高血压不吃药如何把血压降下来老年人（高血压不吃药如何控制）

导读：文章主要围绕（高血压不吃药如何把血压降下来老年人） ，以及（高血压不吃药如何控制）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1、在不吃药的情况下,如何才能降血压?
• 2 、高血压病人不吃药,怎么才能控制血压?不妨试试这4种方法
• 3
  、高血压不吃药怎么降

在不吃药的情况下,如何才能降血压?

不吃药可以快速降压的方法有快走和吃降血压的水果
。快走可以帮助高血压患者血压降低6-8mmHg ，长期规律的快走帮助改善身体的器官和系统的机能、增加血管弹性 、增强身体免疫力
、改善中枢神经系统、减弱小动脉的紧张
，又能放松身心。通过快走可以舒缓情绪，避免因心情激动引起血压升高 。

想要不吃药降血压 ，应该积极的进行生活方式干预，来看血压是否能够得到控制
。首先应该进行低盐饮食
，每人每日的食盐量不应超过6g，还应该注意有一些调味品 ，比如酱油 、酱、各种腌制品
，里面都含有盐，所以应该减少食用。另外应该补充钾盐 ，每日吃新鲜的蔬菜和水果
，减少脂肪的摄入，戒烟限酒 ，增加运动 。

首先
，食疗是一个简单而有效的方法。通过摄入富含钾元素和膳食纤维的食物，可以调整身体内的钠钾平衡 ，进而帮助降低血压
。这类食物包括芹菜
、香蕉、西红柿和黄瓜等。它们不仅能够提供必要的营养
，还能辅助降低血压，是日常饮食中的好选择 。其次 ，运动也是降血压的有效手段
。

要降低血压，除了依赖药物
，还可以通过改变生活方式和饮食习惯来达到目的。下面给出一些不吃药的方法来降低血压 。 饮食控制：选择低钠 、低脂
、高纤维的饮食
。

高血压病人不吃药,怎么才能控制血压?不妨试试这4种方法

1、自然降压方法众多，不妨试试这些：首先 ，食疗是一个简单而有效的方法。通过摄入富含钾元素和膳食纤维的食物
，可以调整身体内的钠钾平衡，进而帮助降低血压 。这类食物包括芹菜 、香蕉
、西红柿和黄瓜等
。它们不仅能够提供必要的营养 ，还能辅助降低血压
，是日常饮食中的好选择。其次，运动也是降血压的有效手段 。

2、钾离子能对抗钠离子 ，促进钠通过尿液排出体外
。另外钾也能缓解血管壁张力
，降低血压，不妨多吃含钾食物如菠菜 、葡萄干香蕉和豆类等。另外适当的吃亚麻籽 ，不妨把亚麻籽放在燕麦粥或酸奶中吃
，同样能起到降压效果 。

3
、可以操纵饮食构造也可以降低血压，可以试着含有全谷物食材、新鲜水果 、蔬菜水果和低热量奶制品的饮食可以降低血压11mmHg。这类饮食方案被称作抑止高血压饮食的饮食方式
。降低饮食中的钠 高钠饮食会造成高血压 ，血压高的情况下就一定要操纵盐的摄取。

4
、各种食物搭配合理，不可偏食 。低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内
。因为食盐能使小动脉痉挛
，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多 ，还容易使水钠在体内潴而引起水肿 。多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物
。如豆芽 、瓜果、海带
、紫菜、木耳等。

5 、如果只是一级高血压
，可以暂时不用吃药，通过饮食以及生活习惯的改变 ，比如低盐低脂肪饮食
，少吃油腻性的食物，戒烟戒酒 ，养成良好的作息规律等
，一般通过2~3个月，血压有可能会恢复 。

高血压不吃药怎么降

1
、高血压不吃药降下来比较难 ，但是通过非药物治疗的办法
，能够使血压有所下降
。非药物治疗的方法包括戒烟和酒、减重 、控制饮食
、增加运动，主要分析如下：戒烟和酒：烟和酒的刺激会导致高血压 ，因此需要将烟和酒戒掉。

2、高血压如果不吃药很难降下来，当然也是要看高血压的严重程度 。如果是一级高血压
，一般情况下通过饮食以及锻炼，改善不良的生活习惯就能够控制
。但如果是二级甚至三级的高血压 ，单纯通过饮食以及锻炼身体
，很难将血压控制正常。这种情况就需要口服降压药物，一般选择长效降压药物 。

3 、保证充足的休息 ，避免失眠
，保持良好的心态，合理安排工作和日常生活 ，避免过度紧张。 对于一些轻度高血压患者
，血压值如高压140mmHg，低压90mmHg ，通过上述生活方式的调整有可能恢复正常
。 然而
，大部分患者即使经过生活方式的调整，血压也可能不能完全恢复正常 ，这时需要服用降压药进行治疗。

4
、戒烟戒酒：烟草和酒精的刺激会引发高血压，因此戒烟戒酒是必要的措施 。 减轻体重：肥胖和超重与高血压密切相关
。如果体重降至正常水平
，收缩压可降低约5mmHg，舒张压可降低2-3mmHg。 饮食控制：特别是要注重低盐饮食 ，因为摄入的盐分越多
，血压越高 。

5、高血压不吃降压药，仅有小部分患者可通过生活方式调整 ，将血压降下来
，大部分患者可能需吃降压药
。高血压患者，尤其是轻度高血压患者 ，通过调整生活方式
，可有明显效果。生活方式调整主要包括以下几个方面，需控制盐的摄入 ，每天将盐的摄入量控在6g以内 。