肩周炎自我按摩方法（肩周炎正确按摩方法）

导读：文章主要围绕（肩周炎自我按摩方法） ，以及（肩周炎正确按摩方法）的知识点，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1 、治疗肩周炎怎么推拿按摩
• 2、有肩周炎的治疗方法么;该咋办呢
• 3
  、是可以自我按摩这些穴位缓解肩周炎
• 4、肩周炎自我按摩的方法
• 5 、肩周炎的患者如何自我按摩

治疗肩周炎怎么推拿按摩

1
、老年性的肩周炎，一般完全可以治愈 ，在治疗的时候采用不同的方法
，可以在肩胛骨的或者是天宗穴进行按摩点按，还可以配合活动 ，梳头、转圈还有爬墙等动作
，可以采用热敷，用45℃-46℃的水热敷肩关节 ，1周2次
，时间不用过长，一般效果还是比较好。

2 、肩周炎的按摩方式主要有三种：第一种 ，进行局部的推拿手法
，能够充分的放松局部的肌肉，增加局部的血液循环 ，促进炎性代谢产物的吸收，对肩周炎的恢复十分重要
。第二种
，通过手指点穴，主要是针对肩关节周围的重要的穴位 ，一般需要5分钟左右的时间达到舒筋通络的作用。

3
、穴位按摩是治疗肩周炎的常见方法之一
，但操作时需注意手法正确，力度适中 ，避免损伤 。在自我按摩时
，可参考专业的按摩指南或视频教程，以提高操作的准确性和安全性
。此外 ，合理安排生活作息
，保持良好的姿势，避免长时间重复劳动 ，也是预防肩周炎的重要措施。

有肩周炎的治疗方法么;该咋办呢

肩周炎最佳治疗方法（1）尽可能早治疗首先患者应该了解到肩周炎治疗过程的特点 。早期治疗以及在短时间内达到治疗目的往往效果理想
，拖得时间越久，治疗就会越困难 ，同时病人所承受的痛苦也就越大
。因此越早治疗、越快治疗往往能够取得不错的效果。（2）功能锻炼治疗功能锻炼是治愈肩周炎必备的条件 。

肩周炎的治疗方法如下：涂抹镇痛药膏自我按摩 、锻炼之后，肩关节会感到疼痛
、发热、活动范围增加
，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现
。此时正是继续巩固治疗的好时机 ，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏
，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。

你知道肩周炎的治疗方法有哪些吗？今天推荐给大家5款治疗肩周炎的药膳方 ，赶紧来看看吧 。附桂猪蹄汤附片 、桂枝各10克
，桑枝30克，羌活15克 ，猪蹄1对
，调料适量
。将猪蹄去毛杂洗净剁开，诸药布包 ，加水同炖至猪蹄熟后
，去药包，加食盐
、味精、胡椒粉等调味 ，煮沸服食。

轻微肩周炎通常是指肩关节的酸痛，但活动障碍并不明显 。

双手掌心向上
，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度 ，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动
，大约停留10秒后，再慢慢放松。肩周炎怎么治最好就为大家介绍到这里了 ，希望可以帮助到大家
。值得注意的是
，肩周炎患者刚运动时，可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓 ，逐步增加角度和难度 。

是可以自我按摩这些穴位缓解肩周炎

肩周炎的按摩穴位可以选择肩井穴 、天中穴、秉风穴
、肩贞穴及远端的曲池穴、合谷穴等
。在肩周炎病情不太严重的情况下
，可以自己进行适当的按摩。但是建议尽量选择专业的机构，找专业的医生进行治疗 。

屈肘甩手
。患者背部靠墙站立 ，或仰卧在床上
，上臂贴身 、屈肘，以肘点作为支点 ，进行外旋活动。（2）体后拉手 。患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下
，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉
。（3）展臂站立。

按压天柱 取穴：后头骨正下方凹陷处 ，即颈脖处突起的肌肉（斜方肌）外侧凹陷处
，后发际正中旁开约2厘米左右处 。方法：用手指指腹端，按压头部的天柱约2分钟
。功效：除湿祛寒
、通络止痛。按压气舍 取穴：位于上胸部 ，锁骨根部稍中之处 。方法：用手指指端
，按压胸部的气舍约1分钟。

肩周炎常见于人群，采用穴位治疗成为有效方式
。治疗时 ，选择肩贞穴、天宗穴 、秉风穴
、巨骨穴、肩中俞等穴位。施治时
，需以正确手法按摩，以促进气血流通 ，缓解疼痛 。进行穴位按摩前
，建议咨询专业医师，确保操作安全
。肩周炎发作后 ，切忌自我处理，应及时就医。避免因不当操作导致病情加重 。

肩周炎自我按摩的方法

1 、按摩大椎穴位 我们也是可以适当的按摩这个大椎穴位
，大椎穴位对于肩周炎也是非常的重要，这个穴位是在脖子后面 ，而且摸起来就是像一个疙瘩一样
，我们要适当地由里到外，并且由外到里的循环按摩
。

2
、肩周炎自我按摩可以通过下列方法进行：局部的推拿 ，使局部肌肉放松。肩周炎是肩周肌腱肌肉的无菌性的炎症
，主要表现为疼痛以及活动受限，这时推拿可以使局部肌肉缓解紧张 ，局部血运疏通从而缓解疼痛 。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉
，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟
。还可在患肩外展等功能位置的情况下 ，用上述方法进行按摩
，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位 ，可用拍打法进行治疗 。

4 、自我按摩时的常用部位如下：患侧颈背后部位：以健侧拇指或中指指腹先按30秒，后揉1-2分钟
。患侧颈与肩连线的中间部位：以健侧手揉动1-2分钟。患侧肩脾周围部位：以健侧手按
、揉、拿1分钟
，再在痛点按揉1分钟 。

肩周炎的患者如何自我按摩

肩周炎患者可以适当的进行自我按摩，将患侧的肩关节稍外展 ，用健侧的手自上而下捏肩部的肌肉
，适度用力进行按揉，主要按揉肩部的前侧和外侧肌群。痛点部位可用拇指进行适当的点按 ，点按时间一般1-2分钟
，整个按摩时长10分钟左右
。

肩周炎按摩治疗方法（1）按揉肩井穴位置：后劲根部第7颈椎与肩峰之间的中点。按摩手法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟 ，然后按揉约2分钟
，以局部感到酸胀感为佳 。功效：可以治疗肩背部酸痛，肩周炎 ，肩膀疼痛不能上举者按摩此处有效
。

按摩最好的方法就是躺在床上
，放松肩膀，让别人轻轻揉按这个穴位3 ～ 5 分钟。自己也可以做 ，先将右手搭到左肩，四指尽量展开
，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉 ，用大拇指做旋转按摩
，同时其余四指做抓提按摩 。

如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，那么 ，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩
。患者在进行自我按摩以前
，一般可先进行患侧肩关节的局部热敷。自我按摩每日进行1次，坚持1～2个月 ，会有较好的效果 。

我们把这个肩周炎的自我按摩方法和锻炼方法放在一起
，主要是因为肩周炎的恢复主要还是靠自我的牵伸锻炼来达到作用的
。