肩周炎自我按摩图解（肩周炎自我按摩方法）

导读：文章主要围绕（肩周炎自我按摩图解） ，以及（肩周炎自我按摩方法）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1 、颈椎病自我按摩图解目录
• 2
  、按照你的方法测肩周炎
• 3、图解手足简易按摩目录

颈椎病自我按摩图解目录

1 、【按摩方法】按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次 ，两手交替，以局部感到酸胀为宜 。【 功效主治】此穴具有镇静止痛、通经活络
、清热解表的作用
。多用于治疗颈椎病、落枕 、腕关节痛
，以及手臂麻木
、疼痛，腰扭伤等。

2、揉捏颈 、肩
、手臂 操作：自我按摩时取坐位 。拇指张开 ，其余四指并拢
，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏 ，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟
，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替 ，边揉边捏
。

3 、颈椎病自我按摩方法如下：身子坐直
，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴 ，不少于50次。身体坐直
，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止 。坐直 ，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次
。站立或坐直
，双手拿捏头部，将头部向上提拿上下各5次。

按照你的方法测肩周炎

1
、只需将两臂紧贴身体侧面 ，屈肘关节
，小臂向外水平转动 。若一侧转动困难或受阻，则可能是肩周炎 ，需及时就医
。不良睡姿、背单肩包 、长时间伏案工作等都容易引发肩周炎。

2
、所以教个方法给你
，建议你自测一下：（这个方法叫三摸症）将你的左手搭到你的右肩，疼不？将你的左手从头顶过摸右耳 ，疼不？将你的左手背到身后去摸右肩胛骨
，疼不？如果一个动作疼，是一度肩周炎 ，两个动作疼是二度肩周炎
，三个动作疼是三度肩周炎 。

3、李强主任向大家分享一个简单的测试办法
。如果你感到肩膀疼痛但能够主动抬起胳膊，那么基本可以判断你患的不是肩周炎。肩周炎是粘连性炎症 ，关节非常僵硬，主动和被动胳膊都抬不起来 。如果你用手去摸后裤袋
，摸不到且疼痛感加重，那就有可能患上肩峰撞击症
。

4 、中医综合方法 膏药 ，以祛风散寒、解痉通络
，活血化淤为目的。⒉拔罐，拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井
、肩隅、肩前 、肩贞
、天宗等穴位 。每次选两个穴位 ，交替使用。⒊刮痧
，刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经
。每周可刮1～2次。

5 、区别一：疼痛症状不同 大部分肩周炎患者出现肩膀痛一般都是在晚上，而患者只需要注意保持适当运动就可以缓解疼痛症状 。如果是肩袖损伤 ，在肩膀的位置会有很清晰明显的阵痛点
，并且肩袖损伤的患者通过运动是缓解不了疼痛的
。

图解手足简易按摩目录

1
、足底是另一个关键区域，足底对应部位图揭示了足部按摩与全身健康的关系 ，包括足背、内侧和外侧的穴位。第二部分：手足按摩的准备与操作 按摩时
，需要选择合适的道具，如按摩球 、按摩棒等 。手部按摩操作法包括轻揉
、按压和旋转 ，根据图示步骤进行
。

2、第一章 手部反射区自我按摩 手部反射区诊病法 手部反射区望诊法：通过观察手部反射区的形态 、色泽
、纹理等特征，了解身体状况
，进行初步诊断。手部反射区触诊法 手部反射区触诊法：通过触摸手部反射区的硬度、温度 、敏感度等特性，进一步诊断身体的异常 。

3、足部按摩常用的方法 包括按摩足底
、足侧、足趾等部位 ，使用按压 、揉捏
、敲打等手法
，以达到促进血液循环、缓解疼痛 、放松身心的效果
。 掌握揉脚的技巧 揉脚时应注意力度适中
、方向正确，避免用力过猛导致伤害。