血压高不用吃药怎么能把血压降下来（血压高不吃药怎么降压最快）

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目录：

• 1、高血压病人不吃药,怎么才能控制血压?不妨试试这4种方法
• 2 、血压高如何降血压
• 3
  、有人知道血压高怎么才能降下去吗?
• 4、降低高血压能用什么方法
• 5 、高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用
• 6
  、青年就有了高血压该怎么办?能通过饮食把血压降下来吗?

高血压病人不吃药,怎么才能控制血压?不妨试试这4种方法

钾离子能对抗钠离子，促进钠通过尿液排出体外 。另外钾也能缓解血管壁张力 ，降低血压
，不妨多吃含钾食物如菠菜、葡萄干香蕉和豆类等
。另外适当的吃亚麻籽，不妨把亚麻籽放在燕麦粥或酸奶中吃 ，同样能起到降压效果。

定期体检量血压 。如果家族中有高血压患者，那么一定要多加注意
，定期体检，注意经常量血压 ，这样对自己的身体能够有个比较好的了解
，如果出现什么情况，也可以进行自我控制
。b 心情开朗。

注意合理饮食 。高血压患者的饮食上应遵守低盐 、低脂、低热量的原则 ，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱
、过快；最好忌不良嗜好
，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯
。此外 ，还有一些食品是天然的“降压药 ”
，平时注意适当进食有助于降压。

第五，植物油可以降血压 。平时高血压患者在饮食中要多选择一些植物油 ，植物油中的不饱和脂肪酸作为高血压 、动脉僵硬化的康复油
，市场认可度很高
。不饱和脂肪酸进入人体后变成二十二碳脂肪酸，这是一种激素 ，也是前列腺素合成的主要原料，而前列腺素又可以扩张血管
，降低血压。

太极拳是一项非常好的运动 。进行太极拳训练0.5-1年后，人的平衡性和防跌倒能力普遍增强
。 运动强度 掌握得当才能保证运动的效果。高血压运动疗法倾向于中低强度 。研究表明 ，低强度运动的降压作用比高强度的运动更好
，尤其是对中度以上的高血压患者，不提倡高强度运动
。

血压高如何降血压

喝茶降压：可以起到降压作用的茶类型有山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。要知道山楂和荷叶都具有扩张血管的作用 ，喝山楂荷叶茶还可以改变心肌血循环问题 。同样的
，山楂荷叶茶和玉米莲心茶都能起到降血压作用
。使用药用枕头：血压高的患者可以使用菊花
、决明子等能够降血压作用的中草药做成枕头。

血压高怎么办 （一）合理膳食：如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯 ，要注意定时定量
，不可过饥过饱，暴饮暴食 。各种食物搭配合理 ，不可偏食。要低盐饮食
，尽量少吃盐分很高的食物
。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品 ，如大蒜、芹菜 、荠菜
、绿豆等。

健康运动 血压持续升高对身体的危害是严重的 。为了避免血压升高，在控制和降低血压的过程中要注意锻炼
。合理的运动是控制血压的有效措施。借助运动
，可以达到扩张血管，促进血液循环的目的 。此时血液循环速度加快 ，可以防止血压升高
，这也是常用的降压措施
。所以，为了避免血压升高 ，你要适当运动。

有人知道血压高怎么才能降下去吗?

如果是原发性高血压如果患的是原发性的高血压
，是不需要急着服药降压的，可以先通过控制饮食、加强运动来改善和控制血压 ，如果能够坚持饮食少油少盐 、戒烟戒酒
、不熬夜、加强体育锻炼
，血压是可能控制到正常水平的 。

定期运动：适当的体育活动有助于调节血液循环，控制体重 ，从而帮助稳定血压
。 戒除烟酒：吸烟和饮酒都可能引起血压升高
，患者应当戒烟戒酒，保持健康的生活习惯。 药物治疗：在医生指导下 ，高血压患者可能需要服用降压药物，如美托洛尔或硝苯地平
，以控制血压 。

保证充足睡眠 长期性熬夜或者睡眠不足，会导致低压有较大波动 ，患者就需要注意保证
，有充足的睡眠时间，晚上不要超过十一点睡觉 ，这样坚持下去
，就有助于预防低压值过高
。调理生活习惯 调整健康的生活方式，保持良好的饮食习惯。

保持适度的体力活动 ，如步行 、健身跑或太极等
，有助于降低血压 。同时，保持乐观的心态对于血压控制也是非常重要的。 定期监测：定期检查和测量血压 ，有助于及时了解血压状况并对症处理
。 药物治疗：在医生的指导下
，根据个人情况服用降压药物。不建议自行购买药物服用，以免造成不必要的健康风险 。

降低高血压能用什么方法

方法 1： 通过饮食降血压 1 维持均衡饮食
。由全谷类
、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg） ，特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。[1]广告 改变饮食通常是降血压的第一步骤 。

使用一些低脂的食物，就能够降低身体内的胆固醇含量
，从而降低高血压
。也要使用一些低盐的食物，例如苹果 ，苹果中的钾盐含量高
，还能和体内的钠盐结合，将钠盐排出体外 ，对身体极为有益。以上六种辅助方式对于我们降低血压来说
，起着非常重要的作用 。

高血压吃什么降血压 黑木耳 黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式 ，它的降血压作用都不会因此而改变
。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后
，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。

药膳既可作为高血压病的辅助疗法 ，也可作为该病的预防 、康复以及保健之用 。 食疗中药 （1）山楂　有降低血压的作用
。每日服用9－15克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者 。（2）木耳　有降压作用。每日服用6－12克
，可长期代茶饮用
。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。

高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用

1
、适度运动能增强心肌力量，提高其泵血能力 。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降 ，每天不妨抽出30分钟时间散步，能促进全身血液循环
，释放压力，进而帮助降低血压
。

2、小高说有没有不吃药的降压方法 ，比如吃点芹菜
，吃点保健品。 我说，有不吃药的降压方法 ，但并不是芹菜或者保健品 。而是我们说的降压6法
。 饮食不 健康 是导致高血压的一个主要因素
，所以当发现高血压后，首先得从 健康 饮食做起。

3 、按摩耳朵中医理论认为耳为宗脉之所聚 ，耳在人体的经络中处于十分重要的地位
，十二经脉皆通于耳，人体的任何一脏一腑发生病变 ，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上 。其中
，“耳背沟
”又叫“降压沟”，就是一个对于降低血压非常好的地方
。

4
、天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人 ，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉 、百香果
、西瓜。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素
，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用 。

青年就有了高血压该怎么办?能通过饮食把血压降下来吗?

吃富含钾的食物 富含钾的食物是降血压的重要部分 ，每天摄入2000到4000毫克的钾
。例如：红薯、番茄 、橘汁
、土豆、香蕉 、豌豆
、哈密瓜和干果。注意食物标签中钠的含量 有高血压家族史的人很容易钠过敏
，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏 。

通过饮食上的调理对待青年人来说，如果想要有效地降低自己的血压 ，就需要通过饮食上的调理
，尽量多吃一些抑制血压升高的食物，例如像海带、决明子茶。这些食物都能够有效的帮助人体降低血压值 ，但是如果只通过吃一些食物来进行缓解的话
，还是远远不够的，也需要通过饮食规律进行一定的抑制血压升高
。

坚持运动和健康饮食 ，对高血压患者是有一定帮助的。