高血压不吃药怎么快速降下来（高血压不吃药如何把血压降下来）

导读：文章主要围绕（高血压不吃药怎么快速降下来） ，以及（高血压不吃药如何把血压降下来）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1、发现高血压156/98,医生说不用吃药,先改变生活来控制行吗?
• 2 、平时血压比较高,哪些方法可以很好地降血压?
• 3
  、高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用

发现高血压156/98,医生说不用吃药,先改变生活来控制行吗?

1、控制体重 ，包括控制能量摄入 、增加体力活动和行为干预 。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄 入
，控制高热量食物 （ 高脂肪食物
、含糖饮 料和酒类等） 的摄 入，适当控制碳水化合物的摄入； 提倡进行规律的中等强度的 有氧运动、减少久坐时间
。建议将目标定 为一年内体重减少初始体重的 5% ～ 10%。

2 、高血压是一种慢性疾病 ，如果没有明显的症状
，可以通过改善生活方式，如控制饮食
、加强锻炼、减少压力等来控制血压 。如果血压升高不是很明显 ，可以先不服用降压药物，而是通过调整生活方式来控制血压
。

3 、血压轻度的增高
，并不用马上服用降压药物。需要改变生活中的不良习惯，或控制饮食 ，血压往往可以得到比较好的控制 。例如食盐的摄入量每天尽量控制在6克以内、尽量吃高钾
、低钠的食物、戒烟 、戒酒
。当然还是需要定期监测血压。

4
、如果你是单纯的轻度高血压问题
，血压没有超过160/100的水平，身体没有其他的心血管疾病风险因素 ，比如糖尿病
，高血脂等问题都没有，身体各方面素质都不错的情况下 ，完全可以先不吃药
，而是通过生活调理的方式来加强血压的控制 。

5、饮食有节：做到定时定量 、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理 ，不可偏食
。低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛
，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快 。食盐过多 ，还容易使水钠在体内潴而引起水肿
。多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b
、维生素的c的食物。

6、高血压大部分是需要终身服药的，有少数的患者可能是继发性的高血压或是有些比较轻微的高血压
，多是受生活方式的影响，这种情况在血压降到正常后就可以在医生指导下停止服药 。高血压患者平时应清淡饮食 ，避免过于油腻和盐分过重
。还要注意劳逸结合
，避免过度劳累。

平时血压比较高,哪些方法可以很好地降血压?

1 、香蕉和玉米 香蕉不仅可以预防便秘，还能够缓解高血压呢 ，而玉米也是非常利于高血压人群保健的食物
，用玉米须来煮水喝，可谓是降压的理想偏方 。降血压食疗法：胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎 ，同粳米100g煮粥食用
。芹菜粥：连根芹菜90g切碎
，同粳米100g煮粥食用。

2
、多吃山楂 。山楂有一个重要的功效就是降低胆固醇，你也可以用各种方法来进行 ，例如：切成山楂干
，进行泡水喝，泡茶喝 ，同时，他也有开胃的作用
，能增强人的食欲
。

3、发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐 ，可以起到降压的作用 。研究人员还发现
，吃高硝酸盐食品，例如芹菜 、卷心菜和菠菜 ，可以起到降压作用。

4
、山楂茶 山楂所含的成分可以助消化、扩张血管 、降低血糖、降低血压
。同时经常饮用山楂茶
，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用 。荷叶茶 中医实践表明 ，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管
、清热解暑及降血压之效
。同时
，荷叶是减脂去肥之良药。

5、降血压的方法降血压有6种“天然 ”方法通过改善饮食来降血压患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜 、紫菜与香蕉 。

6
、老年人出现高血压的有很多 ，一个是因为饮食不健康导致的
，另外就是年纪大了，身体的各个器官在逐渐的老化 ，所以血压也会升高
。有很多的食物都是可以降血压的，食疗降血压是很好的方式。茄子是很多人都喜欢吃的蔬菜
，有软化血管的作用，可以降血压 。

高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用

1、适度运动能增强心肌力量 ，提高其泵血能力
。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降
，每天不妨抽出30分钟时间散步，能促进全身血液循环 ，释放压力
，进而帮助降低血压。

2 、坚持适当的运动据研究发现，运动对于减少身体的血压 ，防止高血压具备非常好的效果 。特别是对于一些轻度的高血压患者而言
，倘若日常可以维持适当的运动，对于降血压和维持身体内血压的平稳都有着很好的作用
。

3
、小高说有没有不吃药的降压方法 ，比如吃点芹菜
，吃点保健品。 我说，有不吃药的降压方法 ，但并不是芹菜或者保健品 。而是我们说的降压6法。 饮食不 健康 是导致高血压的一个主要因素，所以当发现高血压后
，首先得从 健康 饮食做起
。

4、按摩耳朵中医理论认为耳为宗脉之所聚，耳在人体的经络中处于十分重要的地位 ，十二经脉皆通于耳
，人体的任何一脏一腑发生病变，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上。其中 ，“耳背沟
”又叫“降压沟”
，就是一个对于降低血压非常好的地方 。

5 、克制高血压的有效方法，主要于平时的时候注意饮食 ，规律自己的作息
，多注意运动
。在日常生活中多注意饮食，可以降低高血压的发病几率。高血压患者在日常生活中一定要注意多吃清淡的食品 ，一定要节制自己的饮食
，对于一些过于油腻和辛辣的食物一定不要过多的食用，因为这有可能就是高血压诱发的原因之一 。

6
、天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人 ，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉 、百香果
、西瓜
。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素
，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。