遗传高血压不吃药如何把血压降下来呢图片（遗传性高血压不吃药）

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目录：

• 1 、想问一问我怎么才能把血压降下来
• 2
  、高血压病人不吃药,怎么才能控制血压?不妨试试这4种方法
• 3、高血压患者不吃药应该怎样降血压
• 4 、如何降血压?

想问一问我怎么才能把血压降下来

1、喝水方法：“少量多次 ”法，每天补充2000—3000毫升的水分 ，其中包括汤
、水果等 。高血压患者不能一次喝下太多水，可能会有头晕恶心、血压升高的情况
，正确喝法是，小口慢喝 ，每次一杯
，隔1—2小时喝一次
。喝水时间：早晨起床时一杯水 、下午3点时一杯水
、睡前一杯水。这是三个重要的喝水时间 。

2、偏方四：饮用罗布麻茶，如康源茶馆的罗布麻茶 ，能够清除血液及血管壁上的杂质
，改善心血管功能，从而达到降压的效果。偏方五：将新鲜莲藕切碎与生芝麻 、冰糖压碎后蒸熟 ，晾凉后分成五等份
，每天服用一份，五天后可降至正常血压
。

3
、建议高血压患者要定期运动锻炼。一周中有5天以上运动约30分钟 ，这样保持规律运动就能帮助我们将血压降低5~8mmHg 。降低血压的运动尽可能做有氧运动
，包括散步、慢跑 、骑自行车
、游泳或跳舞
。还可以尝试高强度间歇训练、力量训练，也是有助于降低血压 ，这些运动量要适度，以自己不觉得过分疲劳为尺度。

4 、很多年轻朋友面临着高血压的问题
，那么我们应该如何有效地将血压降下来呢？首先，调整饮食习惯是关键 。素食为主 ，低盐饮食可以帮助降低血压
。此外
，戒烟戒酒也是非常重要的，因为烟酒都会对血压产生不良影响。同时 ，饮食要有节制
，避免过量摄入 。科学饮水，保持身体水分平衡也是必要的
。

5
、运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环 ，降低胆固醇的生成外
，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动 、预防便秘、改善睡眠
。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动 ，才会有帮助。

高血压病人不吃药,怎么才能控制血压?不妨试试这4种方法

1
、在刚刚发现高血压时
，可以给予3-6个月的时间进行生活、工作上的调整，经过锻炼 、饮食来观察 。如果血压能平稳 ，可以暂时不吃药，仍然要监测
，因为有可能后面还会升高。如果3-6个月的这段时间血压较高，肯定要吃药 ，不吃药会产生并发症
。

2
、低钠饮食。低钠饮食可降低血压2~8毫汞柱 。盐的主要成分是氯化钠
。一般情况下
，每天的盐摄入量不应超过6克。这6克不仅是盐，还包括酱油、味精 、蚝油等含盐调料 ，还包括食物中的盐 。6克盐相当于一个啤酒瓶盖的量
。盐的摄入量与高血压正相关
，也就是说，吃的盐越多 ，患高血压的风险就越高。

3
、钾离子能对抗钠离子
，促进钠通过尿液排出体外 。另外钾也能缓解血管壁张力，降低血压 ，不妨多吃含钾食物如菠菜、葡萄干香蕉和豆类等
。另外适当的吃亚麻籽
，不妨把亚麻籽放在燕麦粥或酸奶中吃，同样能起到降压效果。

4 、定期体检量血压 。如果家族中有高血压患者 ，那么一定要多加注意，定期体检
，注意经常量血压，这样对自己的身体能够有个比较好的了解 ，如果出现什么情况
，也可以进行自我控制
。b 心情开朗。

5
、第五，植物油可以降血压 。平时高血压患者在饮食中要多选择一些植物油 ，植物油中的不饱和脂肪酸作为高血压、动脉僵硬化的康复油
，市场认可度很高。不饱和脂肪酸进入人体后变成二十二碳脂肪酸，这是一种激素 ，也是前列腺素合成的主要原料
，而前列腺素又可以扩张血管，降低血压
。

高血压患者不吃药应该怎样降血压

每周一次慢跑 哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察 ，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效
，可以增加氧气吸入量以及降低血压 。

梳头降血压双手十指微屈，从前额发际开始 ，指尖接触头皮，经过头顶梳至后发际
，每日可以进行多次，每次最少36次
。如能持之以恒 ，可以收到良好的效果。

研究发现
，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好 。最好每天步行30分钟 ，每周至少5天
。闭上眼睛 电脑 、电视
、书报……接受的信息量太多太杂
，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。

那这个时候可能又有一些患者想不吃药就让血压降下来 。那患者可以尝试着改善一下自己的饮食，这样的话也可以让血压降下来
。对于高血压患者 ，平常在吃菜或者是吃饭的时候
，一定不要吃太咸。因为太咸的饭菜也会让血压升高，所以说想要降低血压就要控制盐量 。

使用一些低脂的食物 ，就能够降低身体内的胆固醇含量
，从而降低高血压
。也要使用一些低盐的食物，例如苹果 ，苹果中的钾盐含量高，还能和体内的钠盐结合
，将钠盐排出体外，对身体极为有益。以上六种辅助方式对于我们降低血压来说 ，起着非常重要的作用 。

如何降血压?

1、用手掌轻拍东西可以使血压降低30 每天用5分钟轻拍你喜欢的人
，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30% ，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼
，所有这些都能保证你的血压安全
。研究人员说，性格内向的人 ，可以尝试用瑜伽来降血压
，实践证明非常成功。

2 、改善血管、降低血压
、促进循环，钾含量丰富 ，含降血压的钠
，丰富茄红素，帮助降血压 ，番茄所含的茄红素，具有很强的抗氧化作用可防止坏胆固醇卡在血管壁上
，帮助於防血压上升，因此番茄有降血压的作用 。 苹果改善血管、降低血压 、促进循环 ，能保护血管
，含丰富类黄酮，阻止肠道 ，内胆固醇吸收
，帮助排出钠
。

3
、研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压 ，其效果与吃燕麦一样好
，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。苹果 苹果被誉为“果王
” ，其营养价值极高
，含有多种维生素、糖类 、果胶
、无机盐、苹果酸 、枸楷酸
、鞣酸和纤维素 。

4、一）非药物治疗 合理膳食： 高血压要低糖 、低脂
、低盐
。以高蛋白、新鲜蔬菜水果饮食等为主。限钠补钾，WHO建议：每人每天食盐5克 。适量运动： 目前世界公认走路是最好的运动之一
。不仅是高血压 ，每一位中老年朋友都应该坚持每天30-60分钟的运动，以散步走路为适合。