减肥食谱一日三餐七天菜谱表学生（减肥食谱一周学生党）

导读：文章主要围绕（减肥食谱一日三餐七天菜谱表学生），以及（减肥食谱一周学生党）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1、减肥餐食谱一周七天一日三餐
• 2 、减肥食谱一日三餐七天菜谱表
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  、减肥餐一日三餐食谱学生瘦身减肥

减肥餐食谱一周七天一日三餐

提子麦包一个、乌龙茶一杯
。粟米片一碗 、脱脂奶一杯。西梅五粒、脱脂奶一杯 。麦包一个
、西梅汁一杯。午餐 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
。云吞面一碗 、灼菜一碗。什菜沙律一碟
、绿茶一杯 。菠菜面一碗、乌龙茶一杯
。牛丸米一碗 、灼菜一碗。墨丸米一碗
、灼菜一碗 。吞拿鱼三文治一份、清茶一杯
。

以下是我为你准备的一周七天一日三餐的减肥餐食谱，希望对你有所帮助。

周一：早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆；午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜；晚餐：玉米+凉拌菠菜 。 周二：早餐：红薯+鸡蛋+豆浆；午餐：玉米+鸡胸肉+炒时蔬；晚餐：土豆+芹菜炒豆干
。 周三：早餐：玉米+鸡蛋+豆浆；午餐：意面+牛肉；晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜。

早餐：一碗红薯大米粥 ，一个咸鸭蛋 。午餐：燕麦片粥
。材料：燕麦片200克。做法：加水煮燕麦片，煮至熟烂浓稠即可 。晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉
，用醋和盐调味，避免使用高热量的沙拉酱。星期日：早餐：一碗蒸蛋羹 ，一个馒头
，一个苹果
。午餐：丝瓜炖豆腐。

星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗 ，全麦面包两片 。午餐：芹菜二米粥
。材料：芹菜100克 、大米100克
、小米100克。做法：将芹菜洗净
，切成小段；大米 。小米淘洗干净
。锅上火，加适量清水 ，放入大米、小米煮粥
，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

减肥食谱一日三餐七天菜谱表

周一：早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆；午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜；晚餐：玉米+凉拌菠菜 。 周二：早餐：红薯+鸡蛋+豆浆；午餐：玉米+鸡胸肉+炒时蔬；晚餐：土豆+芹菜炒豆干
。 周三：早餐：玉米+鸡蛋+豆浆；午餐：意面+牛肉；晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜。

减肥一周的食谱大全1 一周减肥食谱菜单 （第一天）早餐：低脂牛奶 、小型苹果
、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐 、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面
、白菜瘦身汤 。

减肥食谱：周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚：一小碗绿豆粥 、一个馒头
、一份生拌茄泥和一根生黄瓜
。

下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱 ，以及一日三餐的减脂餐食谱
，希望对你有帮助。

减肥餐一日三餐食谱学生瘦身减肥

早餐 麦皮一碗、脱脂奶一杯 。苹果三个 、清茶一杯。香蕉二条
、绿茶一杯
。提子麦包一个、乌龙茶一杯。粟米片一碗 、脱脂奶一杯 。西梅五粒
、脱脂奶一杯
。麦包一个、西梅汁一杯。午餐 蕃茄鸡蛋三文治一份 、绿茶一杯 。云吞面一碗
、灼菜一碗
。什菜沙律一碟、绿茶一杯。菠菜面一碗 、乌龙茶一杯 。

一日三餐减肥食谱 食谱一：早餐可以选择酸奶一杯，葡萄干10颗 ，全麦面包两片
。午餐建议食用芹菜二米粥。晚餐可以食用水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味
，避免使用热量高的沙拉酱 。食谱二：早餐建议豆浆一碗、全麦面包两片
、鸡蛋一个
。午餐可以选择番茄豆腐豆芽汤。

营养早餐：粥/饭+白肉（鱼、鸡）+青菜，蔬菜夹蛋土司+无糖豆浆+水果一份 ，和风酱沙拉+三明治+无糖绿茶 。午餐：以均衡营养为主 午餐可以吃得饱一点
，最好是控制在八分饱左右。