三天清肠减肥法食谱（三天清肠对身体好吗）

导读：文章主要围绕（三天清肠减肥法食谱） ，以及（三天清肠对身体好吗）的知识点，希望对各位有所帮助
，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1、蜂蜜水减肥法的教程
• 2 、不瘦不罢休!蜂蜜减肥法3天瘦5斤
• 3、清肠减肥法是什么?
• 4
  、日常减肥有什么食谱?
• 5、三日蜂蜜减肥法
• 6 、三天清肠减肥法

蜂蜜水减肥法的教程

第一天的蜂蜜水减肥法如下：早上9点前：一杯蜂蜜水，温开水300ml加一汤匙蜂蜜。午餐时间：12：30-14：00 ，喝一杯蜂蜜绿茶
，再加一汤匙纯蜂蜜
。同样用300ml温开水冲泡。下午4点，两汤匙蜂蜜直接食用 ，有助于解除饥饿感 。晚上7点前
，喝两杯蜂蜜玫瑰花茶
。

建议在饭后5-2小时后喝蜂蜜柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效 。综上所述 ，蜂蜜柠檬水可以在早上空腹时饮用
，具有排毒养颜的功效；蜂蜜柠檬水可以在感冒初期的时候喝，能缓解咽喉疼痛；蜂蜜柠檬水可以在晚上喝 ，能防止便秘；蜂蜜柠檬水可以在饭后喝
，可以促进消化
。

蜂蜜水减肥法正确做法蜂蜜水减肥法中常见的是以3天为一个减肥周期，下面就给大家介绍一下三天蜂蜜减肥法要怎么做。第一天9点钟之前：蜂蜜水一杯 。温开水1满杯（300ml）加一汤匙蜂蜜
。12：30-14：00：午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯 ，一汤匙纯蜂蜜。用温开水1满杯（300ml）加一汤匙蜂蜜 。

不瘦不罢休!蜂蜜减肥法3天瘦5斤

材料：蜂蜜
、绿茶、薄荷
。搭配：早晨喝一杯温热的纯蜂蜜水；午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜；下午茶1勺纯蜂蜜；晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后
，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯；睡前如果感到饥饿可以再食用1勺蜂蜜。效果：第三天已经基本适应了蜂蜜水减肥法 ，肠胃中的毒素也排得差不多 。

蜂蜜水减肥法第一日：清空肠胃
，排出宿便 材料：蜂蜜 、玫瑰花
、绿茶。

方法/步骤 减肥食谱 早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊
。午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤 晚餐：减肥前期晚上只吃水果 ，听了养身专家说水果不易空腹吃
，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。

因为光控制饮食而不消耗脂肪一周内是怎么也瘦不了5斤的 ，所以个人建议以中等速度跑1个小时
，10000M左右，根据个人能力适当加减 。之后再做仰卧起坐 ，每组30个
，共四组
。要求一定要慢起慢落，这样才会引起腰部脂肪共振 ，加速燃烧，为减肥起到很好的辅助作用。俗话说的话
，减肥先减腰嘛 。

清肠减肥法是什么?

养生减肥清肠的方法一般有大量饮用温开水、吃苹果 、按摩等，能够达到较好的养生减肥清肠目的
。大量饮用温开水：大量饮用温开水能够起到加快肠道蠕动 ，清除肠道内的毒素
、垃圾
，加快身体代谢的作用。

用新鲜凉白开水洗掉果蔬的表面污垢，切成小块 ，放进纯天然榨汁机中榨汁
，饮用 。（4）在每餐前半小时，用一杯淡盐水慢慢喝下去 ，帮助肠子排出废物和毒素
。（5）晚上临睡前
，再喝一杯温水加入蜂蜜，保持肠道内环境湿润。

清肠减肥的目的是减少食物的吸收 ，需要从源头解决 。进食以易消化的食物为主可以进食高纤维的食物
，高纤维食物不易被吸收可以刺激肠道，促进肠道蠕动并缩短食物残渣通过肠道的时间 ，增加排泄物的水分，排出宿便清理肠道
。

日常减肥有什么食谱?

减肥功效：比起其它的肉来说
，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩 ，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物
，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物 ，能够让瘦身变得更加容易。星期二：海鲜冬瓜汤+糙米饭减肥功效：虾、蟹 、贝类等海产品不仅热量低
，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收 。

一周快速减肥食谱一周快速减肥食谱之周一早：咖啡
、苹果。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝 、生黄瓜一根、紫芽汤
。晚：煮虾（数只） ，烧豆腐
、凉拌生洋葱、芹芽。

减肥的食谱有哪些减肥食谱一早餐：豆浆一碗 、全麦面包两片
、鸡蛋一个 。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐 、醋烹绿豆芽
，米饭半碗
。晚餐：素炒西胡芦
、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。减肥食谱二早餐：红豆大米粥一碗 ，爽口小菜一碟（黄瓜 、胡罗卜
、芹菜加上煮五香花生米）
，桂圆或大枣1把 。

好吃减肥食谱有哪些盐烤秋刀鱼材料：秋刀鱼，盐 ，黑胡椒碎粒，柠檬汁做法：秋刀鱼去除内脏鱼腮
，洗净沥干；用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右；用水冲干净鱼的表面（腌制后会有血污） ，用刀在鱼身上划几刀；烤箱预热250度
。

减肥食谱一周瘦10斤 减肥是一个长期的过程
，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划 。刚好我前段时间在减肥 ，制定了一个减肥食谱
，另外也要搭配适量的运动来促进减肥
。

一周的减肥食谱是：周一：早餐：咖啡 、苹果
、鸡蛋；午餐：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝 、生黄瓜一根、紫菜汤；晚餐：煮虾（数只）
、烧豆腐、凉拌生洋葱 、芹菜。

三日蜂蜜减肥法

1
、而三日蜂蜜水减肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，这三天其他任何东西都不能吃 。进行三日蜂蜜水减肥法在三天时间里是可以减6-10斤的
。

2、蜂蜜水减肥法第一日：清空肠胃 ，排出宿便 材料：蜂蜜 、玫瑰花
、绿茶。

3、具体的做法是每天只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶
，偶尔可以吃一些蔬菜和水果，但是不可以吃主食 ，而我们把周期定为三天
，既不会对身体造成伤害，又可以完成排毒减脂的任务 ，而且也不容易反弹 。接下来就让我们一起进入蜂蜜减肥的计划中去吧。

4 、对于肥胖人士来说，采用蜂蜜水减肥法进行减肥
，三天是一个理想周期，定期每月实行一次
。如果目标是减轻10-20斤体重 ，每月可进行两次
，至少可减轻6-7斤。具体做法如下：蜂蜜水减肥法的首日：清空肠胃，排出宿便 材料：蜂蜜
、玫瑰花、绿茶 。

5 、【第三日：稀释肾毒 ，加速代谢】材料：蜂蜜
、绿茶、薄荷
。搭配：早晨喝一杯温热的纯蜂蜜水；午餐选用2杯蜂蜜红茶
，再搭配2勺纯蜂蜜；下午茶1勺纯蜂蜜；晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜 ，饮用2杯；睡前如果感到饥饿可以再食用1勺蜂蜜。

三天清肠减肥法

1 、清肠减肥法涉及一日一餐以水果代替其他正餐 。这种方法通过提高纤维素摄入量来帮助消化
，因为水果中的纤维和果胶有助于软化大便，从而促进肠道蠕动
。然而 ，对于肠道问题较为严重的人来说
，仅靠水果清肠可能效果有限。摄取适量的维生素C和E有助于身体排毒 。

2、清肠减肥，通常是指大便的通畅
。清淡的饮食 ，多吃蔬菜
、粗纤维的食物，忌辛辣油腻
，是有助于大便的通畅。同时可以对腹部进行一定的按摩，增加胃肠动力 ，促进排便
，也对减肥有帮助 。

3、养成定时三餐的习惯，杜绝零食
。习惯一边喝茶一边吃零嘴 ，感觉疲倦时吃一块巧克力
，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭 ，实在是件困难的事
，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐 ，也会注意营养是否均衡 。

4 、三天清肠减肥法是一种短期的减肥方法
，它主要通过排毒
、清肠、减少肠内积聚的毒素和废物等方式来快速减掉体重。