降糖10大水果血脂高吃什么水果好（降血糖血脂的水果蔬菜）

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目录：

• 1、血脂高吃什么水果
• 2 、降血脂吃什么水果好
• 3、高血脂能吃什么水果

血脂高吃什么水果

血脂高的人可以选择以下水果来帮助控制血脂的提高： 柑橘类水果：如橙子
、柚子、柠檬等富含维生素C和纤维素
，可以促进胆固醇的代谢，降低血脂 。 浆果类水果：如蓝莓 、草莓
、覆盆子等富含抗氧化剂和膳食纤维 ，可以减少血液中的胆固醇含量。

对于血脂偏高的朋友
，选择水果时应当优先考虑那些富含纤维的品种，如苹果、橙子 、柚子和葡萄
。这些水果富含果胶 ，有助于降低血液中的胆固醇
，为心血管健康提供助力。例如，杏和枣含有丰富的维生素C ，能增强血管弹性
，预防动脉硬化，从而降低冠心病的风险 。

血脂高的患者可以食用西红柿
、黄瓜等含糖分较低的水果 ，但较甜的水果也可以食用
。目前不存在可以主动降低血脂的水果
，若患者在食用水果后发现血脂降低，可能是由于食用水果时会减少脂肪的摄入。因为水果通常不含脂肪 ，当脂肪摄入减少时血脂则会降低 。

降血脂吃什么水果好

香蕉、苹果 、蓝莓
、弥猴桃、红心柚 、荔枝
、猕猴桃这些水果都是可以降血脂
。其中的猕猴桃富含精氨酸，它能有效地改善血液流动
，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压 、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

大家熟悉的山楂 ，山楂里面含有黄酮
、维生素C
，对于降低血脂有一定的功效 。苹果，里面含有丰富的果胶 ，也是公认的健康水果、低能量的选择
。它里面的果胶有利于血脂的降低
，这是一个经常容易忽视的降脂果。香蕉，香蕉里面的果柄具有降胆固醇的作用 。

高血脂分为高甘油三酯血症和高胆固醇血症 ，胆固醇分为总胆固醇 、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇
。如果患者是单纯的高甘油三酯血症
，同时伴有血糖偏高，应该吃含糖量低的水果 ，即每100g水果含糖量在10g以下
，如白南瓜
、哈密瓜、草莓 、李子
、木瓜、柚子 、杨梅
、杏、柠檬 、猕猴桃等。

高血脂能吃什么水果

对于血脂偏高的朋友，选择水果时应当优先考虑那些富含纤维的品种 ，如苹果
、橙子、柚子和葡萄 。这些水果富含果胶，有助于降低血液中的胆固醇
，为心血管健康提供助力。例如，杏和枣含有丰富的维生素C ，能增强血管弹性
，预防动脉硬化，从而降低冠心病的风险
。

对于高血压 ，伴有高血脂的患者
，可以吃的水果数不胜数，比如李子 、桃、樱桃
、西梅、黑莓 、覆盆子
、草莓、菠萝 、橘子
、橙子、柠檬 、青柠
、柚子、金橘。

苹果 苹果含有丰富的果胶 ，这是一种水溶性纤维素
，有助于降低血脂 。此外，苹果中的维生素C和微量元素也有助于改善血脂状况
。 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C ，有助于促进胆固醇的代谢
，对高血脂患者有益。 葡萄 葡萄富含花青素 、维生素和矿物质，研究发现其具有一定的降低血脂作用 。

对于高血脂和高血压 ，适当进食水果是完全可以的，但要避免进食热量过高的水果如牛油果
、榴莲等
，其他水果如苹果、梨 、橘子、橙子
、柚子、西瓜 、葡萄都可以进食
。而对于血糖高的患者，首先应该把血糖控制好 ，血糖控制不好
，应该避免进食水果，不过可以进食黄瓜
、萝卜、西红柿这些类似水果的蔬菜。

高血脂可以吃什么水果？苹果由于苹果中富含有果胶类物质及钾盐等 ，可以促进胃肠蠕动 、增加排便次数
，从而减少胆固醇的肠道吸收，达到调节脂质代谢
、降低血液中胆固醇的目的 。中老年高脂血症患者如果每日吃1-2个苹果 ，可以有效的防治血液中胆固醇的增加
，还有助于降低血压和减少血糖含量
。