糖尿病患者可以吃什么坚果窍门（糖尿病人能吃什么坚果）

导读：文章主要围绕（糖尿病患者可以吃什么坚果窍门）
，以及（糖尿病人能吃什么坚果）的知识点，希望对各位有所帮助 ，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1
  、哪些坚果适合糖尿病人?一次可以吃多少坚果?教你3个选择技巧
• 2、研究证实:5种坚果,最适合糖尿病患者食用!
• 3 、糖尿病患者能吃花生或瓜子吗?
• 4
  、糖尿病患者吃什么坚果好?

哪些坚果适合糖尿病人?一次可以吃多少坚果?教你3个选择技巧

糖尿病晚期合并肾衰的患者
，一般进食会比较困难，需要注意补充营养 ，建议选择板栗、白果 、莲子等干果
，这些坚果的植物蛋白含量较少，也不会加重肾脏的负担 ，可以加入到菜肴中烹调
，一起食用 。糖尿病患者可以在饭前或两餐之间吃一些坚果，比如大杏仁
、小杏仁、榛子等
。可以增加饱腹感 ，减少正餐的进食量。

坚果是指可食用的种子
，如花生 、瓜子
、榛子、核桃 、杏仁
、松子等，坚果类食物富含脂肪 ，这部分脂肪主要是不饱和脂肪酸（亚油酸和亚麻酸），同时坚果含多种矿物质元素
，维生素E和B族维生素，适量摄入对 健康 有益 。

碧根果 每100克碧根果含热量670大卡 ，蛋白质5克
，脂肪74克，膳食纤维7克
。食用量：每天2颗左右（15克）碧根果属于高能量、高脂肪的一种坚果 ，糖友食用时需控制好量
，否则不利于控制体重 、血脂和血糖。榛子 每100克榛子含热量561大卡，蛋白质20克 ，脂肪48克
，膳食纤维6克 。

研究证实:5种坚果,最适合糖尿病患者食用!

1、杏仁 杏仁可能有助于降低2型糖尿病患者心脏病的发生风险
。02 核桃 核桃可能有助于降低患糖尿病的风险。03 腰果 腰果有助于提高HDL-C/LDL-C比值，降低患心脏病的风险 。04 开心果 开心果相对能量较高 ，但它们富含 健康 纤维和有益脂肪
。05 花生 花生富含蛋白质和纤维。

2
、腰果：富含膳食纤维及钙、镁 、铁
，有助于降低胆固醇和血糖 。但饱和脂肪酸含量较高，多食可能易引起动脉粥样硬化。建议每日食用10~15粒
。 核桃：含有丰富脂肪和蛋白质 ，有助于补充矿物质。由于热量较高，每日食用20克（约2~3粒）为宜 。

3
、腰果：腰果含有丰富的膳食纤维
，可以作为蔬菜沙拉的一部分或是与蔬菜炒食，有助于控制血糖
。 核桃：核桃含有铬元素 ，有助于葡萄糖的利用和保护心脑血管。由于核桃热量较高
，每天食用一到两颗即可 。 板栗：板栗含有膳食纤维，有助于预防便秘和降低餐后血糖
。

4、第一种坚果是腰果 ，腰果富含膳食纤维
，大家吃坚果可以做成蔬菜沙拉，或者是搭配蔬菜一起炒着吃 ，也可以作为加餐。核桃 第二种坚果是核桃
，宜选择那种带壳的核桃，这样也可以延缓餐后血糖的上升 ，因为你的食用时间会延长
，也可以减慢血糖上升的速度 。

糖尿病患者能吃花生或瓜子吗?

1 、因此糖尿病患者吃花生的时候应该避开油炸花生
。 一次性大量吃花生瓜子 吃花生花生或瓜子虽然能够获取里面的营养物质，但是部分错误的吃法不可取 ，有可能会影响身体健康。特别是一次性大量进食，这种错误做法是不正确的 。花生花生或瓜子虽然美味
，但是也要控制好量
。

2
、病情分析：糖尿病患者可以吃花生 意见建议：糖尿病患者可以吃花生的，花生是一种老少皆宜的食品。从中医学角度讲 ，花生是一味天然良药
，有健脾和胃、润肺化痰 、滋阴调气等作用，对营养不良及咳嗽等症状有一定的辅助疗效 。

3
、糖尿病患者可以适量食用花生和瓜子。虽然这些坚果类食品含有较高的脂肪 ，但它们的碳水化合物含量相对较低
。适量食用不会对血糖水平造成显著影响
，但应避免过量摄入，因为过多的油脂可能会导致肥胖 ，增加胰岛素抵抗
，并可能引发血糖控制的并发症。坚果类食品营养价值丰富，含有多种矿物质 ，如磷、钙和锌 。

4 、花生和瓜子不要吃 花生和瓜子是一种高热量
、高脂肪的食品
，比如花生、瓜子和核桃，所含的热量比同等重量的猪肉还要高上几倍 ，大量食用肯定不利于体重的保持和血脂的控制，间接地影响血糖和血压的控制
。甜品要忌口 甜品基本不碰 、米饭不能吃饱
，水果不能吃多。

5、糖尿病患者在饮食上需要特别注意，以维持血糖稳定 。花生和瓜子虽然不是高糖食物 ，但它们含有较多的脂肪
。过多的脂肪摄入可能导致血脂升高
，进而影响血糖水平。因此，糖尿病患者在食用花生和瓜子时应适量 ，避免频繁大量食用 。

6
、花生和瓜子味道鲜美
，含糖少，不少糖尿病患者认为多食无害 ，这种观点是不对的
。花生和瓜子含有较多的不饱和脂肪酸
，属于高热量食品。如花生、葵花子 、西瓜子
、南瓜子等，均比同等重量的猪肉、羊肉 、鸡鸭肉所含热量多 。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量摄入 ，使血脂升高
，不利于血糖和血压的控制
。

糖尿病患者吃什么坚果好?

1
、胡桃：每天食用45克胡桃有助于防止随着年龄增长而导致的记忆力减退。胡桃中的亚麻酸具有抗氧化作用，保护大脑 。 花生：花生有助于预防糖尿病 ，因为高血脂是引发二型糖尿病的一个重要因素。花生能降低血脂，保护细胞免受侵蚀或炎症干扰
，但每天食用量不宜超过30克
。

2、研究表明杏仁可能有助于控制糖尿病患者的血糖。在一项研究中，有58人每天在24周的饮食中都添加杏仁 ，他们的长期血糖水平降低了3% 。在另一项研究中
，20名糖尿病成年人，连续4个星期 ，每天摄入60克杏仁
，他们的血糖水平降低了9%
。杏仁还降低了胰岛素的水平，如果胰岛素的水平一直很高 ，这种激素可能会使糖尿病恶化。

3 、杏仁 杏仁可能有助于降低2型糖尿病患者心脏病的发生风险 。02 核桃 核桃可能有助于降低患糖尿病的风险
。03 腰果 腰果有助于提高HDL-C/LDL-C比值
，降低患心脏病的风险。04 开心果 开心果相对能量较高，但它们富含 健康 纤维和有益脂肪 。05 花生 花生富含蛋白质和纤维
。

4
、坚果种类选择 糖尿病患者可以适量食用多种坚果 ，如核桃、花生 、松子
、杏仁、腰果和葵花籽等。这些坚果不仅营养丰富
，还含有有助于控制血糖的成分 。 坚果的营养价值 坚果富含蛋白质 、维生素、矿物质和微量元素，对身体健康大有裨益
。例如 ，花生有助于降低血脂，松子则能养胃。