肩周炎最有效的按摩法（肩周炎的按摩治疗方法）

导读：文章主要围绕（肩周炎最有效的按摩法） ，以及（肩周炎的按摩治疗方法）的知识点，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1 、肩周炎如何按摩?
• 2、肩周炎穴位按摩的方法
• 3
  、是可以自我按摩这些穴位缓解肩周炎
• 4、肩周炎按摩方法有哪些
• 5 、怎样为肩周炎的人按摩
• 6
  、你知道按摩哪些穴位可以帮助缓解肩周炎吗?

肩周炎如何按摩?

1、自我按摩治疗肩周炎在早期时能通过理疗取得很好的疗效，最常见的就是自我按摩法 ，自我按摩的具体步骤：用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧
，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2 、肩周炎按摩有以下几种方法：自我按摩 ，可以用没有发生肩周炎的健侧手
，按摩疼痛的一侧，可以用大鱼际 ，也就是手掌的大拇指下方肌肉和用手指指腹点
、按、揉
，主要在疼痛部位按摩，也可以点按肩周和肩峰部
。

3 、肩周炎的患者按摩区域主要是根据症状的部位而来决定 ，通常情况下
，肩周炎按摩区域包括颈部
、肩部，以及上臂部位。颈部可以从而颈椎的两侧开始按摩 ，逐渐按摩到肩膀三角肌的部位，再进行上臂外侧的手法按摩
，上臂内侧也可以进行按摩，主要就是腋下的区域 ，通过按摩可以来缓解局部肌肉痉挛
，缓解疼痛 。

4、肩周炎的推拿疗法 （1）舒筋活络法：此为准备手法
。患者取端坐位，医者以右手全掌着力 ，从手腕部开始
，由肘 、肩推抚至颈部，由上肢
、肩内侧至外侧、后侧 ，依次推抚
，反复施术20余次。

5 、肩周炎的推拿疗法可以分为：舒筋活络法 。首先推拿之前嘱病人取坐位，医生右手拳掌着力从手腕开始 ，肘尖推扶着颈部由上肢肩间内侧至外侧、后侧依次推抚
，反复施术20次左右
。就是采取滚揉法。

6
、按摩肩井穴 很多人都是不知道肩井穴位在哪里，肩井穴是我们身体非常重要的一个穴位了 ，这个位置是在我们背部当中是至关重要的地方，大家在生活中也是可以适当的按摩这个肩井穴
，才能够缓解肩周炎带来的疼痛 。

肩周炎穴位按摩的方法

1、肩周炎穴位按摩的方法，主要是指患了肩周炎之后 ，在肩部周围 、下肢以及上肢选取相应的穴位
，进行穴位点按的治疗方法，主要通过穴位点按来温经活络
、通经止痛 ，从而缓解肩周炎引起的肩部活动受限、夜间疼痛等症状
。

2 、按摩最好的方法就是躺在床上
，放松肩膀，让别人轻轻揉按这个穴位3 ～ 5 分钟。自己也可以做 ，先将右手搭到左肩
，四指尽量展开，抓牢肩部 ，掌心紧贴肌肉
，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩 。

3
、方法：用手指指端 ，按压胸部的缺盆约1分钟
。功效：活血散淤、温经通络。揉按尺泽 取穴：位于肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处 。方法：左（右）手拇指放在对侧尺泽上
，其余四指环抱肘后，适当用力揉按约1分钟 ，以酸胀感为佳。双手交替进行
。功效：除湿祛寒 、活血通络。

4
、肩周炎的推拿疗法可以分为：舒筋活络法 。首先推拿之前嘱病人取坐位
，医生右手拳掌着力从手腕开始，肘尖推扶着颈部由上肢肩间内侧至外侧、后侧依次推抚 ，反复施术20次左右
。就是采取滚揉法。

是可以自我按摩这些穴位缓解肩周炎

1 、肩周炎的按摩穴位可以选择肩井穴
、天中穴、秉风穴 、肩贞穴及远端的曲池穴、合谷穴等 。在肩周炎病情不太严重的情况下
，可以自己进行适当的按摩
。但是建议尽量选择专业的机构，找专业的医生进行治疗。

2
、屈肘甩手 。患者背部靠墙站立 ，或仰卧在床上
，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点 ，进行外旋活动
。（2）体后拉手。患者自然站立
，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部 ，逐步拉向健侧并向上牵拉 。（3）展臂站立
。

3 、穴位按摩：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ，揉动 1分钟
，换左手 ，每日 3次 。按摩印堂穴。用食
、拇指按住该穴 ，旋转揉动 
，每次 1分钟 ，每日 3次
。 捏压患处 ：用右手拇、食指捏住压痛点  ，用力深压 
，并向前后左右揉动 1分钟 ，然后用同样的方法捏右肩。每日 2次 。功能锻炼：抡拳
。

4 、肩锁关节
、肱二头肌长头腱的走行处 ，还有在肩周的周围可以进行按摩和放松
，在这些比较好发肩周炎，活动比较多的部位按摩有效；根据一些穴位进行按摩 ，比如肩部肩贞穴、肩井穴 、肩髃穴
，刺激这些穴位可以达到疏经通络
、散寒止痛的作用，还可以对肩周炎有一定的治疗效果。

5、功效：除湿祛寒 、活血通络 。肩周炎穴位按摩虽然仅仅是一种物理疗法 ，但是却可以有效的祛除患者肩周的疼痛感觉，不过想要彻底的解决肩周炎问题的话
，患者首先要从改变生活习惯开始，要注意在平时尽量少玩电脑 ，即便是工作需要用电脑一段时间之后也要注意活动一下肩周
，这样对于预防和治疗肩周炎都有很好的帮助
。

肩周炎按摩方法有哪些

舒筋活络法。首先推拿之前嘱病人取坐位，医生右手拳掌着力从手腕开始 ，肘尖推扶着颈部由上肢肩间内侧至外侧
、后侧依次推抚
，反复施术20次左右 。就是采取滚揉法
。患者仰卧或坐位，在患者的肩前部和上肢内侧反复数次 ，配合患者的外展、外旋的活动
，一直滚法 、指揉法多次，轻柔的给予施术。

肩周炎按摩有以下几种方法：自我按摩 ，可以用没有发生肩周炎的健侧手
，按摩疼痛的一侧，可以用大鱼际 ，也就是手掌的大拇指下方肌肉和用手指指腹点、按
、揉，主要在疼痛部位按摩
，也可以点按肩周和肩峰部 。

穴位按摩：按摩手三里
。用左手拇指腹按住右手三里穴 ，揉动 1分钟 ，换左手 
，每日 3次。按摩印堂穴 。用食、拇指按住该穴 ，旋转揉动  ，每次 1分钟 
，每日 3次。 捏压患处 ：用右手拇 、食指捏住压痛点 ，用力深压  ，并向前后左右揉动 1分钟 
，然后用同样的方法捏右肩
。每日 2次。

肩周炎的推拿疗法 （1）舒筋活络法：此为准备手法 。患者取端坐位，医者以右手全掌着力 ，从手腕部开始
，由肘
、肩推抚至颈部，由上肢、肩内侧至外侧 、后侧 ，依次推抚，反复施术20余次
。

怎样为肩周炎的人按摩

按摩缓解肩周炎（1）推法。医者一手抬起患肢前臂
，另一手掌指着力，从前臂外侧经肩部向背侧推进 ，反复5-7次
，然后医者两手换握，一手同前 ，另一手从前臂内侧向腋下推进
，反复5-7次，以活血解控 。（2）揉法
。

肩周炎按摩有以下几种方法：自我按摩 ，可以用没有发生肩周炎的健侧手
，按摩疼痛的一侧，可以用大鱼际 ，也就是手掌的大拇指下方肌肉和用手指指腹点
、按、揉
，主要在疼痛部位按摩，也可以点按肩周和肩峰部。

肩周炎的推拿疗法可以分为：舒筋活络法 。首先推拿之前嘱病人取坐位 ，医生右手拳掌着力从手腕开始，肘尖推扶着颈部由上肢肩间内侧至外侧 、后侧依次推抚
，反复施术20次左右
。就是采取滚揉法。

在为肩周炎患者进行按摩时，首先可以采用揉拿肩部及上肢的方法 ，使用健侧手的拇指与其余四指或手掌分别揉拿或揉摩患侧肩关节的前侧
、外侧、后侧
，每次持续3～5分钟 。在进行揉拿揉摩时，力度要适当 ，确保动作深沉而柔和
，范围要广泛，从上至下进行
。这种方法有助于放松上肢肌肉 ，促进血液循环
，缓解疼痛。

很多办公室的工作者都会有肩周炎的情况出现，这个和长期的工作有很大的关系 。所以出现了这样的问题应该尽快的去缓解才能让身体少受不良影响的伤害 ，如何缓解肩周炎呢？穴位按摩：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 
，揉动 1分钟 ，换左手  ，每日 3次
。按摩印堂穴。

你知道按摩哪些穴位可以帮助缓解肩周炎吗?

1 、按摩肩井穴 很多人都是不知道肩井穴位在哪里，肩井穴是我们身体非常重要的一个穴位了
，这个位置是在我们背部当中是至关重要的地方，大家在生活中也是可以适当的按摩这个肩井穴 ，才能够缓解肩周炎带来的疼痛 。

2
、根据一些穴位进行按摩
，比如肩部肩贞穴、肩井穴 、肩髃穴，刺激这些穴位可以达到疏经通络、散寒止痛的作用 ，还可以对肩周炎有一定的治疗效果
。

3
、肩井穴是常见的治疗肩周炎的穴位之一。它位于肩部的后部
，可以通过按摩这个穴位来缓解肩部的疼痛和僵硬感 。按摩时，可以使用拇指或食指指腹在肩井穴上进行轻柔和缓的按摩 ，有助于促进血液循环
，减轻肩周的炎症和疼痛
。肩髃穴也是重要的穴位之一，其位置大致在肩部的凹陷处。

4、屈肘甩手 。患者背部靠墙站立 ，或仰卧在床上
，上臂贴身 、屈肘，以肘点作为支点 ，进行外旋活动
。（2）体后拉手。患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下
，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉 。（3）展臂站立
。

5
、肩周炎的按摩穴位可以选择肩井穴、天中穴 、秉风穴
、肩贞穴及远端的曲池穴、合谷穴等。在肩周炎病情不太严重的情况下 ，可以自己进行适当的按摩 。但是建议尽量选择专业的机构
，找专业的医生进行治疗。