高血压不吃药如何治疗（高血压不吃药有什么好办法）

导读：文章主要围绕（高血压不吃药如何治疗） ，以及（高血压不吃药有什么好办法）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1、怎样做可以健康的降血压?不吃药的降血压方法
• 2 、高血压初期不吃药有没有别的办法能正常
• 3
  、高血压的救兵来了,不吃药的降压“秘方”,掌握这8个小细节即可

怎样做可以健康的降血压?不吃药的降血压方法

低钠饮食：减少食盐和其他含钠调味料的摄入量 ，因为高钠血症会导致血压升高
。 多喝茶：研究显示
，每天饮用三杯红茶可以显著降低收缩压和舒张压。 深呼吸：通过深呼吸和冥想来减轻压力，有助于降低血压 。 有氧运动：每周至少进行三次有氧运动 ，如散步，有助于降低血压
。

天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人
，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉 、百香果
、西瓜。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素 ，可以舒张血管
，从而对降低血压有一定的作用 。

饮食控制：选择低钠、低脂 、高纤维的饮食。减少食用高盐食物，如加工食品、速食
、罐头食品等；多摄入蔬菜、水果 、全谷类食物等富含纤维的食物；增加血管健康的食物 ，如富含维生素C和钾的食物
，如柑橘类水果
、香蕉、土豆等
。 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素，减轻体重可以显著降低血压。

不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时 ，血压就会跟着增加
，进而增加患心脏病的风险 。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入
。多喝茶澳大利亚研究人员发现，每天喝三杯红茶的人 ，坚持六个月
，收缩压和舒张压都会明显下降。

“降压沟 ”位于耳郭背面，在由内上方斜向下方行走的凹沟处 。常用双手按摩这个地方 ，频率约为每分钟90次，以耳红热为度
，不但对高血压的治疗具有良好的治疗效果
。按摩指甲根部用右手的大拇指与食指，夹住左手的大拇指的指甲根部 ，轻轻地转动揉搓。然后从指甲的边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去 。

有的生活当中比如说用芹菜 、吃些利尿的水果可能对血压有帮助
，但是不能够单纯依靠食物来进行血压的降低，一般来说食物当中的这些降压作用很难使血压达标
。

高血压初期不吃药有没有别的办法能正常

1
、可以降下来：如果是轻度的高血压 ，不吃药可以降下来
，例如1级高血压，可以通过改善生活方式 ，例如适度锻炼身体
，避免劳累、熬夜 、紧张，保证睡眠的质量 ，缓解压力
，放松心情，以及戒烟
、限酒 ，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果等等
，改善一个月左右应该可以降下来。

2、高血压不吃药降下来比较难，但是通过非药物治疗的办法 ，能够使血压有所下降 。非药物治疗的方法包括戒烟和酒 、减重
、控制饮食、增加运动
，主要分析如下：戒烟和酒：烟和酒的刺激会导致高血压，因此需要将烟和酒戒掉
。

3 、血压轻度升高的患者 ，通过严格的锻炼和饮食控制
，有可能使血压恢复正常。 然而，多数高血压患者仅依靠锻炼无法达到理想的降血压效果 ，即便坚持锻炼
，也无法完全取代药物治疗 。 作为一名曾经的高血压患者，我了解到仅凭锻炼来控制血压是一项艰巨的任务。

4、高血压患者如果处于高血压初期 ，或者刚发现血压高
，这时可以暂时不吃药，可以结合生活方式干预改善1-3个月 ，明确血压能否控制达标
。如果经过3个月血压仍不能控制达标，这时可以再启动降压药物进行治疗。

高血压的救兵来了,不吃药的降压“秘方”,掌握这8个小细节即可

1
、适度运动能增强心肌力量
，提高其泵血能力 。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降，每天不妨抽出30分钟时间散步 ，能促进全身血液循环
，释放压力，进而帮助降低血压
。