高血压不吃药如何控制饮食（高血压不吃药饮食能控制住吗）

导读：文章主要围绕（高血压不吃药如何控制饮食），以及（高血压不吃药饮食能控制住吗）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1、年轻人患有高血压,如果不吃药,该如何降低血压?
• 2 、怎么从饮食入手控制高血压
• 3
  、高血压不吃药可以吗?
• 4、高血压如果不吃药的话,如何饮食能够帮助降压?

年轻人患有高血压,如果不吃药,该如何降低血压?

1 、年轻人患有高血压，如果不通过吃药来进行降低血压的话 ，在日常生活当中就需要注意调理，应该坚持低盐低脂的饮食
，避免摄入过多的油脂，不然很容易让血脂升高 ，血液粘稠度增加
，就会让心血管疾病发展，所以一日三餐要均衡饮食的摄入 ，不要吃一些辛辣刺激的食物
。

2、并且扫边也是要告诉大家
，在患上了高血压之后，也是需要去适当的进行运动 ，适当的进行运动
，也是能够有效的缓解自己的高血压。

3
、低钠饮食 。低钠饮食可降低血压2~8毫汞柱。盐的主要成分是氯化钠
。一般情况下，每天的盐摄入量不应超过6克。这6克不仅是盐 ，还包括酱油、味精 、蚝油等含盐调料
，还包括食物中的盐 。6克盐相当于一个啤酒瓶盖的量
。盐的摄入量与高血压正相关，也就是说 ，吃的盐越多，患高血压的风险就越高。

怎么从饮食入手控制高血压

1
、十沐浴疗法：温水或冷水沐浴
，通过调节体温，促进血液循环 ，有助于控制血压 。十养心疗法：通过调整心理状态
，减轻压力，达到心平气和 ，从而有助于血压稳定
。十养生疗法：注重生活作息规律
，保持良好的心态，饮食健康 ，适量运动
，有助于预防和控制高血压，实现长期的健康管理。

2、补钾饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比 ，简单来说
，就是要少钠多钾，可在市场上购买富钾低钠盐 ，取代平时吃的盐；另外，应适当摄取香蕉 、马铃薯等富含钾的食物 。补蛋白质蛋白质摄入不足
，影响血管的代谢，血管的老化就会加剧 ，加速高血压和动脉硬化的形成
。

3
、患者在平时要降低自己饮食当中的脂肪含量
，这对控制血压继续上升非常有益。补充适量优质蛋白质每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比，冠心病发病率减28% 。建议减少食含脂肪高的猪肉 ，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类
。蛋白质占总热量15%左右
，动物蛋白占总蛋白质20%。

4、饮食要清淡 素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮 、杂粮
、新鲜蔬菜和水果、豆制品 、瘦肉
、鱼、鸡等食物 ，少吃动物油脂和油腻食品
，少吃糖 、浓茶、咖啡等刺激性食品 。限制食盐量 控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐 ，每人每日以不超过6g为宜。

高血压不吃药可以吗?

1
、原发性高血压
，没有治愈的可能，只能长期服用药物来降低血压
。高血压患者服用药物的目的 ，不仅仅是为了降低血压，也是为了减少并发症的发病风险
，比如脑卒中、心梗，等等。高血压患者在服用药物的时候 ，不能自己随便更换药物 。

2 、高血压是一种常见的慢性疾病
，它可能对心脏
、血管、大脑 、肾脏和眼睛等造成永久性损害
。并非所有高血压患者都需要药物治疗，有时通过生活方式的调整即可控制血压。以下是三个可能不需要药物治疗的条件： 血压轻微升高：患者的血压读数在140/90mmHg至160/100mmHg之间 ，且是首次发现高血压 。

3
、如果你的高血压症状不严重
，能够通过不吃药恢复正常，那当然最好了
。但如果你的高血压症状十分严重 ，而且不吃药的情况下
，血压就一直会处于非常高的一个状态，它造成的后果是十分严重的。

4、对于存在高血压的患者 ，如果目前已经确诊是原发性高血压
，如果不按时口服相关的降压药物，血压很难降至标准范围以内 。也有一些患者可能是一过性的血压升高 ，并不是真正的高血压，这样的患者即使不用服用药物
，也有可能血压是在理想范围以内的
。所以，血压高是否吃药能降下来 ，不吃药可不可以
，要依据目前的实际情况而定。

5 、患者不吃药，只能够通过非药物措施进行控制 ，这种非药物的治疗方法
，它的适应证就是患者的血压只是轻度的升高，这种情况下可以先不吃药 ，通过良好的生活方式来调整
，包括低盐
、低脂肪饮食、戒烟限酒 、适当运动，控制体重 。当然 ，有些患者单纯通过这些措施
，血压可能会恢复正常，在这种情况下就继续保持
。

6
、如果高压为130-140mmHg ，低压为85-90mmHg，或1级高血压只有血压升高
，没有其他危险因素，可以不用吃药降压 ，通过调整生活方式
，观察1-3个月内的血压是否有下降趋势。

高血压如果不吃药的话,如何饮食能够帮助降压?

除了食盐之外还要注意调料当中的盐分，比如酱油里有很多盐 。多吃富含钾、镁的食物 ，因为高血压跟低钾 、低镁也有一定关联
，可以在平常饮食当中多注意摄入富含钾、镁的食物。

多吃豆类：豆类含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，可以帮助降低血压
。适量饮用牛奶：适量饮用牛奶可以补充身体所需的钙质 ，同时也有助于降低血压。避免高糖高脂饮食：避免高糖高脂饮食
，减少甜食和油炸食品的摄入量 。控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高，应该适量饮酒或者戒酒
。

减少饮食过程中的钠盐 ，有研究显示每天摄入钠的含量过多
，可以使血压出现上升趋势，而改善高钠的饮食就使血压有下降的趋势 ，建议每天服用钠盐的总量不应超过6g。

生姜 患有高血脂以及高血压的人一定要注意，在平时炒菜的时候应该适量的放入点生姜
，这样便能够很好的达到降血压的功效 。生姜对降血脂
、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物 ，它能够帮助人体有效的控制血压
。