一招降血压（一招降血压永不复发吃什么）

导读：文章主要围绕（一招降血压） ，以及（一招降血压永不复发吃什么）的知识点，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1、降血压的食物有哪些
• 2 、高血压突发救命妙招:4个小动作紧急降血压
• 3、哪些食物有降血压作用
• 4
  、喝什么养生茶能降血压?降血压的茶有哪些呢?
• 5、一分钟降血压妙招

降血压的食物有哪些

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素
。研究发现，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点
，也可加入冰沙或燕麦中 。香蕉
。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议 ，成年人每天应摄入4700毫克钾 。

豆制品中不仅含有大豆蛋白
，还含有大豆卵磷脂 、大豆异黄酮等营养物质
。大豆异黄酮对于降低血压也有一定的作用。研究发现，食用大豆及其制品可以使血压降低61mmHg 。当然 ，这个数值也要看食用豆制品的数量
。总体而言
，食用大豆有利于控制血压。对于豆制品的摄入量，干豆以30~50克为宜 。

动物类：牛奶（脱脂）
、猪胆、牛黄 、蜂蜜
、食醋、豆制品
。多吃防治高血压的水果 ，如苹果 、西瓜
、鲜梅、柠檬；喝芹素茶也会起到降压作用
，但是如果坚持喝芹素茶，不仅可以更好的降血压 ，还有效的减少副作用。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物 。如鱼 、牛奶
、瘦肉、鸡蛋 、豆类及豆制品。

茄子 据医学研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分
，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物
。芹菜 芹菜中的纤维素极高，并且他成分内的酸性可以起到降压的功效 ，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物。

高血压突发救命妙招:4个小动作紧急降血压

1、这个时候一定要多休息一会儿
，如果可以躺着，那么就尽量躺下 ，因为害怕如果血压真的特别高以后会造成晕倒 。还有一种按压穴位的方法
，可以暂时的降低血压，就是在血压突然升高心特别慌的时候 ，那么就掐自己的人中
。虽然这种方法是应对一些晕倒的病人的应急措施
，但是对于血压突然升高的病人也可以用这个方法。

2
、要睡前泡脚 。大家都知道脚底穴位密集，通过泡热水脚能够有效的刺进全身血液循环 ，有益心血管健康
。不要抽烟喝酒。抽烟喝酒会造成对身体的刺激
，从而引起血管收缩，血压增高 ，还有就是不要喝浓茶！不要猛转头 。对于高血压患者，猛转头是一个危险动作
，会造成椎动脉狭窄，从而引发血压上升
。

3、降血压食物高血压患者不能吃让血压升高的食物 ，这样对病情是很不利的。高血压患者在平时可以多吃一些降血压的食物
，这样能保证患者的血压有所稳定，对病情的恢复也有好处 。降血压的食物有木耳 、荸荠
、芹菜、绿豆 、葫芦
、莲子心、豆类等 ，高血压患者可以多吃这类食物
。

4 、醒来时不要立刻离开被褥
，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。洗脸
、刷牙要用温水 。如厕时应穿着暖和。夜间如厕 ，为避免受寒可在卧室内安置便器
。外出时戴手套、帽子 、围巾
，注意保暖。在外等汽车时做原地踏步等小动作 。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴
。

5
、第一式：发常梳。两手十指自然微屈成爪形 ，从头部前面向后方轻轻地梳发
，反复做36次 。能防治高血压、头晕头痛，提高智力
。第二式：目常运。两眼睁开 ，眼珠慢慢地向左右 、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次 。能防治眼病
，提高视力
。第三式：齿常叩。

哪些食物有降血压作用

1
、蔬菜和水果：如芹菜、菠菜 、香蕉
、苹果等富含钾元素，可以帮助降低血压 。 全谷类食物：如燕麦、糙米等富含膳食纤维 ，有助于控制血压
。 鱼类：富含-3脂肪酸的鱼类
，如鲑鱼 、鳗鱼
、鳕鱼等，对心血管健康有益。 低脂乳制品：如酸奶、脱脂牛奶等含有丰富的钙质 ，有助于血压管理 。

2 、芹菜：芹菜富含丰富的蛋白质
、胡萝卜素和多种维生素
，钙、磷等矿物质，其营养价值高 、药用价值大 ，具有降压降脂的功效。荸荠：荸荠含有淀粉
、蛋白质、脂肪 、钙、磷
、铁、维生素
，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手
。萝卜：萝卜含有多种维生素 、糖类以及钙
、磷、铁等矿物质。

3 、芹菜：芹菜含芫荽甙甘露醇等物质 ，有降血压与降血脂的作用
，对原发性
、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效 。芹菜可绞汁 、煮食
、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等
。食芹菜忌食鸡肉与兔肉。

4 、茄子 据医学研究表明 ，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物 。芹菜 芹菜中的纤维素极高
，并且他成分内的酸性可以起到降压的功效，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物
。

喝什么养生茶能降血压?降血压的茶有哪些呢?

降血压茶品推荐 荷叶茶：荷叶的活性成分有助于扩张血管 ，清热解暑
，中医认为它有降血压的效果。将鲜荷叶切碎，加水煮沸后冷却饮用 ，对健康有益 。 菊花茶：甘菊泡茶
，特别是与金银花
、甘草一起，对平肝明目和清热解毒有显著作用 ，有助于高血压患者
。

降血压的茶荷叶茶中医实践表明
，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药 。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎 ，加适量的水
，煮沸放凉后代茶饮用
。

绿茶：绿茶是最常见的养生茶之一，具有抗氧化 、降低血压、降低血脂
、抗菌消炎等多种功效。绿茶中的茶多酚、儿茶素等成分具有很好的抗氧化作用 ，可以清除体内的自由基，延缓衰老 。此外
，绿茶还可以帮助消化 、提神醒脑
、减肥瘦身等。红枣枸杞茶：红枣和枸杞都是常见的中草药材，具有很好的养生保健作用
。

菊花山楂茶：能清热 ，降压
，消食健胃，降脂 ，适用于高血压、冠心病及高脂血症。龙茶散能清热泻火
，平肝降压 。适用于肝火鼎盛所致的高血压 、口苦等症
。决明茶：高血压患者喝决明茶比较好。本方能清头目，通大便 ，可治疗高血压引起的头痛目昏等症 。

一分钟降血压妙招

1
、一分钟降血压妙招1 茶疗法 喝茶
，是降血压最常见的一种日常保健方法
。比如说山楂茶、玉米须茶等，都是能够很好降低血压的茶饮。除此以外 ，将决明子 、蒲公英以及甜叶菊等放在一起泡水服用
，也具有这样的好处 。

2
、动作一：屈膝弯身 锻炼部位：肌腱、小腿和臀部
。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝 ，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂
，深呼吸 。此时，身体会有一种飘飘然的感觉 ，放松头部 、颈部和肩膀
，放慢呼吸
、慢慢摆动身体，或轻轻摇头 ，坚持一分钟
，回到站立姿势
。作用：锻炼腿部力量，降血压。

3、一分钟止咳：用大拇指的指关节压角孙穴一分钟 ，咳嗽立止 。2 一分钟止喘：用力按压太阳穴一分钟可以止喘
，如果效果不佳，再按压鱼际穴 、太渊穴各一分钟喘即止。