颈椎病健康科普小视频大全（颈椎病的科普视频演讲）

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目录：

• 1 、颈椎病导致头痛
• 2
  、颈椎病的正确睡姿
• 3、颈椎病都要做哪些检查?
• 4 、大学生需注意颈椎的求救信号
• 5、颈椎病患者平时要注意什么?
• 6
  、颈椎病术后不能大意,医生给出5个保健建议,一定要做好

颈椎病导致头痛

头痛，原因主要是颈椎病颈部两侧肌肉僵硬、痉挛 ，或者压迫供应大脑的血管出现头昏头痛 。治疗措施，建议一旦出现头昏 、头痛
，要保持头颈部稍微后仰的姿势，做理疗
、热敷两侧颈部跟颈后部肌肉 ，促进局部血液循环
，达到两侧肌肉痉挛松解，必要时也可以口服扩血管药物 ，以上方法可以改善头昏、头痛症状
。

颈椎病头痛头晕首先应让患者平卧或做颈椎牵引
，为神经血管受压迫引起，做按摩 、推拿有效果 ，做颈椎牵引可以暂时解除神经血管压迫。需要检查颈椎磁共振
、CT、颈椎正侧位片和双斜位片
，明确是否存在颈椎病 、是否为颈椎病引起头痛
、头晕 。如果症状、体征和影像学检查都支持椎间盘突出，可考虑微创介入治疗。

颈椎病通常可引起头痛 、头晕的临床症状 ，颈椎病通常可以分为四个类型
，其中椎动脉型颈椎病或者交感神经型颈椎病均可以导致该症状发生，常见情况如下：椎动脉型颈椎病：是椎动脉发生了痉挛或者狭窄 ，导致脑供血不全，颅内血管出现代偿性的扩张
，会引起病人头痛
、头晕的临床症状
。

颈源性头痛由颈椎病及急、慢性颈椎损伤引起，与颈部神经受刺激有关。颈源性头痛患者多有脖子僵硬 、活动不灵活 ，头或脖子一般都受过外伤 。头痛的特点主要为反复在枕部、头顶
、太阳穴、前额或眼眶周围出现钝痛或酸痛
，同时伴有脖子上部疼痛
。检查时，脖子周围多有按压痛。

颈椎病可以引发头痛 ，且头痛是颈椎病的一大病症 。颈椎病发病机理为颈椎退行性变 、关节错位
、周围软组织及肌肉粘连、挛缩
，颈椎周围力学平衡改变
。此时，颈部血管和神经受到刺激 ，引发头痛。除头痛外
，颈椎病还可出现头晕 、颈部疼痛
、手麻，脊髓型颈椎病还可引起双下肢乏力、行走不稳 、二便失禁 。

颈椎引起的头痛主要由于颈椎的增生而导致的椎动脉受压 ，从而造成头部的供血减少而引起头痛
。目前
，颈椎引起头痛可以分为以下两种颈椎病：颈型颈椎病 颈型颈椎病是由于在日常生活中的不良生活习惯所造成的，现在由于长期的低头 ，以及颈部不正确的姿势，就造成了这种疾病。

颈椎病的正确睡姿

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、俯卧位 由于身体趴着
，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利 ，又影响呼吸 。所以
， 俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正
。侧卧位 右侧卧位睡姿 心脏位于左边 ，确实给心脏的压力较小
，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

2、预防颈椎病的正确睡姿是怎样的？仰卧位睡觉最好能够采取仰卧位 。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话 ，为了更好地保持呼吸
，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免 ，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳
。

3 、颈椎病的正确睡姿是平卧或仰卧姿势。可以及时前往医院就诊
，完善检查，才用相应的治疗手段 。仰卧：建议配合枕头仰卧姿势躺下 ，使颈椎保持正确的生理弯曲状态，能让颈部肌肉处于放松状态
，缓解颈椎不适症状
。侧卧：头肩部微向后双髋双膝呈现屈位，能使颈部肌肉和全身肌肉自然松弛 ，改善颈椎病不适。

4
、所以
，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿 。仰卧位：仰睡是很多医生推荐的睡姿 ，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度
，适合有颈椎或脊椎病痛的人
。

颈椎病都要做哪些检查?

颈椎病需要进行的检查主要包括：X线检查、核磁共振（MRI） 、计算机断层扫描（CT）以及体格检查。X线检查 X线检查是颈椎病初步诊断的常用方法 。通过这一检查，医生可以观察到颈椎的骨质结构 ，确定是否存在骨质增生、椎间隙狭窄等颈椎结构异常
。

颈椎病检查颈椎的试验检查（1）前屈旋颈试验：令患者颈部前屈
，并向左右旋转活动。如颈椎部出现疼痛，则表明颈椎小关节有退行性变 。

神经根型颈椎病如果比较严重 ，也需要进行颈椎的核磁共振检查
，了解颈椎间盘突出压迫神经的情况，以及是否有颈椎管的狭窄
。如果颈椎病不重 ，没有出现以上比较严重的症状，可以不必进行颈椎的核磁共振。做颈椎核磁共振还可以排除脊椎管内的肿瘤
，极少数的病人颈椎病和肿瘤有混淆的症状，需要进行核磁共振的鉴别 。

颈椎的试验检查 颈椎病的试验检查即物理检查 ，不需借助仪器
，它包括： 前屈旋颈试验：令患者颈部前屈
、嘱其向左右旋转活动。如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性变
。

大学生需注意颈椎的求救信号

不要让颈部受凉 不要让颈椎吹到冷风 ，颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内
，而加重颈部韧带的主化。 杜绝碳酸饮料 减少包括可乐在内的所有碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的 ，很难引起人们的重视 。 打通经络 这点为重要
。

腰酸背痛脖子痛肩颈求救8信号 引发颈椎病原因 长时间低头久坐 长期低头
，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。 趴着休息或午睡 中午趴在办公桌上打个盹 ，醒来颈部肌肉发酸 、发胀
，这是因为颈部韧带始终处干一种牵拉的状态 。

脖子感觉疼痛 如果平时经常会感觉到脖子疼痛，不要误以为是工作时间太长 ，疲惫的原因
。这非常是有可能我们已经患上了颈椎病，表现出来的一种症状。

第身体一侧麻木
，是脊椎的求救信号 我们都知道，脊椎支撑起了整个人体 ，而部分人群可能会在某个时段突然身体一侧发麻
，出现这种情况不要忽视，这有可能是脊椎病的前兆 ，因为现在伏案工作
，长时间不活动，脊椎就有可能出现问题 。出现颈椎发麻的情况 ，首先建议去医院进行检查腰椎
。

刁文鲳：眼病或是颈椎的求救信号
，近视眼与脊椎健康有关！ 小李是一名高中生，从高一开始 ，她的眼睛就开始近视
，左眼0.3，右眼0.2。后来进入高三 ，功课繁重，她的近视程度加深
，可不久后，视力又有所下降 ，而且经常感觉头痛
、脖子酸痛
，影响了学习 。

颈椎病患者平时要注意什么?

要注意以下几点：颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息 ，劳逸结合
。已经有颈椎病症状的患者
，应当减少工作量，适当休息。颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调 ，电风扇
，由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状 。

平时多注意坐姿要端正 ，不要弓着腰
，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。因此 ，平时坐姿也会关系到是否会导致患颈椎病，保持良好坐姿能减少患颈椎疾病
。不要久坐不起
，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。特别是白领人群 ，不要从上班做到下班
，同一个姿势太久也容易导致患颈椎病 。

颈椎病要注意的问题对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心
。颈椎病病程较长 ，椎间盘退变、骨刺生长 、韧带钙化等与年龄增长
、机体老化有关。病情常有反复
，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息 。因此 ，一方面要消除恐惧悲观心理
，另一方面要避免得过且过的心态
。

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。一般仰卧者枕高一拳 ，侧卧者枕高一拳半
，约10厘米左右 。习惯仰卧者好的在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲
。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中 ，以减轻颈部的负担。运动时动作尽量可能慢，防止头晕 、头痛 。

预防疾病
，最好的方式就是大家要尽量避免长时间低头伏案工作，这是预防颈椎病的最重要的注意事项
。另外 ，还建议大家在日常生活中适当加强颈背肌的功能锻炼
，比如游泳
、打羽毛球、倒退着散步 、跑步
、慢跑等有氧运动可以协助加强脊柱后方肌群的力量。

颈椎病术后不能大意,医生给出5个保健建议,一定要做好

1、锻炼不仅仅是对肩颈部位的锻炼，最好是做一些全身运动 ，以不剧烈的有氧运动为主
，对身体的调节是最好的 。需要注意的是颈椎病患者不宜打保龄球，颈椎病出现问题 ，在打保龄球的过程中很容易造成拉伤和劳损。

2 、保持颈椎稳定性 颈椎术后初期可能需要佩戴颈托
，以保持颈椎稳定
。下地活动时应特别注意，避免侧身起卧 ，保持颈部中立位
，防止长时间低头。术后三个月内应继续佩戴颈托，并在乘车时佩戴 ，以防颈部受伤 。 养成正确姿势 日常活动中应避免长时间保持同一姿势，如低头工作或看书
。

3、问题分析： 颈椎病治疗一般需要可采取按摩
，牵引
、针灸、理疗 、中药等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗 。 意见建议： 一 定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习 ，每1小时左右要休息10分钟左右
。

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、注意纠正不良坐姿
，对于一些人，如果长时间的伏案工作 ，或是打麻将、 操作电脑
，玩手机等，都会改变颈椎的正常曲度 ， 从而导致颈椎出现慢性劳损。所以平时在进行上面这些活动时要注意保持脊柱的正直 。在长时间低头工作或是学习
，娱东时应每隔十分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢
。

5 、症状急性发作期宜局部休息 ，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动
，特别是颈椎后仰运动应禁忌 。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制
。

6
、要温度：及时主动调温 颈椎最怕受寒 ，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以合适的温度。多游泳 游泳首选蛙泳 游泳是一项全身运动
，能有效增进全身肌肉的血液循环，合适早期或恢复期颈椎病患者 。做个颈椎操 工间5分钟做操 快节奏的工作生活中也可保养颈椎 ，如利用工间休息做如下颈椎操。