颈椎病健康科普视频（颈椎病健康宣教视频）

导读：文章主要围绕（颈椎病健康科普视频） ，以及（颈椎病健康宣教视频）的知识点，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1、按摩器这么多,价格差距也大,是不是真的有用?
• 2 、儿童健康科普的小知识?
• 3、长期低头对我们的颈椎有什么伤害?
• 4
  、颈椎病的正确睡姿有哪些?错误睡姿又有哪些
• 5、脊髓型颈椎病早期有哪些症状?
• 6 、什么运动对颈椎好?

按摩器这么多,价格差距也大,是不是真的有用?

剩余3款按摩器外观大同小异，攀高按摩器重188g ，也算轻巧；俞兆林按摩器重231g
，是这五款中最重的；恒生按摩器重216g。 外观&重量打分 这种戴在脖子上的东西当然是越轻越舒服啦，但除了重量 ，按摩器佩戴舒适与否与按摩器的设计有很大关系
，各个厂家也在做各种各样的优化
。

？ 脸部松弛的原因是表情肌肉不发达，将表情肌肉拉紧是非常重要 ，要使脸富有弹性
，前提条件是消除脸部僵硬的肌肉。按摩关键部位，能很好地促使脂肪新陈代谢 ，改善脸部的松弛状态 。？ ？ 能有效地促进血行（血液流动）
、起到按摩淋巴作用
。

有专门的按摩足部
，颈部，腰部等的 ，也有按摩身体各个部位的多功能按摩器，大多都是电子电磁红外线的。短期使用可能有很好的体验
，但是长期来说可能有一定的辐射危害，世界的辐射峰值不能出台主要考虑了众多的利益关系 。其实现在很多电器都是辐射超标的 ，也就是有危害的
。具体辐射危害自己搜下到处都是。

我外公也买了这个牌子的按摩器
，就是那个像床一样的 。我可以负责任的告诉你，基本没有什么用处 ，不仅如此
，我觉得这个牌子的按摩方法很不科学，不符合人体科学 ，并且有疼痛感
。就怕没有好作用
，还有起副作用啊。

儿童健康科普的小知识?

1、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸 、不束腰
、不穿高跟鞋 。 1少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大
。 1预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐。 1牙齿的主要功能是咀嚼食物 。

2 、健康科普产品？可以寻找“水与健康”的产品： 如负离子电解水
、高分子六角水、RO逆渗透水等和健康有关的行业。社会越进步 、有钱人怕死
、“水 ”不是产品而是生活必需品
。必须用经营的心态去做 ，才能成为自己的事业。

3、早餐应包含适量的蔬菜
，以补充维生素，这对儿童的健康发育极为有益 。 应减少或避免烤肉的摄入 ，因为过多食用可能会影响视力，促进近视
，孩子应尽量避免
。 深色蔬菜 、菌类和胡萝卜适合孩子在冬季食用。 父母应调整孩子的作息时间，避免午餐过饱 ，睡前避免剧烈运动
，以免影响睡眠 。

长期低头对我们的颈椎有什么伤害?

1、长时间低头对颈椎伤害有很大，比如说可能会造成颈椎病或者是心脏病等等 ，进行科学的预防还是相当有必要的
，这样能够让我们身体更加健康，同时避免颈椎病发生
。现如今生活水平提高 ，科技发展迅速
，人们都喜欢低头玩手机，久而久之就会对我们颈椎不利。

2
、长久的低头不活动让我们的颈椎会变得更加的僵硬 ，还会增加我们对颈椎的压力
，让我们的脊椎受到压迫变得弯曲，所以在长久的低头看手机过程中会让我们的颈椎变弯 ，影响我们的身体美感，还会影响颈椎的健康问题 。

3、在日常生活中
，如果病人长期低头容易患有颈椎病
。因为长期低头会使颈部发生劳损，而且也能加速颈部的骨骼增生 、老化 ，可以使颈椎管内的压力增大
，容易对脊髓和神经根产生刺激，病人会形成颈椎病。病人会有上肢的放射性刺痛 ，前臂皮肤感觉减退
、麻木
，手指灵活性出现障碍 。

颈椎病的正确睡姿有哪些?错误睡姿又有哪些

预防颈椎病的正确睡姿是怎样的？仰卧位睡觉最好能够采取仰卧位
。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸 ，头颈部位往往需要进行侧弯
，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳 。

首先要采取仰卧位的睡姿 ，也就是脸朝上睡眠。在此时尽量不要采取侧卧位的睡姿
，尤其不能够采取俯卧位睡姿
。因为在仰卧位时，患者的颈椎以及颈椎两侧的肌肉是最放松的状态。如果在此时采取侧卧位或者俯卧位 ，有可能会引起一侧或者双侧的颈椎肌肉产生不同程度的痉挛，在此时不利于患者颈部疼痛的恢复 。

第一个
，最好是仰卧位，平躺着睡 ，枕头一定要矮一点点
，不要睡高枕头，尽可能选用颈椎枕 ，把枕头枕在颈椎后面
，这样便于颈椎正常的生理曲度恢复
。第二个，颈椎病的病人睡的时候不但可以平躺着睡 ，也可以侧着睡。

颈椎病患者正确睡姿是平卧休息或适当侧卧
，枕头不宜过高，一般采用5-8cm即可 。避免长时间侧卧 ，因为长时间侧卧后容易导致颈椎病患者的颈椎出现侧屈
，压迫一侧椎动脉、神经，引起相应肺神经根症状或椎动脉缺血症状
。此外 ，长时间侧卧还可以导致一侧颈椎肌肉筋膜受压，引起筋膜炎 、硬化
，从而加重颈椎病症状。

对于颈椎病人正确的睡姿，首先要选硬板床 ，不可以睡非常软的床
，睡觉的时候要采取仰卧位，在颈椎的下方要垫小低枕 ，在腰椎的下方也要垫小低枕
，就可以维持正常的颈椎生理性前凸和腰椎生理性前凸 。在这种状态下睡觉可以使脊柱处于放松状态，腰肌和颈肌可以处于松弛状态
。

颈椎病睡觉的正确姿势要做到以下几点：第要仰卧位 ，不要侧卧或者是俯卧。第要把头和颈椎同时放在枕头上
，不要只把头放在枕头上 。第要在膝关节的后侧，也就是腘窝这个部位 ，垫上一个小枕头
。也就是保持膝关节微微弯曲的状态。第枕头的高度以及质地也非常关键 。

脊髓型颈椎病早期有哪些症状?

颈部疼痛和僵硬：这是脊髓型颈椎病最常见的症状。颈部疼痛和僵硬可能会出现在头部旋转或倾斜时
。头痛：颈椎病可以导致头痛
，尤其是在颈部疼痛加重的情况下。手臂疼痛
、麻木和刺痛：脊髓型颈椎病可以引起臂部神经根的受压，导致手臂疼痛、麻木和刺痛 。这些症状可以扩延到手指和手掌
。

肢体麻木和感觉异常：患者可能会感到某一侧或双侧手臂 、腿部有麻木感或异常感觉 ，如刺痛
、蚁行感等。 运动功能受损：可能会出现肢体无力、僵硬，甚至行走困难 。严重的病例可能出现肌肉萎缩和步态异常
。 疼痛：多数患者会有颈部 、肩部
、背部或手臂的疼痛。

～60岁患者多见
，发病慢，脊髓型颈椎病约占颈椎病的10～15 。

什么运动对颈椎好?

1、得了颈椎病可以通过运动锻炼 ，像常见的米字功
。一般米字工锻炼
，就是人们借助头部直接写米字，能够达到缓解颈椎病的目的。其实颈椎病的出现主要是颈部酸痛 、上肢麻木等等情况 ，在平时的生活中可以做好运动预防 。

2、游泳中的自由泳泳姿对颈椎最好
。详细解释如下：游泳是一种对颈椎非常有益的运动
，不同的泳姿对颈椎的影响也各不相同。其中，自由泳是一种较为轻松的泳姿 ，它要求头部保持相对稳定的位置
，有助于缓解颈椎的压力 。

3
、办公室瑜伽：颈椎病的保健操颈部直立，慢慢转向左侧 ，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上
，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍 ，左、右侧各做2次
。功效伸展头 、颈
、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。三角式做法直立
，双脚分开与两肩同宽 。吸气，两臂打开 ，与地面平行
。

4 、跑步可以改善颈椎
，肩部及促进血液循环等好处。跑步作为一种比较柔和的运动，受到广大人民群众的喜欢 。有一些人喜欢晨跑 ，有一些人喜欢夜跑
，但不管是哪个时间跑步，都是对身体有利的
。跑步对我们的好处很多 ，然而
，大多数人都不知道究竟有哪些好处。一，步 ，对身体有哪些好处？1
，改善颈椎，肩部问题 。