二型糖尿病能吃什么干果（二型糖尿病可以吃什么样的饼干）

导读：文章主要围绕（二型糖尿病能吃什么干果） ，以及（二型糖尿病可以吃什么样的饼干）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1 、糖尿病可以吃什么零食
• 2
  、糖尿病人能吃什么干果好
• 3、糖尿病人可以吃的水果,零食.干果都有哪些
• 4 、适合糖尿病人吃的干果

糖尿病可以吃什么零食

1、针对糖尿病患者饿了吃什么零食的问题 ，可以考虑选择一些低糖
、低脂、高纤维的零食，如一片全麦面包 、一把杏仁
、一杯无糖酸奶、一个苹果或一份蔬菜棒等
。

2 、糖尿病患者吃零食可选择低糖含量
、低升糖指数、热量低的零食来食用。谷类
，可选择全麦饼干 、麦麸饼等，而不能选择油炸或膨化食品 。蔬菜类 ，可选择含糖量低的蔬菜
，如含糖量在4%以下的蔬菜有大小白菜
、黄瓜、西红柿等。水果类，含糖量低 、升糖指数低的水果有樱桃
、草莓、枇杷等
。

3 、糖尿病患者可适量选择以下零食： 低糖水果 糖尿病患者可以选择一些低糖水果作为零食 ，如苹果、橙子
、柚子等。这些水果富含维生素和纤维素
，对身体健康有益 。但需注意适量，不可过量食用
。 坚果类 坚果类零食 ，如核桃、杏仁 、腰果等
，富含健康的脂肪和蛋白质，是糖尿病患者的良好选择。

4
、糖尿病可以吃的零食奶酪和全麦饼干低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用 ，营养元素更为全面
，也可以搭配胡萝卜或苹果片 。桃仁和水果干这种搭配能为人体提供足够的能量
。2013年11月发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究成果显示：桃仁能避免餐后血糖水平飙升，并保持饱腹感。

5、糖尿病患者如果把血糖控制在相对正常的范围 ，血糖比较稳定的情况下，可以吃低热量的零食
，比如可以吃低糖水果，常见的低糖水果有草莓 、雪莲果
、西红柿、柚子 、樱桃
、柠檬、木瓜 、李子
、杨桃、火龙果等等 。也可以选择坚果类的来作为零食 ，比如花生
，每次食用量不超过五粒，核桃仁每次不超过一个
。

糖尿病人能吃什么干果好

1 、腰果：富含膳食纤维及钙、镁
、铁 ，有助于降低胆固醇和血糖。但饱和脂肪酸含量较高
，多食可能易引起动脉粥样硬化 。建议每日食用10~15粒
。 核桃：含有丰富脂肪和蛋白质，有助于补充矿物质。由于热量较高 ，每日食用20克（约2~3粒）为宜 。

2、常吃草莓可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白（LDL
，坏胆固醇）水平，进而降低糖尿病和心脏病风险。但是新研究首次发现 ，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质
，揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理
。吃草莓可增强人体免疫能力，保持人体细胞 、器官及血管健康 ，降低罹患心脏病等心血管疾病及糖尿病危险。

3
、胡桃，一种富含亚麻酸的干果
，据美国塔夫斯大学的研究显示，每天摄入45克胡桃有助于预防因年龄增长引起的记忆力减退 。亚麻酸作为一种抗氧化剂 ，不仅能保护大脑免受损害
，还能增强记忆力
。花生，虽然并非传统意义上的干果 ，但其营养价值不可小觑。

4、糖尿病患者在血糖控制良好的情况下
，可以适量食用坚果 。坚果富含健康脂肪 、蛋白质和纤维，有助于控制血糖
。适合糖尿病患者食用的坚果包括核桃
、杏仁、腰果等 ，但需注意控制食用量
，避免过量摄入油脂。

糖尿病人可以吃的水果,零食.干果都有哪些

糖尿病患者可以选择的零食包括干燥的果品，如苹果片 、梨片
、橘子片等 ，以及坚果类
，如核桃仁、杏仁等 。 对于坚果类零食，糖尿病患者应注意控制分量 ，例如瓜子不超过十颗，花生不超过五粒
，核桃仁不超过半个
。

柠檬：富含维生素C 、维生素A和维生素B，以及镁
、钠和纤维。柠檬中的可溶性纤维有助于控制血糖 。 猕猴桃：含有丰富的纤维和维生素C ，偶尔吃一个作为零食
，可以帮助糖尿病人摄入所需的最小糖分
。 梨：含有营养和纤维，水分多 ，有助于控制食欲。

谷类
，可选择全麦饼干、麦麸饼等，而不能选择油炸或膨化食品 。蔬菜类 ，可选择含糖量低的蔬菜
，如含糖量在4%以下的蔬菜有大小白菜 、黄瓜、西红柿等。水果类，含糖量低
、升糖指数低的水果有樱桃、草莓 、枇杷等
。另外可适量选择干果类 ，如大杏仁
、瓜子、榛子 、花生等。

此外
，糖尿病患者还可以选择一些低糖水果作为零食，如草莓
、蓝莓和苹果 。这些水果富含维生素和矿物质 ，能够提供必要的营养，同时控制糖分摄入
。当然
，即使是低糖水果，也应适量食用 ，避免过量导致血糖波动。值得注意的是
，选择零食时还需关注其加工方式 。

适合糖尿病人的水果干零食 葡萄干：葡萄干能够补气血，利水消肿 ，铁含量丰富
，有助于预防贫血和浮肿
。然而，葡萄干的摄入量需要控制 ，尤其是对体重较重或有妊娠糖尿病的孕妇来说
，应避免过量食用。大枣：大枣含有丰富的维生素C和铁，对孕妇有益 ，但也不宜过量食用
，以免导致胀气 。

糖尿病患者如果把血糖控制在相对正常的范围，血糖比较稳定的情况下 ，可以吃低热量的零食，比如可以吃低糖水果
，常见的低糖水果有草莓、雪莲果 、西红柿
、柚子、樱桃 、柠檬
、木瓜、李子 、杨桃、火龙果等等
。也可以选择坚果类的来作为零食，比如花生 ，每次食用量不超过五粒
，核桃仁每次不超过一个。

适合糖尿病人吃的干果

腰果：富含膳食纤维及钙
、镁、铁，有助于降低胆固醇和血糖 。但饱和脂肪酸含量较高 ，多食可能易引起动脉粥样硬化
。建议每日食用10~15粒。 核桃：含有丰富脂肪和蛋白质
，有助于补充矿物质 。由于热量较高，每日食用20克（约2~3粒）为宜。

花生 ，虽然并非传统意义上的干果
，但其营养价值不可小觑
。加拿大学者的研究发现，食用花生能够有效预防糖尿病 ，因为高血脂是糖尿病的重要诱因
，而花生中的成分能够降低血脂，防止细胞受损和炎症。松子 ，作为一种营养丰富的干果，含有大量的蛋白质 、不饱和脂肪酸和多种维生素及微量元素 。

常吃草莓可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白（LDL
，坏胆固醇）水平，进而降低糖尿病和心脏病风险
。但是新研究首次发现 ，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质
，揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。吃草莓可增强人体免疫能力，保持人体细胞
、器官及血管健康 ，降低罹患心脏病等心血管疾病及糖尿病危险 。

糖尿病人可以吃的12种干果： 胡桃：含有抗氧化物质
，有助于保护大脑
。 花生：可以预防糖尿病，降低血脂 ，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。 松子：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质 。 核桃：被称为“长寿果”
，含有油酸，不饱和脂肪酸丰富
。

糖尿病患者在血糖控制良好的情况下 ，可以适量食用坚果。坚果富含健康脂肪 、蛋白质和纤维
，有助于控制血糖 。适合糖尿病患者食用的坚果包括核桃
、杏仁、腰果等，但需注意控制食用量 ，避免过量摄入油脂
。

糖尿病人食用的时候，同样要严格控制量。瓜子 瓜子的热量是606千卡/100克 食用量：每天30克 功效：瓜子通常指葵花子
，也是最常见最普遍的坚果 。它营养很高，富含铁 、锌等矿物质 ，具有降血糖的功效
，还能购预防心血管并发症。但是，糖尿病不能像正常人一样无所顾忌地嗑瓜子 ，否则血糖就承受不住了
。