血糖高六吃六不吃但糖高吃啥干果（血糖高哪些干果不能吃）

导读：文章主要围绕（血糖高六吃六不吃但糖高吃啥干果），以及（血糖高哪些干果不能吃）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1、糖尿病吃什么坚果好
• 2 、血糖高的可以吃什么可以控制血糖不高
• 3
  、血糖高六吃六不吃
• 4、糖尿病人可以吃什么水果?这六种水果适合糖尿病人食用

糖尿病吃什么坚果好

1 、常见的坚果包括板栗
、榛子、腰果 、核桃
、杏仁、银杏 、开心果、花生
、松子、白瓜子 、西瓜子
、葵花子、花生等等，这个在一些零食店都不难看到 ，以上坚果
，糖尿病友可以根据自己的喜好跟身体情况，适量吃一些 。

2 、糖尿病人吃什么坚果好西瓜子 糖尿病患者吃西瓜子有助于预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍
。松子 松子中维生素E和各种矿物质如钾
、铁、磷 、锌
、铜、镁含量很高 ，特别适合于糖尿病人食用。

3 、每天我奶奶都会吃一点坚果
，比如核桃
、大杏仁、花生等 。为的就是在控制饮食的同时来维持营养，因为坚果中的B族维生素以及脂溶性维生素非常丰富 ，适当的食用有保护血管的作用
。

4 、最适合糖尿病的坚果 杏仁 杏仁控制糖尿病人的葡萄糖水平。它们减少氧化应激，氧化应激是导致糖尿病和心脏病的关键因素 。一份杏仁可以满足您的每日镁需求
。如何食用：无盐和生杏仁是最好的。您也可以将它们浸泡在水中过夜
，然后在早晨饮用 。核桃 核桃热量很高，但对体重没有任何重大影响。

5、说起坚果 ，糖尿病友想到的是它的高能量高脂肪
。其实坚果的营养价值很高
，富含多不饱和脂肪酸
、膳食纤维、维生素和矿物质，糖友适量吃坚果对改善糖尿病有一定的好处。板栗 每100克板栗含热量214大卡 ，蛋白质8克
，脂肪5克，膳食纤维2克 。

血糖高的可以吃什么可以控制血糖不高

苦瓜中含有丰富的维生素C ，而且有研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素
，有着非常明显的降血糖的作用，而且还能刺激胰岛素释放
。高血糖的患者可以每天食用 ，这样能够很好的控制住血糖。西红柿 西红柿
，也就是番茄 。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素
。

可以吃荞麦 、玉米
、小米、糙米 、黄豆
、红豆、白扁豆及等食物 ，还可以吃一些低糖含量的水果，如：西红柿 、柚子
、李子、火龙果 、蓝梅等来帮助控糖。血唐是人体中葡萄糖的主要来源
，血唐变化也危及身体健康，预防糖升高成了很多人日常生活的一部分 。

对于血糖容易高的人 ，建议可以适当控制自己的用餐时间
，用餐时候也要注意适量，当然食物最好选择含糖量低的食物了 ，比如芹菜
、黄瓜、苦瓜 、牛肉等等
，这些食物不仅不会让血糖升高，反而还会降血糖的作用 ，日常是可以多吃的
。

黑木耳：黑木耳含有多糖、蛋白质
、胡萝卜素以及维生素等相关营养物质
，其中包含的多糖成分具有降低血糖成分的作用。因此，高血糖患者需适当食用黑木耳等食物即可降低血糖 。燕麦：燕麦是常见的减肥食品之一 ，燕麦营养丰富
，对人体健康也有好处
。燕麦本身含有丰富的维生素B、维生素E 、叶酸等营养成分。

血糖高六吃六不吃

1
、总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考 。远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物 ，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里
，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉 ，就很容易造成血糖高。

2、糖尿病患者血糖高的六不吃
，归纳起来可以有以下六不吃：第一个不吃，是不吃（不喝）含糖高的甜饮料
。甜饮料最常见的有可乐 、橘汁 ，单糖含量高
，很快的升高患者的血糖。第二个不吃，是不吃高碳水化合物 。

3
、血糖高六不吃 高胆固醇食品 血糖高人群由于胰岛素代谢紊乱 ，进而导致患者体内的脂肪代谢紊乱
，使得脂肪的氧化分解不完全
。血糖高患者过量吃用高胆固醇食品，容易导致脂血症 ，严重的可能会导致酮中毒。高盐食物 烹调时应少放盐
，一般每天不超过6克，不要吃腌渍食品 。

4、不要饮酒 ，因为酒精对糖尿病的控制，以及并发症的发生 、发展都会有一定程度的影响
。含有糖果的食物要绝对不碰
，因为含有大量单糖的食物会直接影响血糖，对病情不利。高脂肪的食物要克制 ，因为高脂肪食物和高胆固醇食物会加重糖尿病慢性并发症的发展 。油炸食品要少吃
。第七
，不要吃太重的食物和味道。

糖尿病人可以吃什么水果?这六种水果适合糖尿病人食用

1
、人们日常生活中常见的水果，如苹果、梨 、桃子
、李子、杏 、樱桃等 ，其实都属于低升糖指数的水果
，其升糖指数均明显小于馒头、米饭等食物，所以糖尿换患者每天吃200g左右的这一类水果 ，是完全可以的 。

2
、火龙果火龙果营养丰富
，含有一般植物少有的植物性白蛋白，花青素维生素和水溶性纤维 ，具有高纤维
，低热量，低糖分的特点 ，对糖尿病有辅助治疗的作用，还有助于预防糖尿病性周围神经病变
，高血脂，便秘等并发症
。用火龙果和胡萝卜榨果汁饮用 ，有很好的降糖功效。

3、糖尿病可以吃水果有：木瓜 、草莓
、桔子、苹果 、猕猴桃
、火龙果、樱桃 、桃子
、梨子、橘子 、西瓜
、桑葚、香蕉 。