怎样预防高血压禁吃的十大食物（预防高血压的食谱）

导读：文章主要围绕（怎样预防高血压禁吃的十大食物），以及（预防高血压的食谱）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1 、预防高血压的食物
• 2
  、高血压的禁忌食物有哪些?
• 3、高血压病人不能吃什么食物
• 4 、老人少吃哪些食物有助于预防高血压
• 5、高血压老人饮食需要注意哪十项

预防高血压的食物

1
、预防高血压，在饮食上应该尽量选择含纤维素较多的蔬菜和水果 ，比如芹菜、苹果 、白菜
、红薯等，多食含维生素较多的水果
，比如橙子、柚子 、猕猴桃，这些水果不仅可以预防高血压 ，还有协助降低血脂
、软化血管的功效
，尤其是猕猴桃籽
。患者应注意少吃肥肉，减少胆固醇脂肪的摄入 ，多食瘦肉和海鱼。

2、防治高血压的水果山楂山楂内含有糖类 、维生素
、脂肪、胡萝卜素 、蛋白质
、苹果酸、枸橼酸 、钙和铁等物质
，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨
、桃子还多 。中医认为 ，山楂有开胃消食、化滞消积 、活血化瘀的功效。现代医学认为
，山楂能扩张冠状动脉
、舒张血管、清除脂肪 、改善动脉粥样硬化
。

3
、可以预防高血压，进一步发展的食物有很多 ，比如新鲜的瓜果蔬菜
，代表性的蔬菜、水果有苹果 、西兰花
、橘子、香蕉 、菠菜
、猕猴桃、百香果 、樱桃，这些食物当中都含有丰富的镁、钾以及叶酸成分 ，这些成分在一定程度上都有助于降低患者的血压。

高血压的禁忌食物有哪些?

肥肉：肥肉中含有的脂肪很高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积
，身体肥胖，从而导致血脂升高 。忌高胆固醇：如动物内脏
、鱼籽、蟹黄等
。只要是高血压病 、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病患者 ，都不宜食用这一类食物。

高血压患者需警惕的饮食禁忌： 酒精饮品：酒精会刺激交感神经
，导致大脑兴奋，引起血管收缩 ，从而使血压升高
，这对血压的控制极为不利 。 动物内脏：各类动物内脏均含有高胆固醇，频繁食用会加剧身体负担 ，并可能导致血管粥样化
，进一步恶化血压状况
。

高血压不能吃的食物酒：酒是一种能使人心率加快的饮品，高血压患者不适合喝。血管收缩 ，血压升高
，还可促使钙盐
、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化 。大量、长期饮酒 ，更易诱发动脉硬化，加重高血压
。因此高血压患者应戒酒。

高血压患者应避免食用高盐 、高脂
、高糖、高嘌呤和高胆固醇等食物
，如咸菜 、腌制品
、烧烤食品、油炸食品 、甜品
、动物内脏等 。此外，应控制饮酒 ，少吃辛辣刺激性食物
。推荐名松堂中医门诊治疗高血压
，名松堂中医门诊采用中药调理和针灸治疗高血压，可有效缓解症状 ，改善体质
，提高免疫力。

高血压病人不能吃什么食物

辛辣食物：辛辣食物实际上有很多优势，对人体也有好处 ，譬如促进新陈代谢和排出水分等等 。然而辛辣食物对高血压患者而言是不能吃
，因为会让高血压患者产生便秘问题，导致排便时增加腹部压力。也因此 ，进一步导致血压升高
。患者在饮食方面有必要忌口辛辣食物。

高血压患者应尽量避免的食物包括：产生腹气的食物如蕃薯
，味浓的饼干类，以及脂肪较多的食品 ，如牛、猪的五花肉 、排骨肉、鲸鱼
、鲱鱼、金枪鱼等 。同时，患者应避免食用动物油 、生猪油
、熏肉和油浸沙丁鱼等富含饱和脂肪的食物
。

高血压不能吃的食物酒：酒是一种能使人心率加快的饮品
，高血压患者不适合喝。血管收缩，血压升高 ，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁
，加速动脉硬化 。大量 、长期饮酒，更易诱发动脉硬化 ，加重高血压
。因此高血压患者应戒酒。

老人少吃哪些食物有助于预防高血压

1
、多吃防治高血压的食物
，如：菌类：灵芝、黑木耳 、白木耳
、香菇 。叶菜类：芹菜、茼蒿 、苋菜
、汕菜、韭菜 、黄花菜、荠菜
、菠菜等
。根茎类：茭白、芦笋 、萝卜
、胡萝卜、荸荠 、马蹄。花
、种子、坚果类：菊花 、罗布麻
、芝麻、豌豆 、蚕豆
、绿豆、玉米 、荞麦、西瓜子
、向日葵子、莲子心 。

2 、首先，高血压饮食宜清淡
。素食方式可使高血压患者血压降低 ，高血压患者应多吃粗粮
、杂粮、新鲜蔬菜和水果 、豆制品
、瘦肉、鱼 、鸡等食物
，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖
、浓茶、咖啡等刺激性食品。其次 ，高血压饮食应限制食盐量 。

3 、此外
，浓茶
、高热能食物、高盐食物以及温补类食物，如枸杞 ，都应尽量避免或限制摄入。然而，也有一些食物是高血压患者应该多吃的
。首先
，橙子和橙汁富含钾和维生素C，有助于血管扩张和血压平稳。其次 ，西葫芦是降压饮食中的重要角色
，它含有丰富的维生素和微量元素，尤其是钾 。

4 、碳水化合物类食品：番薯（产生腹气的食品）、干豆类
、味浓的饼干类
。蛋白质类食品：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉 、排骨肉
、鲸鱼肉、鲱鱼 、鳗鱼
、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。脂肪类食品：动物油 、生猪油
、熏肉、油渍沙丁鱼 。

高血压老人饮食需要注意哪十项

老年高血压患者的饮食要注意以下几个原则：低盐饮食：盐摄入过多会造成水钠潴留 ，引起血压升高
。

高血压饮食低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克
，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐 。咸（酱）菜 、腐乳
、咸肉（蛋）、腌制品 、蛤贝类、虾米
、皮蛋、以及茼蒿菜 、草头
、空心菜等蔬菜含钠均较高 ，应尽量少吃或不吃
。

高血压饮食禁忌饮食要清淡素食方式可使高血压患者血压降低
，高血压患者应多吃粗粮、杂粮 、新鲜蔬菜和水果
、豆制品、瘦肉 、鱼
、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品 ，少吃糖、浓茶 、咖啡等刺激性食品。

控制热能摄入
，减少高脂肪饮食 。高血压病人，如膳食热量摄入过多 ，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠
、少钾、少钙
，单糖过多，纤维素太多 ，都是不利的
。因此
，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪 ，如肥肉 、肥肠等。应食用低胆固醇食物 。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄
、鱼子、各种动物油。

老年人如果有高血压
，在饮食方面要特别注意，第一个要清淡饮食 ，要控制盐的摄入
，每人每日食盐量要小于6克，尽量少吃腌制品和隔夜菜 ，多吃新鲜的蔬菜水果
，尤其是含钾离子丰富的水果，低盐高钾饮食是有助于帮助降低血压的
。