肩周炎自我治疗方法视频（肩周炎最快治疗方法视频）

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目录：

• 1、肩周炎的自我治疗
• 2 、肩周炎如何自我按摩?
• 3
  、肩周炎自我疗法

肩周炎的自我治疗

1、对于自己如何治疗肩周炎，就是要加强肩部的保暖 ，尤其是晚上睡觉的时候
，肩膀一定不能露在外面 。就是平时积极加强肩部的功能锻炼，功能锻炼的动作很多
。目前最常见的也是大部分患者最容易掌握的 ，就是爬墙的动作。

2 、肩周炎的自我治疗手段丰富多样，包括推拿按摩
、针灸、理疗和药物封闭等 。这些看似简单的方法
，实则对肩周炎的治疗具有显著效果
。以下是几种自我治疗肩周炎的具体方法： 前后摆肩：站立时，双脚与肩同宽 ，双臂交替前后摆动
，幅度由小渐大。

3 、对于肩周炎的治疗，老年人可以选择多种方式 ，如推拿按摩、针灸
、理疗和药物封闭等
，但自我锻炼是关键 。以下是一些简便的自我疗法： 前后摆肩：站立时，双脚与肩同宽 ，双臂前后交替摆动
，幅度由小渐大。

4、其次，捏压患处也是一种有效的治疗方法
。用右手拇指食指等捏住左肩压痛点 ，用力深压
，并向前后左右揉动1分钟，每日2次。这种方法可以刺激患处 ，促进血液循环，缓解疼痛 。此外
，功能锻炼也是治疗肩周炎的重要方法
。我们可以进行抡拳 、耸肩
、揪耳朵廓、举手 、展翅和托头等动作。

肩周炎如何自我按摩?

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、首先，穴位按摩是一种有效的方法 。我们可以按摩手三里和印堂穴
。按摩手三里时 ，用左手拇指腹按住右手三里穴
，上下左右揉动1分钟，每日3次。按摩印堂时 ，用食指或拇指按住穴位
，每日1分钟，同样每日3次 。这种按摩可以舒筋活血 ，缓解疼痛
。其次
，捏压患处也是一种有效的治疗方法。

2、肩周炎自我按摩可以通过下列方法进行：局部的推拿，使局部肌肉放松 。肩周炎是肩周肌腱肌肉的无菌性的炎症 ，主要表现为疼痛以及活动受限
，这时推拿可以使局部肌肉缓解紧张，局部血运疏通从而缓解疼痛
。

3 、按摩肩井穴 肩井穴是背部重要的穴位 ，适当按摩有助于缓解肩周炎带来的疼痛。按摩时，需找到肩井穴的正确位置
，然后轻柔地按压，帮助缓解肩部不适 。按摩大椎穴位 大椎穴位位于脖子后面 ，形似疙瘩。为了促进血液流通
，应循序渐进地由里到外
、由外到里地按摩该穴位
。

4、以下是肩周炎的八种自我防治动作，供患者参考。第一种是屈肘甩手 ，患者背部靠墙站立或仰卧床上
，上臂贴身 、屈肘，以肘点作为支点 ，进行外旋活动 。

肩周炎自我疗法

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、局部的地方可以热敷
，另外就是贴膏药，比如消痛贴膏 ，还有就是可以涂抹一些局部的止痛药
，比如依托芬那酯或者是扶他林，坚持肩关节的活动康复训练
。如果持续的时间长 ，改善不明显，还是需要尽快的去医院拍片
，看看有无其他的比如肿瘤引起的疼痛。

2、还有就是画圈法，画圈可以为竖圈 ，也可以为横圈
，类似太极拳中云手的动作，逐渐可以采取加量和增大活动度的情况 。另外 ，就是梳头发
，双手交替做类似梳头的动作，也可以有助于肩周炎的恢复
。

3 、肩周炎的治疗方法多样 ，包括推拿、针灸
、理疗和封闭疗法
，这些方法能起到解痉、活血 、吸收炎症
、解除粘连、活动关节的效果。但治疗肩周炎的关键在于自我保健，以下介绍几种行之有效的锻炼和保健方法： 自我按摩：按摩刺激手背部小指与无名指间的液门穴 ，可以稳定内脏机能 。

4 、如洛索洛芬钠
，使用活血的中药熬制之后进行肩关节热敷烫洗，大约30分钟的时间 ，然后进行肩关节康复功能锻炼，包括肩关节的前屈后伸
、内收外展
，循序渐进、避免暴力
。最好每周都到医院找医生检查下，看锻炼的效果并进行指导。如果这些方法都不能得到有效的缓解 ，可以在麻醉的状态下进行肩周炎的粘连松解手术 。

5 、目前
，对于肩关节周围炎的治疗主要是采用保守疗法
。这包括口服消炎镇痛药物
、物理治疗、局部痛点封闭 、按摩推拿
、自我按摩等综合治疗手段。同时，患者需要进行关节功能练习 ，比如主动和被动的外展、旋转 、伸屈及环转运动 。

6、在进行自我疗法之前
，一定要到专科的医院确诊是否患有肩周炎，排除其他的疾病 ，如肩袖损伤
，就可以在家里简便的自我疗法，主要有以下几种方法：药物治疗：口服非甾体的消炎药 ，如塞来昔布
、依托考昔、布洛芬缓释片 、洛索洛芬钠等。