古代养生功法有些啥内容（古代养生方）

导读：文章主要围绕（古代养生功法有些啥内容） ，以及（古代养生方）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1 、中国气功十大功法
• 2
  、传统养生功法是什么
• 3、传统养生功法有哪些
• 4 、古代四大养生功法
• 5
  、武当道门五行养生秘功功法名称
• 6、中国古代强身健体的方法有哪些

中国气功十大功法

国家体育总局认定的10大气功功法包括：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖；健身气功·禅宗少林·功夫
。

国家承认的中国十大气功有：易筋经 、五禽戏
、八段锦、六字诀气功 、太极拳、真气运行法
、十二段锦、大舞 、马王堆导引术
、导引养生功十二法。易筋经 易筋经是一种身体活动 ，旨在改变或增强人体的经络、筋骨 、肌肉等部位
，以提高身体健康和增强身体功能 。这种功法起源于少林寺，并由天竺和尚达摩传入中土
。

健身气功·易筋经：这套功法注重身体的拉伸和扭转 ，旨在舒展筋骨
，活跃经络。 健身气功·五禽戏：模仿虎
、鹿、熊 、猿
、鸟五种动物的动作，通过形神兼备的练习来强化身体 。 健身气功·六字诀：通过特定的呼吸发音 ，来调节内脏器官的功能
。

真正练气入门的功法如下所示：大气融合式（预备式）全身放松、自然站立 、双脚与肩同宽，两腿微曲
，两眼微闭
、面带微笑，舌轻抵上腾、口唇轻闭 ，采用逆腹式体呼吸
，鼻呼鼻吸，双手下垂于体侧。

传统养生功法是什么

养生 ，原指通过各种方法颐养生命 、增强体质、预防疾病
，从而达到延年益寿的活动 。现代意义的“养生 ”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。实质上，养生就是保养好我们自身的五脏六腑 ，使生命得以绵长的意思
。

传统养生功法 发宜常梳。指整个头部发根要经常梳动 。用木梳每日梳头35遍
，每遍60次左右
。这样可以疏通头部经络和气血，兴奋脑部中枢神经。有醒脑
、健脑及防治头昏、胀 、痛 ，防止脱发和头发早白等作用 。目宜常运
。

传统养生功法主要有以下几种：太极拳 太极拳是中国传统武术中的一种
，也是一种优秀的养生功法。太极拳注重内外兼修，以柔克刚 ，通过缓慢连贯的动作，调和气息
，平衡阴阳，达到强身健体的效果 。太极拳的动作既能够锻炼肌肉 ，又能调节精神
，有助于缓解压力，改善睡眠质量
。

以上是养生保健功法的要诀 ，简单总结如下：- 发宜常梳：有助于醒脑
、健脑
，防治头昏、胀 、痛。- 目宜常运：有助于增强视力，防治眼疾 。- 面宜常擦：可以预防感冒 ，防治头痛
、头昏、头胀 、牙痛
、鼻塞
。- 耳宜常弹：增强听力
，防治耳疾。- 舌宜抵腭：增加唾液分泌，帮助消化 ，集中注意力 。

传统养生功法有哪些

传统养生功法主要有以下几种：太极拳 太极拳是中国传统武术中的一种
，也是一种优秀的养生功法。太极拳注重内外兼修，以柔克刚 ，通过缓慢连贯的动作，调和气息
，平衡阴阳，达到强身健体的效果
。太极拳的动作既能够锻炼肌肉 ，又能调节精神
，有助于缓解压力，改善睡眠质量。

津宜常咽 津指口腔中的唾液 。通过鼓腮干漱口 ，待唾液充满后分三次咽下
，平时应避免吐出，而是咽入腹中
。这有助于肠胃消化、增进食欲 ，并能够滋阴益气。以上是养生保健功法的要诀
，简单总结如下：- 发宜常梳：有助于醒脑 、健脑，防治头昏
、胀、痛 。- 目宜常运：有助于增强视力 ，防治眼疾
。

传统的养生功法是我国劳动人民经过长期的探索和实践总结出来的
，是人类养生智慧结晶，主要有以下几种：- 气功：以集中意念 、调节呼吸、柔和运动等方式 ，诱发人体潜力，促进各系统的机能
，增强体质。

气功是一种源于中国传统文化的独特健康养生法，也是中华民族传统文化的瑰宝之一 。气功通过调整呼吸
、调整身体姿势和意念等方式 ，来调节人体的气血流动
，从而达到强身健体、防病治病的目的
。在练习气功时，有四大要素需要注意：放松 、静心
、腹式呼吸以及意念的运用。

传统养生功法 发宜常梳 。指整个头部发根要经常梳动
。用木梳每日梳头35遍 ，每遍60次左右。这样可以疏通头部经络和气血
，兴奋脑部中枢神经 。有醒脑、健脑及防治头昏 、胀
、痛，防止脱发和头发早白等作用。目宜常运
。

明清时代 ，完善和发展了中国古代传统的养生术
，有关的健身术和功法著作颇多，养生的理论也逐渐完整 ，实践的实效性很强。例如
，这时的八段锦强调“静思
”、“集神”以及行气（呼吸吐纳）等要求 。

古代四大养生功法

1 、扭扭腰能养胃，多跳跃壮骨骼
。养生 ，既可为动词，也可为名词。古代养生指通过各种方法调养生命
、增强体质、预防疾病
，以达到延年益寿的目的 。现代养生则指根据生命过程规律主动进行身心养护活动
。保养是指通过适度运动和外在护理等手段，让身体机能及皮肤得以恢复 ，达到养生的第一层面。

2 、马王堆导引术 马王堆导引术是一种古代的养生功法
，据说是由汉代名医华佗所创 。它主要通过一系列的肢体动作和呼吸练习来调节身体的气血流动，达到强身健体的目的
。导引养生功十二法 导引养生功十二法则是一种结合了中医理论和运动科学的健身方法。它由十二个动作组成 ，每个动作都有特定的功效 。

3
、古代四大养生功法臻圣堂扁鹊文化研究的四大养生原则是扭扭腰能养胃
，多跳跃壮骨骼
。养生，动词也 ，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质 、预防疾病
，从而达到延年益寿的一种医事活动 。养，即调养、保养
、补养之意；生 ，即生命、生存 、生长之意。

武当道门五行养生秘功功法名称

而武当密传五形功
，作为武当道门中的传世功法，自历代武当门弟子必修 ，其精髓在于其五大式功法：龟形
、蛇形、龙形 、虎形
、鹤形
。这五种形体取自中国传统文化中圣灵威猛之物，并与“五行 ”相呼应
，旨在调理人体机能，达到气血充盈、清心明目 、精力充沛
、思维敏捷的最佳状态。

《五脏 养生 方》起源于道家 ，遵循中医理论
，以《武当道门五行 养生 桩》功法形式，辗转相传千余年 。《武当山志》记载 ，至当代百岁道长、武当纯阳门一代宗师刘理航（1902-2002）
，在武当山全真教龙门派内，已经传承22代
。20世纪90年代蔡星生（岳武）随百岁道长刘理航系统学习。辈列第23代 。

太乙逍遥掌表现了“老庄
”的哲学思想 ，技法上突出了分筋挫骨
，抓筋拿肪点穴擒扑之术
。行功走架低沉飘逸，让人深感心旷神怡 ，自然流淌
，不失道门仙家之风范。太乙逍遥掌是武当派内家拳宗秘传功夫之一，据传 ，乃太乙真人所创，武当祖师张三丰所传 。

武当太乙五行拳 （亦称武当太乙五行擒扑二十三式）
，是武当武术的主要拳种之一
。此拳系明弘治（孝宗朱祐樘年间（1488-1504），由武当山道教龙门第八代宗师张守性 ，根据武当张三丰《太极十三式》
，并吸纳了汉末名医华陀《五禽戏》 、道门流派中吐纳
、导引、技击等融炼而成。

武当拂尘主要方法有上抽 、下扫、甩摔
、里缠外绕、盘绞挑抖等 。其特点是，舒展圆活 ，潇洒飘逸；步走八卦
，腰如蛇行；扣扣如环，节节上连；以柔克刚 ，刚柔相济
。

功理 中国古代先哲们从物质世界中抽象出水 、火
、木、金 、土五种性能不同的物质
，作为构成万物的元素，称为“五行”。进而 ，以五行相生相克的关系
，来说明事物间相互依存和相互制约的规律 。太乙者，元气也。人之性命全凭其真气聚体
。武当武术前辈们 ，正是以传统文化理论为基础。

中国古代强身健体的方法有哪些

1
、五禽戏 五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗
，出生在东汉末沛国谯县，五禽戏被批准为省级非物质文化遗产项目 ，2011年被命名为第三批国家级非物质文化遗产项目
，五禽戏发展至今，形成了不同的流派 ，各有不同
，在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏 。

2、马王堆导引术是一种古代的养生功法 ，据说是由汉代名医华佗所创
。它主要通过一系列的肢体动作和呼吸练习来调节身体的气血流动
，达到强身健体的目的。导引养生功十二法 导引养生功十二法则是一种结合了中医理论和运动科学的健身方法 。它由十二个动作组成，每个动作都有特定的功效
。

3 、动形养生：动形养生强调通过身体运动来增强体质和延长寿命。先秦时期的《吕氏春秋》就提出了经常运动可以强身健体 ，延年益寿的观点 。东汉著名医学家华佗创制的“五禽戏 ”体操
，就是一种适合人们锻炼身体
、增强体质的方法
。唐代的名医孙思邈和王冰也主张人们应适度地进行运动。

4、调气养生：主张调养真气来延年益寿 。《黄帝内经》提倡调摄真气以治病延年
。认为气是生命的根本和动力，气充满全身 ，无处不到，具有治邪防病的功效。调节气机升降
，维持其正常功能，足以强身健体 。调养元气的方法包括慎起居 、顺四时
、戒过劳、防过逸。

5 、古代的儒道思想 ，使得绝大多数人更倾向于养生健身
，而非现代意义上的锻炼
。古代养生健身的方法有很多，五禽戏、八段锦
、吐纳、冥想等等 ，虽然也不乏骑马 、射箭
、相扑、蹴鞠
，但绝大多数人的养生偏向“静
”而非“动”。在中国传统的追求力量的锻炼方式中，纯追求肌肉力量的人不多 ，并且被认为是下等 。

6 、精神养生：这一派别认为
，精神是生命活动的主导，因此主张通过静思
、清心寡欲、顺应四时等方式调养精神 ，以达到延年益寿的目的
。代表人物有老子和庄子
，《黄帝内经》也从医学角度阐述了精神保养的重要性。