高血压糖尿病食谱三餐大全（高血压糖尿病饮食指南食谱表）

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目录：

• 1 、高血压一日三餐菜谱
• 2、糖尿病高血压患者,吃什么好,请帮我列几个菜单,谢谢
• 3
  、高血糖
  、高血压患者合理食谱
• 4、高血压及糖尿病患者食疗菜谱
• 5 、高血压糖尿病患者的饮食
• 6
  、高血压糖尿病患者食谱

高血压一日三餐菜谱

早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯 、香蕉1只。午餐：米饭1碗
、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉（肉75克） 、苹果1个
。晚餐：水饺汤面1碗
、蔬菜1碟、橙1个。食谱二 早餐：小米粥（小米50克）
，馒头（面粉25克） 。午餐：清蒸鱼（鲫鱼100克），素炒油菜（油菜200克） ，米饭（大米100克）
，水果适量
。

高血压病人的饮食原则低油 、低盐、低脂
、低糖、低胆固醇 、高纤维
、饮食清淡。早餐：牛奶燕麦粥+一个鸡蛋+芹菜拌黑木耳，上午加餐一个香蕉 。午餐：糙米饭+胡萝卜炒土豆+彩椒拌洋葱+清蒸鲫鱼+香菇豆腐汤 ，下午加餐一个酸奶
。

早餐 - 烤馒头片夹核仁：使用50克标准粉制作的馒头
，夹入15克核桃仁。- 牛奶燕麦糊：200克牛奶与30克燕麦片混合 。- 苹果：150克苹果
。 午餐 - 豌豆木耳豆腐干炒肉干：50克瘦猪肉、70克豌豆 、50克水发木耳
、30克香豆腐干，用8克花生油炒制。

对于高血压冠心病的老人一日三餐该吃点什么？早餐：可以选择低脂牛奶或豆浆 ，搭配一份全麦面包或燕麦片
，再加入一些新鲜水果如苹果、香蕉等 。这样的早餐既营养均衡，又能提供足够的能量
。午餐：可以选择一份瘦肉如鸡胸肉 、鱼或豆腐 ，搭配大量的蔬菜如菠菜
、胡萝卜、西红柿等
，可以使用橄榄油或花生油来炒菜。

除了合理安排一日三餐，三高患者在饮食方面还要注意以下几点：控制热量摄入：尽量减少高热量食物的摄入 ，如油炸 、油腻食品等 。低盐饮食：减少食盐摄入，有助于降低高血压的风险。可适当摄入富含钾的食物
，如香蕉
、土豆等
。适量摄入优质蛋白质：如鱼、鸡肉 、牛奶等，避免过多摄入脂肪和胆固醇。

早餐搭配2 ，豆浆一杯
，包子1~2个（建议肉包子和素包子隔天选吃），吃素包子时 ，可以加一个茶蛋或煮蛋 。配小菜：萝卜丝、青椒丝
、包菜丝、绿豆芽 、豆腐丝
、海带丝（每天可以选其中两样即可
，隔天再吃其它）
。小菜可以烹炒或凉拌。

糖尿病高血压患者,吃什么好,请帮我列几个菜单,谢谢

糖尿病、高血压的患者，建议吃粗制米和一定量杂粮做的饭 ，也可以适当吃面食
，还提倡食用绿叶蔬菜 、豆类
、块根类、含糖成分低的水果，这些食物富含可溶性食用纤维 ，可延缓食物中碳水化合物的吸收
，降低餐后血糖高峰，有利于改善糖 、脂肪代谢紊乱 ，促进胃肠蠕动，防止便秘的发生 。

糖尿病高血压患者也是可以吃肉的
，只是分量比正常人少点而已
。像干爆鸭，水煮河鱼 ，白斩鸡
，卤鸡爪，泡凤爪 ，土豆炖牛肉
，皮蛋拌青椒，豆花 ，清蒸黄花鱼
，凉拌兔丁，这些美味没啥脂肪 ，都是可以少量食用的。

对于高血压以及糖尿病的患者
，建议平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如芹菜
、木耳、圆葱 、番茄
、西兰花、菠菜 、香菜、生菜 ，水果类比如猕猴桃
、苹果、梨 、香蕉
、火龙果、牛油果，这些都是非常不错的选择 。

午餐食用面条或者适量的红豆米饭
，菜品可食用青菜 、豆角
、洋葱，或者少量的鱼肉 ，同时菜品要保证清淡
。午餐饭量必须严格控制
，避免食物造成消化不良，引起血压血糖升高的症状 ，饭后可搭配黄瓜或者西红柿。晚餐以少食为主
，主要可以食用稀饭等容易消化的食物，饭后多喝水 ，以补充体内的水分 。

如果是高血压合并糖尿病的患者
，在饮食上尽量选择热量低，含糖分低的食物
。比如主食可以选择粗粮类的五谷杂粮 ，玉米
，荞麦，燕麦等等都是很好的选择。同时绿叶青菜都可以适当的选择 。瘦肉类也要选择 ，比如鸡鸭鱼猪牛的瘦肉。还有每天可以喝一包牛奶
。

对于高血压以及糖尿病的患者，首先应该规律药物治疗
，其次应该低盐低脂低糖意识。可以选择性的吃一些新鲜的含糖少的瓜果蔬菜，比如芹菜、木耳 、圆葱
、番茄、西兰花 、菠菜
、香菜、生菜 ，水果类比如黄瓜和西红柿 。

高血糖、高血压患者合理食谱

1
、高血压、高血糖病人的饮食原则是不食高脂类 、高糖
、高盐的食物
，宜吃低脂、低盐 、低糖或无糖的食物，这类病人不宜食用猪
、牛、羊的肥肉和各种油脂以及其他胆固醇含量丰富的食物 ，如动物的内脏 、鸡蛋
、猪皮等
。烧烤也不宜食用
，还有蛋黄、鱼籽 、蟹黄
、蟹、虾 、牡蛎等等。

2、首先，因为患者有高血糖 ，所以要吃一些低糖的食物
，尽量不要吃含糖比较丰富的食物，比如蛋糕
、面包这一类的食物 。对于血压高这方面要注意低盐饮食 ，比如尽量每天食盐摄入量不超过6g
，怎样控制6g，就是啤酒瓶盖上面满满一盖食盐 ，基本上就相当于6g
。

3、三高指的是高血压 、高血脂和高血糖，三高患者的饮食建议以植物性饮食为主
，比如地中海饮食，多吃水果
、蔬菜、全谷物 、豆类和坚果。少吃含饱和脂肪酸
、胆固醇和钠的食物 ，要注意监测血压、血糖和血脂 。对于糖代谢异常
，建议选择低升糖指数的水果，如苹果 、梨等低升糖指数的水果 ，选择两餐之间进食
。

4
、高血压、高血糖患者应控制食物的总热量
，避免超重和肥胖，平时以低盐 、低脂
、低热量饮食为主 ，可以吃清淡点的饮食
，多喝水，进行适量的体育锻炼。同时应该积极的监测血压和血糖、血脂的水平 ，可以多吃芹菜
，芹菜具有保护血管 、降压的作用 。冬瓜有一定的利尿作用，也可以辅助降血压
。

高血压及糖尿病患者食疗菜谱

糖尿病高血压食谱一：芹菜粥 鲜芹菜60～100克 ，切碎，粳米50克
，煮粥食用。适用于糖尿病合并高血压者 。糖尿病高血压食谱二：菊花粥 秋菊烘干研末，先以粳米50克煮粥 ，调入菊花末10克稍煮一二沸即可服用。适用于糖尿病双目干涩、视物昏花者
。菊花清肝明目
，临床用于防治高血压
、冠心病、高脂血症。

菠菜炒猪肝：止渴润燥，适用于糖尿病伴发高血压 、痔疮
、出血、便秘等 。3 蛋包西红柿：清热止渴 、降脂降血糖 ，适用于高血糖病
、高血压、冠心病 、肾炎
、肝炎等
。

高血压、糖尿病患者的饮食要以低盐 、低脂
、低糖为主要的原则
，常用的食谱当中主食尽量每餐不超过二两，少食用带馅的食物 ，多食用粗粮
，掌握“吃干不吃稀、吃硬不吃软”的原则。水果当中尽量使用含糖量比较低，比如柚子 、雪莲果等 。蔬菜当中可以食用苦瓜、洋葱
、香菇等绿叶蔬菜 ，掌握吃绿不吃红的原则
。

高血压糖尿病患者的饮食

高血压糖尿病患者需要低盐、低糖 、低脂饮食
，首先保证减少钠盐的摄入，一般每日的食盐量逐步降到每天6g以下 ，减少做饭时用盐
、含钠高的调味品，比如味精、酱油
，都为主要盐 、钠摄入的食物。此外，含盐量较高的加工食品也有很多 ，比如咸菜
、火腿、各类炒货和腌制品 。

高血压 、糖尿病患者的饮食要以低盐
、低脂、低糖为主要的原则
，常用的食谱当中主食尽量每餐不超过二两，少食用带馅的食物 ，多食用粗粮
，掌握“吃干不吃稀 、吃硬不吃软 ”的原则
。水果当中尽量使用含糖量比较低，比如柚子
、雪莲果等。蔬菜当中可以食用苦瓜、洋葱 、香菇等绿叶蔬菜 ，掌握吃绿不吃红的原则 。

高血压糖尿病的患者
，在饮食上主要是建议低盐低脂，清淡饮食 ，控制食盐的摄入量在六克/天左右比较好
，尽量摄取升糖指数不高的食物，如新鲜的蔬菜 ，黄瓜，番茄
，芹菜，洋葱 ，苦瓜
，萝卜，冬瓜 ，山药
，蘑菇，豆芽等
。水果要尽量选择低糖水果 ，如柚子
，橙子，柠檬 ，桃子
，李子，杏仁 ，枇杷，菠萝
，樱桃等。

糖尿病和高血压的患者，临床常见以下几点饮食建议：低盐饮食：建议患者低盐饮食 ，因为盐过多
，会使血压升高，降压药物效果不好 ，建议血压高患者每天盐摄入量在5g以下；低脂饮食：建议低脂饮食
，如果吃的脂肪过多，脂肪容易转化为热量 ，储存在身上
，患者会比较胖 。

糖尿病，高血压都是临床上非常常见的疾病 ，糖尿病和高血压的患者饮食上有一些建议：南瓜
，卷心菜，木耳菜 ，胡萝卜，西红柿
，白木耳，黑木耳等等。另外要多吃一些新鲜的 ，富含维生素C的水果
，比如橘子，橙子 ，芒果
，梨，苹果 ，香蕉
，葡萄，火龙果 ，蓝莓
，樱桃等等
。

高血压糖尿病患者建议低盐、低脂
、低糖饮食，食物中主食需要按需摄入、定量摄入 ，主食中全谷物 、豆类等粗粮宜占主食摄入量的1/3，每餐都有新鲜蔬菜
，蔬菜每日摄入量在500g左右。另外，要注意蔬菜色泽的搭配 ，绿色叶菜
、黄色蔬菜、十字花科植物含有不同的维生素营养素
，需要均衡摄入 。

高血压糖尿病患者食谱

1 、高血压
、糖尿病患者的饮食要以低盐、低脂 、低糖为主要的原则，常用的食谱当中主食尽量每餐不超过二两 ，少食用带馅的食物
，多食用粗粮，掌握“吃干不吃稀
、吃硬不吃软”的原则
。水果当中尽量使用含糖量比较低 ，比如柚子、雪莲果等。蔬菜当中可以食用苦瓜 、洋葱
、香菇等绿叶蔬菜
，掌握吃绿不吃红的原则 。

2、糖尿病，高血压都是临床上非常常见的疾病 ，糖尿病和高血压的患者饮食上有一些建议：南瓜
，卷心菜，木耳菜 ，胡萝卜，西红柿
，白木耳，黑木耳等等
。另外要多吃一些新鲜的 ，富含维生素C的水果
，比如橘子，橙子 ，芒果
，梨，苹果 ，香蕉
，葡萄，火龙果 ，蓝莓
，樱桃等等。

3 、高血压糖尿病患者食谱禁忌 热量平衡 。每天能量摄入控制在20～25千卡/千克标准体重
。减少脂肪摄入。少吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，如猪肝、牛肝
、牛油等 ，每天烹调用油不超过25克，可以选用橄榄油、山茶油等植物油 。