减肥期间能吃什么水果不能吃什么水果（减肥期间能不能吃的水果）

导读：文章主要围绕（减肥期间能吃什么水果不能吃什么水果） ，以及（减肥期间能不能吃的水果）的知识点，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1 、减肥期间吃什么水果
• 2、减肥能吃什么水果
• 3
  、减肥不能吃的水果有哪些?减肥不可以吃什么水果?
• 4、减肥干货/减肥期间的水果,你吃对了吗?

减肥期间吃什么水果

番茄本身所含的热量非常低，100克番茄的热量只有18大卡左右 ，而且含糖量较低
，比较适合作为减肥期间的食物。番茄含较多的果胶和纤维等物质，能够增强饱腹感 ，但无法被人体所吸收
。吃什么水果减肥最快
，建议选择一些含糖量低 、升糖指数不高的水果，比如番茄
、梨子、柚子 、猕猴桃等。

西柚里面是热量很低的水果 ，适当食用
，可以起到帮助减肥的效果 。菠萝属于常见的水果，其中含有丰富的膳食纤维 ，可以加快人体肠道的触动
。火龙果
，是热量比较地的热带水果。其可以起到美容瘦身的效果 。苹果，含有的糖分可以补充减肥时 ，身体所需的糖分
。可以食用。

减肥期间的人可以尝试适量食用一些柚子
、苹果、香蕉 、石榴等水果，具体内容如下：减肥期间吃哪些水果好 柚子：对于正在减肥期间的人来说
，可以尝试吃一些柚子 。柚子中不仅营养丰富，而且口感较甜但糖分较低 ，所以非常适合食用
。

减肥能吃什么水果

西瓜：水分含量高
，热量相对较低，可以帮助排毒
、促进新陈代谢。 蓝莓：富含抗氧化物 ，有助于减少体内脂肪和代谢废物 。 苹果：富含纤维和维生素C
，有助于增加饱腹感和消耗脂肪
。 柚子：含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进新陈代谢和消化。

西瓜：西瓜的水分含量很高 ，热量较低
，能够提供饱腹感 。 苹果：苹果富含纤维，能够延缓消化 ，减少饥饿感。 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物和纤维
，有助于减少脂肪存储
。 柠檬：柠檬中的维生素C和柠檬酸可以促进新陈代谢，帮助消化和排毒。 草莓：草莓也是纤维丰富的水果 ，能够增加饱腹感 。

苹果：很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外
，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分 ，最主要的是吃了好不会胖
。减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂
，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收 ，还有防止脂肪聚集的作用。

减肥不能吃的水果有哪些?减肥不可以吃什么水果?

1、减肥期间不能吃的水果有：牛油果 、榴莲
、椰子、荔枝 、桔子等 。牛油果：脂肪含量高
，热量也不低，因此减肥期间不能吃牛油果
。榴莲：榴莲的营养很高 ，不过热量也是较高的
，因此减肥期间也不宜吃。椰子：其果肉含有很多脂肪，减肥期间不能吃 。

2、减肥不能吃什么水果荔枝每杯荔枝的含糖量是29克 ，算是一个小小的“糖包”
。不过
，每杯荔枝也含136毫克的钙（人体每天需摄入75毫克钙），因此不要因为高糖而“歧视 ”它。无花果清甜的无花果一杯含有27克糖 ，简直就是天然的“能量棒” 。

3
、减肥的时候主要是不能吃热量高、含糖量较高的水果，比如说榴莲 、芒果
、西瓜、龙眼 、葡萄
、荔枝
。因为这些水果的含糖量比较高
，吃太多含糖类的水果，可能会转化成脂肪堆积起来。所以在减肥的时候尽量不要吃这些水果 。减肥的时候可以吃一些苹果、番茄 、柚子等热量低 ，含糖量低的水果。

4
、减肥禁忌水果 香蕉 香蕉的膳食纤维非常丰富
，而且热量也比较高，和米饭的热量差不多 ，香蕉吃多了
，还容易是让血糖波动，所以减肥的时候最好不要吃 ，减肥的过程中
，选择热量低、含糖量低的水果非常重要
。榴莲 榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效 ，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。

5 、那么有哪些水果不能吃？第一
，香蕉 有很多人在减肥的时候，都会大量的食用香蕉 ，因为香蕉具有非常高的营养价值，能够为人体补充许多必需的营养元素
，并且还能够有效地通肠润，便能够达到非常好的美容养颜的效果 。

6
、减肥干货减肥期间的水果 ，你吃对了吗？ 减肥可以吃的水果 番石榴、柚子 、橘子、樱桃
、橙子、桃子 、梨子
、橄榄、桑葚 、苹果
、蓝莓、杨梅 、草莓
、西梅、杏子 、火龙果
、黑布林、枇杷
。 减肥不推荐吃的水果 榴莲 、芒果、荔枝
、龙眼、西瓜 、山竹
、香蕉、冬枣 、菠萝。

减肥干货/减肥期间的水果,你吃对了吗?

减肥可以吃的水果 番石榴
、柚子、橘子 、樱桃
、橙子、桃子 、梨子
、橄榄、桑葚 、苹果、蓝莓
、杨梅、草莓 、西梅
、杏子、火龙果 、黑布林
、枇杷 。减肥不推荐吃的水果 榴莲、芒果 、荔枝
、龙眼、西瓜 、山竹
、香蕉、冬枣 、菠萝
。

水果：在减肥期间
，可以选择猕猴桃、李子
、柚子、苹果 、梨子
、圣女果和芒果等水果，但应控制摄入量 ，尤其是榴莲和西瓜
，因为它们的热量较高。 粗粮：粗粮如全麦面包、燕麦和糙米等，应取代白米和白面 ，因为粗粮富含纤维和营养
，有助于消化并增加饱腹感 。

含糖量0.3克 李子（100克，1又1/2颗）：含糖量9克 葡萄柚（100克 ，2/5颗）：含糖量9克 莱姆（100克
，1又1/2颗）：含糖量7克 在减肥期间，适量食用这些低糖水果 ，不仅能满足对甜食的渴望，还能补充身体所需的水分 、维生素
、矿物质和抗氧化剂
，助您健康减肥
。

目前正在减肥，水果干能吃吗？可以吃 ，但对应的
，其它食物的摄入量就应该减少。按照中国食物成分表的数据，100克干的大枣和葡萄干的热量分别是317和344千卡 。这个水平 ，和新鲜水果相比
，就要高得多了
。比如说，100克鲜巨峰葡萄的热量只是51千卡 ，鲜枣是125（鲜枣已经算是糖很多、热量非常高的水果了）。