减肥的人可以吃什么水果不能吃什么水果（减肥期间可以吃什么水果不可以吃什么水果）

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目录：

• 1、减肥干货/减肥期间的水果,你吃对了吗?
• 2 、减肥时少吃这5种水果,3种高含糖量,2种高脂肪,热量比吃肉还高
• 3、减肥不能吃什么水果

减肥干货/减肥期间的水果,你吃对了吗?

1
、减肥可以吃的水果 番石榴、柚子 、橘子
、樱桃、橙子 、桃子
、梨子、橄榄 、桑葚
、苹果、蓝莓 、杨梅
、草莓、西梅 、杏子、火龙果
、黑布林、枇杷。 减肥不推荐吃的水果 榴莲 、芒果
、荔枝、龙眼 、西瓜
、山竹、香蕉 、冬枣
、菠萝
。

2、减脂干货 补充多种微量元素！ 减肥也能开心吃的小零食 第一类： 坚果 坚果里面含有人体所需的优质脂肪一这些优质脂肪不仅可以提高饱腹感
，还能促进人体内维生素的吸收，对人体十分有益 毕竟脂肪的热量还是很高的 ，所以每次建议吃一小把就好 推荐吃的坚果有哪些？ 核桃 、巴旦木
、腰果、开心果 、棒子、花生等。

3
、减肥期间是可以食用菠萝的 。菠萝热量较低
，并且富含纤维素，这有助于促进消化和增加饱腹感 ，因此它成为了减肥者的优选水果
。02 菠萝的最佳食用方法 - **菠萝汁**：将新鲜菠萝与其他水果搭配
，如草莓和柠檬，一起榨汁饮用。这样的组合不仅能提供丰富的营养 ，还能帮助减肥 。

减肥时少吃这5种水果,3种高含糖量,2种高脂肪,热量比吃肉还高

香蕉 大家都知道香蕉中含有的糖分比较高
，说明热量也还高，有人说一只香蕉就相当你炒菜放的一块肉 ，想减肥还是要少吃香蕉
。不过香蕉可以预防心脑血管疾病
，可以跟其他水果一起做成沙拉吃，这样比较好。榴莲 榴莲女生比较爱吃 ，但榴莲这个水果有高达16%的脂肪，那你还减什么肥啊 。

热量高的水果减肥人士切勿多吃1 榴莲 榴莲的热量为147大卡/100克
，瘦肉的热量为140大卡/100克
。吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名 ，被称为“水果之王” 。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟
，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖
。

荔枝尝起来很甜 ，许多人喜欢它。然而
，荔枝吃起来很容易过敏，所以一次不能过量食用 。不仅如此 ，荔枝的含糖量过高
，很可能会导致血糖急剧上升，脂肪堆积 ，不利于减肥。苹果 、菠萝和猕猴桃是减肥时候
，是最推荐的3种减肥水果
。

芒果俗话说，“三碗饭一个芒果 ”。虽然芒果的热量没有香蕉高 ，但对于减肥者来说，少吃黄瓜和西红柿更好
，后者可以减少0卡路里的脂肪 。西瓜1个西瓜6碗白饭
。虽然超过94%的西瓜是水，其正常糖含量也为5% ，但它的热量很高。如果你每天吃一个西瓜
，相当于吃六碗白饭 。

我们常见的主要有这5种水果，在减肥期间是绝不能碰的
。西瓜 常有一块西瓜顶6碗白米饭之说 ，虽有些夸张
，但西瓜含有的糖分的确是非常高的。如果你一天吃一个大约8斤左右的西瓜，那么摄入的热量大约是1000大卡 ，而一碗米饭的热量也才200大卡左右 。

减肥不能吃什么水果

1
、跑步减运动后在减肥期间不能吃的水果有：桔子 桔子含有大量糖分和有机酸
，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜 ，导致胃酸增加
，使脾胃满闷、泛酸
。甘蔗和鲜荔枝 这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用 ，否则刺激胃黏膜，使得胃痛 、脾胃胀满。

2
、第一
，西瓜 。我们很多人都在夏天不吃饭，选择用西瓜代替 ，以减肥作为噱头
，不好好吃饭
。西瓜中含有百分之九十四的水分，有着出乎我们意料的热量 ，所以在我们想要减肥的情况下
，尽量少抱着大西瓜啃，少吃一些 ，不能贪图西瓜的冰凉
，就没有把握。

3、不要吃一些高糖的水果 。高糖水果：香蕉 、葡萄
、荔枝、甘蔗 、龙眼
、红枣等；中糖水果：苹果、梨 、橘子、草莓
、桃、橙 、猕猴桃
、菠萝、李子等；低糖水果：西瓜 、柚子
、黄瓜、番茄 、樱桃
、柠檬等。香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的话吃香蕉也不错
。红枣补血很好。少吃一点就好了 。

4、榴莲！柿子！葡萄！哈密瓜！好多水果都不能吃的 ，有些水果可以吃
，也不能多吃
。既然是在减肥期间，那一定不能吃的就是高热量高脂肪高糖分的水果 ，不然的话，本以为减肥期间不吃饭只吃水果就可以了
，导致越吃越胖了呢。