糖尿病人吃的坚果有哪些（糖尿病人吃什么坚果好?）

导读：文章主要围绕（糖尿病人吃的坚果有哪些） ，以及（糖尿病人吃什么坚果好?）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1 、糖尿病患者吃什么坚果好?
• 2
  、哪些坚果适合糖尿病人?一次可以吃多少坚果?教你3个选择技巧
• 3、糖尿病的人能不能吃坚果

糖尿病患者吃什么坚果好?

1 、腰果：腰果含有丰富的膳食纤维 ，可以作为蔬菜沙拉的一部分或是与蔬菜炒食
，有助于控制血糖
。 核桃：核桃含有铬元素，有助于葡萄糖的利用和保护心脑血管。由于核桃热量较高 ，每天食用一到两颗即可 。 板栗：板栗含有膳食纤维，有助于预防便秘和降低餐后血糖
。

2
、胡桃：每天食用45克胡桃有助于防止随着年龄增长而导致的记忆力减退。胡桃中的亚麻酸具有抗氧化作用
，保护大脑 。 花生：花生有助于预防糖尿病，因为高血脂是引发二型糖尿病的一个重要因素。花生能降低血脂 ，保护细胞免受侵蚀或炎症干扰
，但每天食用量不宜超过30克
。

3、糖尿病患者是可以食用坚果的，主要包括有杏仁 、瓜子、花生
、松子、榛子 、核桃
、腰果等。只是吃的量要非常注意 ，因为糖尿病患者一经诊断
，就每天对所进食的大卡进行了限制，这些坚果是要产生热量 ，所以吃的过程中要注意 。一般来说花生每次食用过程中不超过5粒
，瓜子不超过10g，松子5g左右 ，核桃吃半个
。

4、糖尿病人可以吃杏仁 、核桃
、腰果、榛子等坚果。糖尿病人的饮食需要控制糖分摄入
，而坚果作为一种营养丰富的食物，含有蛋白质 、纤维
、矿物质以及健康的不饱和脂肪 ，对于糖尿病患者而言是良好的零食选择 。杏仁是常见的坚果之一，它富含纤维和蛋白质
，可以帮助控制血糖水平
。

哪些坚果适合糖尿病人?一次可以吃多少坚果?教你3个选择技巧

1、- 榛子：每天10个，富含维生素E ，能促进胰岛素分泌
，有效控制血糖过快上升，还富含矿物质有助于降血糖 ，但脂肪含量较高
，不宜多食。- 花生：每天40克，含糖量较低 ，花生四烯酸能提高胰岛素敏感性
，有利于血糖降低，但油脂较多 ，多食容易造成血脂和血糖升高 。

2 、糖尿病晚期合并肾衰的患者
，一般进食会比较困难，需要注意补充营养 ，建议选择板栗
、白果、莲子等干果，这些坚果的植物蛋白含量较少
，也不会加重肾脏的负担，可以加入到菜肴中烹调 ，一起食用
。糖尿病患者可以在饭前或两餐之间吃一些坚果
，比如大杏仁 、小杏仁、榛子等。可以增加饱腹感，减少正餐的进食量 。

3
、功效：核桃中含有丰富的铬元素 ，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢
，并有保护心血管的功能
。但油脂较多，所以不能多食。

4 、坚果营养价值高 ，适量食用对改善糖尿病有益 。以下是一些适合糖尿病人食用的坚果及其建议食用量： 板栗：每100克含214大卡热量
，8克蛋白质，5克脂肪 ，2克膳食纤维。每天建议食用5颗左右（约40克）
。板栗淀粉含量高
，可作为主食，升糖指数较低 ，营养价值高。

5
、胡桃：每天食用45克胡桃有助于防止随着年龄增长而导致的记忆力减退 。胡桃中的亚麻酸具有抗氧化作用，保护大脑
。 花生：花生有助于预防糖尿病
，因为高血脂是引发二型糖尿病的一个重要因素。花生能降低血脂，保护细胞免受侵蚀或炎症干扰 ，但每天食用量不宜超过30克 。

糖尿病的人能不能吃坚果

1、临床上糖尿病患者可以适量进食坚果
，坚果种类较多，糖尿病患者建议进食富含不饱和脂肪酸 、植物蛋白
、维生素、矿物质等坚果类的食物 ，比如核桃 、杏仁
、榛子、夏威夷果 、开心果等
。

2
、糖尿病的人能不能吃坚果 糖尿病人可以适量吃坚果。除了栗子、白果之外
，坚果中所含的淀粉很少，膳食纤维却比较高 ，所以它们升高血糖的危险也很小 。而糖尿病人的重要任务
，就是预防和控制心脑血管疾病并发症，而在这方面 ，坚果会颇有益处
。早上吃一小把坚果
，毋宁说，是糖尿病人的明智食物选择。

3 、糖尿病患者可以吃坚果类的食物 ，但是要适当的少吃一点，因为坚果类当中虽然营养是比较丰富的
，但是其中油脂的含量是比较高的，如果坚果吃的比较多 ，一方面可能会导致血脂水平的升高；另一方面是大量的油脂摄入以后
，在体内还是会转变为脂肪，不利于糖尿病患者血糖的控制 ，而且还有可能会增加体重 。

4、糖尿病患者是可以吃一些坚果类的物质
，比如花生
、瓜子、核桃 、杏仁
、榛子、腰果 、芝麻等
。坚果中含有亚麻酸
、亚油酸等丰富的不饱和脂肪酸，还有一些维生素B、维生素E 、钙
、磷、锌 、铁等微量元素。

5
、糖尿病患者是可以吃坚果的 ，下面就来详细了解具体情况吧 。糖尿病能吃坚果吗糖尿病病人能吃所有的坚果
，实际上，糖尿病人群可以吃任何食物 ，但是前提条件必须是适量和营养均衡
，吃坚果对任何人的健康都有好处，甚至有些坚果还对糖尿病患者特别有益。