饮食常识大全图解（饮食常识图片）

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目录：

• 1 、饮食养生小常识
• 2、生活中你知道哪些饮食健康小常识
• 3
  、健康养生饮食小常识!

饮食养生小常识

1、太辣的食物 。很多人喜欢来点辣炒年糕或者海鲜汤面作为下酒菜或者醒酒汤
，其实辣味食物本身已经足够刺激，再配合酒精一起下肚 ，对肠胃来说是个“双杀”。如果酒后吃太辣的食物
，第二天胃里可能会更加难受
。油炸食物。由于宿醉后的第二天，人体会自主排尿 ，很地
，身体会进入一个轻微脱水状态 。

2 、夏季饮食养生小常识饮食以清淡为主夏季饮食以清淡
、苦寒、丰富营养 、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品 ，以避免阻碍胃肠消化
，同时，勿过饱过饥
。夏季酷暑炎热
、高温湿重 ，吃苦味的食物能清泄暑热
，更可以健脾，增进食欲。

3、要养成规律的饮食 ，吃饭8分饱，少吃盐 。饭后不要立刻吃水果
，饭后1小时吃水果对消化没有影响
。少喝奶茶，长期饮用易患得高血压 、糖尿病等。早上起来先喝1杯水 ，白天多喝水
，晚上少喝水 。不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌
。

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、鸡 *** 含有致癌物 ，不吃较好。人们常认为饭后吃水果好
，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的 。早上吃水果是金 ，中午吃水果是银
，晚上吃水果是铜
。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 。每天早晨醒后。

5、有哪些健康的饮食小常识 1吃肉类“腿 ”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的
，吃两条腿的不如没有腿的
。” 很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说 ，吃四条腿的牛 、羊
、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉 。

6 、由夏到秋
，天气由热转凉
。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降 ，病菌易乘虚而入
，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以 ，有胃病的人要特别注意腹部保暖 。因此
，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然
。

生活中你知道哪些饮食健康小常识

常吃宵夜 ，会得胃病
，因为胃得不到休息。一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好 。鸡屁股和脖子淋巴较多 ，含有致癌物
，不吃较好
。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖 ，也不要喝太多 。空腹时不要吃番茄，最好饭后吃
。

生活健康小常识常吃宵夜
，会得胃癌，因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗蛋 ，吃太多对身体不好 。鸡屁股含有致癌物
，不要吃较好。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
。女生月经来时 ，不要喝绿茶
，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

、蔬菜可供给人体维生素
、矿物质、膳食纤维素等 ，因此我们需要每天摄取蔬菜 。2蛋白质的食物来源主要是鱼虾 、肉
、蛋、奶 、大豆及其制品
。2奶是人体钙的最好来源
，奶中的钙极易被人体吸收，是促进青少年骨骼和牙齿发育的理想食品。2长期坚持喝牛奶 ，能增强免疫力
，达到预防减少疾病的目的 。

慎食生鲜，预防寄生虫 生鱼片
、醉虾等生鲜美食虽然美味 ，但也暗藏风险
。寄生虫是生鲜食品常见的隐患，它们可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。为了避免感染寄生虫
，建议尽可能少食或不食生鲜食品 。 购买正规，保证来源 购买食品时 ，应选择正规商家
，查看食品标签和生产日期，确保食品来源可靠
。

养成良好的饮食习惯：吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情 ，更不要相互追逐 、打闹；一日三餐定时定量
，不暴饮暴食。勤洗手：吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能防止病从口入 。

健康养生饮食小常识!

要养成规律的饮食 ，吃饭8分饱
，少吃盐
。饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。少喝奶茶 ，长期饮用易患得高血压
、糖尿病等 。早上起来先喝1杯水
，白天多喝水，晚上少喝水。不应该常吃夜宵 ，其会增加胃的负担而导致胃癌
。

健康饮食不要刻意吃甜食。像饮料、红糖 、蛋糕
、糖果等，经期最好少吃
，以免血糖不稳定，加重经期不适 。多吃高纤维食物
。疏菜、水果 、全谷类、全麦面包以及糙米
、燕麦等食物中含有丰富的纤维素 ，可以促进动情激素的排出
，提供足够的镁，缓解月经期的不适 ，平稳情绪。

夏季饮食养生小常识饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒 、丰富营养
、易消化的食物为佳
，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化 ，同时
，勿过饱过饥 。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物能清泄暑热 ，更可以健脾
，增进食欲
。

每天的养生小知识1 合理的搭配饮食 炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱 ，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主，多吃具有消暑生津功效的食物
，远离油炸辛辣的 、不容易消化的食物，推荐选择绿豆汤
、绿茶、苦瓜 、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效 ，消除身体疲劳感 。