古代养生法有哪些（古代养生方）

导读：文章主要围绕（古代养生法有哪些） ，以及（古代养生方）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1、古代名人养生延寿的法宝是什么呢?
• 2 、孙思藐的十三养生法
• 3
  、有哪些养生之法?
• 4、「古人与养生」先辈们的8种方法我们可以借鉴
• 5 、古代有哪些养生的方法

古代名人养生延寿的法宝是什么呢?

睡眠法：南宋诗人陆游 ，晚间读书
，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度 。他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法 ，经常熬夜
，必然头昏脑胀，记忆力下降
。静坐法：北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩 ” ，并题日：“无事此静坐，一日是两日
，若活七十年，便是百四十 。

综上所述 ，饮茶与长寿之间存在着密切的联系
，茶被视为养生长寿的法宝
。茶的营养成分
、抗衰老作用以及与健康密切相关的化学物质，共同促进了饮茶对人类长寿的影响。

艾灸 ，以其简便易行的特性
，成为了中医学中防病治病、养生延寿的法宝 。借助易燃的艾绒等在体表经穴或患病部位进行烧灼 、熏烤，通过药物的温热刺激 ，经络传导的奇妙作用
，艾灸能够在温通气血
、扶正祛邪的同时，为身体带来全方位的滋养和保护
。艾灸养生 ，不仅仅是一种医疗手段
，更是一种生活哲学。

在清宫医案中，记载着不少有一定延年益寿作用的药方 ，诸如还少丹、琼玉膏 、青蛾丸、斑龙丸
、七宝美髯丹、资生丸和首乌延寿丹，等等 。其中多数具有补肾健脾 、益气活血之功用
，既壮先天又补后天，既补元气又补中气。这些都值得今人进一步研究和挖掘
。

孙思藐的十三养生法

脚常搓 （1）右手擦左脚 ，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾
，再向下擦回脚跟为一下 。共做36下
。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作 ，可以治失眠
、降血压、消除头痛 。脚底集中了全身器官的反射区
。经常搓脚可以强化各器官
，对身体有益。孙思邈先生善参天地与人质的同一性 。

发常梳：每天用梳子梳理头发，可以促进血液循环 ，按摩头皮
，有助于养生
。目常运：经常进行眼部运动，可以保护视力 ，改善眼部疲劳
，有利于养生。齿常叩：每天早晨起床后，用舌头抵住上颚 ，上下牙齿轻轻叩击，可以按摩牙龈
，促进口腔健康 。

孙思邈的十三养生法，是古代流传下来的养生秘诀
。这些方法不仅简单易行 ，而且对身体有益。 发常梳：将手掌互搓36下
，然后由前额扫至后脑，再回颈部 。早晚各做10次。这可以刺激头部穴位 ，明目
，防止头痛 、耳鸣
、白发和脱发
。 目常运：闭眼用力睁开，眼珠打圈 ，望四方。重复3次 。

药王孙思邈的养生十三法 发常梳 
。将手掌互搓36下
，令掌心发热，然后由前额开始扫上去 ，经后：脑扫回颈部。早晚各做10次 。头部有很多重要的穴位
。经常做这动作
，可以明目祛风、防止头痛 、耳鸣
、白发和脱发。目常运  。

孙思邈的养生十三法，操作起来相当简便 ，以下是其中几个关键步骤：发常梳： 早晚用掌心热敷头部，促进血液循环
，预防头痛和脱发
。目常运： 通过眼球转动和按摩眼周，增强视力 ，预防近视。齿常叩： 轻叩牙齿
，既可清洁又可提神醒脑，防止牙病 。漱玉津： 通过吞咽口水 ，有助于肠胃健康和延年益寿
。

流传后世的还有孙思邈“养生十三法
”：发常梳；目常运；齿常叩；漱玉津；耳常鼓；面常洗；头常摇；腰常摆；腹常揉；摄谷道；十膝常扭；十常散步；十三
，、脚常搓。

有哪些养生之法?

1 、传统五大养生法： 药灸养生：药灸养生是利用中国传统中医灸疗原理，结合中药精细粉和专利的中医配方 ，对五脏六腑及人体亚健康状况进行调理的一种新型养生技术 。药灸能够刺激神经末梢
，通过反射扩张血管，促进局部血液循环 ，产生神经特异性
，以调整机理增强免疫抗御力量，达到镇痛
、消炎作用。

2、叩齿法：每天清晨睡醒之时 ，将牙齿上下叩合
。首先叩臼齿30次，再叩前齿30次。这种方法有助于牙齿坚固 。 搓面法：每天清晨
，搓热双手
。然后以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部。接着两手向两侧分开 ，经颊而下 。这样反复进行10余次
，直到面部轻轻发热为止
。这个方法可以使面部红润光泽，消除疲劳。

3 、起居养生法 黄帝内经提倡起居有常 ，顺应昼夜节律
，保证充足的休息和睡眠时间 。同时，注意保持室内外环境清洁舒适 ，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯
。适度的锻炼和户外活动也有助于强身健体
，提高抵抗力。运动养生法 黄帝内经认为适度的身体活动能够促进气血流通，增强脏腑功能 。

4、养生法：温阳补气
。不要熬夜；熬夜伤阳。不要滥用抗生素 。可以经常用桃木棍敲打自己的督脉 ，这有助于
，生发
、补充阳气。食疗：适宜多吃---生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）
。可温阳补气。药疗：金匮肾气丸 。（补充阳气的经典名方）
。阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳 ，多泡热水脚。

5 、丑时（凌晨1时~3时）为肝经当令 。静心养气是最好的保肝方法
。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒
，将会对肝造成极大的损伤。寅时（凌晨3时~5时），肺经当令 。按照中医理论 ，寅时是人体阳气的开始
，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠 ，最怕有人打扰
。

6
、精神养生：调解人的情绪
，净化人的精神世界来减少人的疾病，增强体质的一种净化人的精神世界的方法 ，也可以叫做精神进补法
，通过这种方法，使人的心情开朗豁达 ，从而达到一种修养身心的方法。在精神养生中
，我们可以提高自身的修养，改变我们不好的生活习惯 ，提高我们的生活品质，改善我们的生活 。

「古人与养生」先辈们的8种方法我们可以借鉴

1、睡眠法： 南宋著名文学家 、史学家
、爱国诗人陆游
，享年85岁，一生为后世留下九千余首诗篇 ，其养生方法便是注重睡眠
，他在晚间读书时，一般以二更鼓尽（晚上10点左右）为最晚限度
。 睡眠是生命的需要 ，是消除生理疲劳和精神疲劳的最好方法。

2、这方面
，诸葛亮似乎也有所意识，他在《空城计》中唱道：“周文王访姜尚 ，周室大振
，俺诸葛亮怎比得上先辈古人 。”同样以养性著称的周室丞相姜尚还十分注意养生，享年九十七岁。显然 ，诸葛亮养生逊于姜尚
。由诸葛亮疏忽养生
，我们可以引发出这样一个问题：现代人不乏英年早逝者，多数也因疏忽养生所致。

3 、古人讲究 养生  ，既有春夏秋天“四时 养生  ”，也有一天十二时辰分段 养生 法 。而“五更
”则是对夜晚的一种划分方法
，是建立在十二时辰的基础上的，所以要理解“不贪三更色 ，不恋一更食
，不动五更气”这句老话，就要先将“五更 ”跟“十二时辰
”对应起来
。

古代有哪些养生的方法

古人养生“六节”节嗜欲以养精。精可以理解成身体中的精华物质 ，储存在五脏之中
，所以说“五脏者，藏精气而不泄也 ，故满而不能实 ” 。怎么样才能藏精气而不泄呢？我们知道精和神的关系非常密切
，可以说神寓于精气之中，精是神的物质基础 ，神对精又有引导作用
。

重视道德修养：明代养生家吕坤提出
，仁德是长寿的关键，修养德行是养生的首要任务。 保持心态平和：宋代文学家苏东坡认为 ，养生的关键在于“安”和“和
” 。 “安”指的是保持内心的平静，“和 ”则是指顺应外界的变化
。

四“法
”明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲
，二日慎动，三日守时 ，四日却疾。”五“知 ”宋代周守忠说：“知喜怒之损性
，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守：知语烦之侵气 。故闭口而忘言；知哀乐之损寿 ，故抑之而不有；知情欲之窃命
，故忍之而不为
。

睡眠法：南宋诗人陆游，晚间读书 ，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。他认为
，睡眠是消除疲劳的最好方法，经常熬夜 ，必然头昏脑涨
、记忆力下降 。所以
，他追求有规律的作息时间。静坐法：北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法
。