不吃减肥药怎么瘦下来（不吃减肥药怎么才能瘦下来）

导读：文章主要围绕（不吃减肥药怎么瘦下来） ，以及（不吃减肥药怎么才能瘦下来）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1、素食减肥应该怎么吃?
• 2 、春节胖了6斤,不想吃减肥药,怎么能快一点瘦下来?
• 3
  、怎么瘦肚子,效果要明显的,最好2个月见效.必须尝试过的.不吃减肥药
• 4、减肥最好用的方法是什么?(不吃减肥药哟)

素食减肥应该怎么吃?

素食减肥食谱（1）笋干炒葫芦丝材料：笋干 、葫芦
、蒜、盐
。做法：将葫芦洗净去皮切丝 ，笋干泡发后切丝做备用。将蒜末爆香后
，倒入笋干反拆片刻，在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀 ，尔后撒入些许盐 、清水，将其炖煮至烂
，即可装盘食用 。

即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸 ，尽量选择清蒸或者煮
。如果一定要吃炒菜
，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油 。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱
、奶油、芝士等等的 ，还是少用为妙。素食过量也会胖
。不是说素食就可以敞开肚子随便吃
，有些健康食物如果你过量摄入。

最近计划减肥，有什么素食食谱可以推荐给我吗？素食有白玉蘑菇炒丝瓜 、剁椒炒花
、水煮白菜 。

吃素如何减肥多喝水不管是不是吃素 ，想要减肥
，就一定要多喝水
。如果你想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝苏打水和咖啡 ，那更要多喝水 。不要糖吃糖的结果就是：想吃更多的糖
。因为糖分会让你的血糖高低不稳定
，从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱种删掉 。

春节胖了6斤,不想吃减肥药,怎么能快一点瘦下来?

超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来
。第一周：戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周 ，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸 、水煮的烹饪方式
，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。

多吃点好油 ，比如说猪油
，椰子油，亚麻籽油 ，橄榄油等等
，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的 ，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的 。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适
，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质
。

喝牛奶法： 减肥 ，我已经打了一场持久战了
，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶 ，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉
，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月 ，效果真的很不错
，减了能有10斤左右 。

中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多 ，摄入的量往往超过早
、中两餐的总和反而使热量过剩
，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭 ，尤其是女性居多
。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张 、急性胰腺炎
、冠心病、心肌梗塞等。

摄入的热量小于消耗的热量就会瘦 。可以节食减肥
，只吃黄瓜 、酸奶或者断食专用的营养品
。专卖店有售。另外不要熬夜，熬夜相当于吃了几个 汉堡包 的热量 。还有一个办法就是天热的时候多穿 ，天冷的时候少穿
，身体为了维持平衡，就是消耗脂肪来补充身体的热量或者是散出热量
。

怎么瘦肚子,效果要明显的,最好2个月见效.必须尝试过的.不吃减肥药

晚餐要准时：过时不吃 晚上六点以后不吃东西 ，要想成功减肥，重点在晚餐！如果可以遵循六点前吃晚餐
，九点以后不喝水，想不瘦都难啊！甜的饮料完全不碰 减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料 ，最好的饮料还是水
，饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍，还是使人体的代谢混乱 ，造成脂肪的堆积。

减盐 。吃盐太多容易浮肿
、腹胀
。建议饭菜保持清淡
，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分 ，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围 。多吃膳食纤维
。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维
，如橙子 、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。远离甜味剂 。

多运动。通过运动减肥 ，少些使用减肥药
。通过运动减肥不仅能起到燃脂的作用
，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥 ，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。晨起蜂蜜水 。在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢
，这也有利于我们起到减肥的作用
。早餐必不可少。

材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡 。

想想德国人的啤酒肚就知道了
。 锻炼：多次数短时间 工 间休息时做运动 ，特别是带有一定强度的运动
，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现 ，强度较大的工间运动
，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪 。

据研究 ，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋
，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右
。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果 ，三天就可以瘦十多斤。

减肥最好用的方法是什么?(不吃减肥药哟)

多运动
，少吃药 。主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药
。通过运动减肥 ，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力
，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。晨起蜂蜜水 。

多吃点好油 ，比如说猪油
，椰子油，亚麻籽油 ，橄榄油等等
，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的 ，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适
，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质
。

吃燕麦法： 主料就是燕麦啦 ，但是不是燕麦片
，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右 ，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐
，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵 ，而且挥发
，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了） 。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力 ，同时促进神经和内分泌功能
，有助美容养颜
。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物 ，无论吃多少
，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥 ，过敏性皮肤炎
、便秘等症状
。