中医建议几点睡几点起（中医建议几点睡几点起床最好）

导读：文章主要围绕（中医建议几点睡几点起）
，以及（中医建议几点睡几点起床最好）的知识点，希望对各位有所帮助 ，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1、人晚上几点休息合适?
• 2 、早睡早起是指几点啊。
• 3
  、按照黄帝内经,夏天应该晚睡早点,请问具体是几点??高分!!
• 4、晚上睡觉最佳时间是几点?这几点睡去,身体很“满意 ”-
• 5 、冬三月,早卧晚起!具体指几点?

人晚上几点休息合适?

每天保证正常的睡眠时间是很重要的
，一般成年人应该在6－9个小时 。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床 ，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律
，对人体身心都是有益的
。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉 。

中医的角度 ，十点半之前睡
。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间
，你不歇息，肝就不好 ，火气就大
，自然身体啦，皮肤啦 ，都不好。一点到三点，也就是丑时
，血归胃，所以也要休息 。让胃迳行保养
。所以爱美爱健康的人们 ，十点半就该睡。

早上七点起
，晚上十一点前睡，一日三餐按时吃 ，工作结束后适当运动
，并且要多吃水果补充营养物质 。一天二十四小时又可继续细分，包括上午
、下午和晚上的各个时间段该做些什么。上午：（1）7：00起床 一日之计在于晨 ，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天
，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气
。

冬天休息时间19点三十分到21点建议娱乐如玩游戏，看电视。

中午吃完午饭之后可以休息一段时间 ，比如说可以睡40分钟的午觉
，不要小瞧这40分钟的午觉，睡了这四十分钟以后就可以保证下午可以精力充沛的投入到工作与学习当中 ，有些人就是没有睡午觉的习惯，所以一到下午就哈欠连天
，其实这样会降低自己的工作效率，千万不要省着40分钟 。文章图片318：00吃晚饭
。

早睡早起是指几点啊 。

晚上十点之前睡 ，属于早睡
，早上六点之前起来，属于早起
。早睡、早起数相对的 ，但是任何事物都是一个由量变到质变的过程
，晚上11点之前入睡都不属于晚睡，晚上10点之前入睡就属于早睡；如果成年每天要熬夜到零点以后入睡 ，少年时期如果在晚上11点以后也属于晚睡的范围。

早睡早起一般指晚上9点睡
，早晨6点起，生长激素在晚上10点至凌晨2点达分泌高峰期 ，所以在这个时间睡觉是最有助于长高的 。睡醒了可以做一下伸展运动 、慢跑等
。对于正常的成年人来说
，对于早睡早起是几点没有明确的规定，也存在着个体差异 ，要因人而异，可能要根据具体的个人情况和所处的环境而决定。

早睡早起通常指十点睡觉七点起床 。早睡通常指在十点休息
。因为据科学研究在11点时
，人体各个器开始修护排毒，比如肝脏在11点时开始排毒 ，人体由内至外的器组织都开始休息。早起通常指七点起床 。

按照黄帝内经,夏天应该晚睡早点,请问具体是几点??高分!!

《黄帝内经》强调养生应顺应四时变化
，其中春季养生原则是“夜卧早起
”，夏季则应“晚睡早起”。 四季的特性是：春生
、夏长、秋收 、冬藏 ，人体亦应遵循这一自然规律
。 中医提倡与自然同步作息
，即“日出而作，日落而息 ” ，建议在子时（23时~1时）前入睡
，以益于健康。

中医认为“子时觉
”特别养人 。子时：23时~1时
。所以，应当在晚上11时之前就寝。《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早 ，秋冬要睡得早起得晚
，但是中医又是辩证的 。何谓早，何谓晚 ，都是相对而言
。总的原则是，一年四季
，在子时之前就寝即可。

夏夏天的三个月，生活起居应该晚睡早起 ，加睡午觉
，不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗 ，促进代谢
，勿贪凉食冷，损伤胃肠 。秋 秋季的三个月 ，生活起居宜早睡早起
，增减随时，使精神志收敛回归 ，心神安宁
。冬 冬天的三个月
，是封藏和进补时节。

根据四季变换，作息时间应该是春季晚睡早起 ，夏季晚睡早起，秋季早睡早起
，冬季早睡晚起；适应季节，来达到养生保健的作用 。睡眠质量是睡眠的重中之重 ，如十点就开始睡觉
，但是直到十二点才达到深度睡眠，那么也是白搭
。睡眠质量不好的情况下 ，人起床并不会感到舒适
，而是十分的难受。

晚上睡觉最佳时间是几点?这几点睡去,身体很“满意 ”-

1
、最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中 ，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间 。

2、子时（23：00-01：00）必须保证良好睡眠。子时是晚上11点到次日凌晨1点
，此时是胆经当令，即胆经值班
。中医认为 ，养生应顺应人体自然节律
，因此在子时应确保充足睡眠。《黄帝内经》指出：“凡十一脏取决于胆 。

3 、晚上十点之前睡好，因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间 ，而且是在睡眠中进行的
。、晚上10 ：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉（午睡一小时抵过晚上睡三小时）
，年轻人一天至少要睡足八小时。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

冬三月,早卧晚起!具体指几点?

目前还没有一个确切的答案
。 《黄帝内经》中提到：春三月 ，夜卧早起；夏三月
，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月 ，早卧晚起。但原文并未给出具体的时间或时辰 。不过
，从一些文献或《黄帝内经》的相关内容中，我们可以找到一些线索 ，如“寅时气血注于肺
，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠
”等
。

有的人说21点睡5点起才算早睡早起；也有人说23点睡7点起也是可以的；更有人说 ，只要每天的睡眠时间规律
，而且够8小时就不算熬夜，比如说1点睡9点起 ，每天都是固定这个时间就不算是熬夜。究竟哪种说法是正确的，至今也没有一个统一的答案 。《黄帝内经》曰：春三月
，夜卧早起
。夏三月，夜卧早起。

因为各种熬夜的原因 ，造成了晚睡早起
，这恰好和《黄帝内经》中说：““冬三月早卧晚起，必待日光 ，此冬气之应
，养藏之道也 。”道理是相反的，这句话的意思是说人在冬季适当早睡晚起 ，可以使人们精神气充足地工作和学习。

冬三月
，早卧晚起
。通过以上四句，已经可以知道：春夏两季 ，都是晚睡早起的。也就是说
，可以晚上11点左右睡，早上5点起来 。秋季：早睡早起 ，晚9点前睡，早5点起
。冬季：早睡晚起
，晚9点前睡，早7点后起。以上是中国古代农耕社会的作习规律 ，在现代学习工作繁重的生活节奏中
，已经不适合 。

您好！春三月，夜卧早起 ，广步于庭；夏三月
，夜卧早起，这里的夜是指不超过晚上的11点
。秋三月 ，早卧早起
，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起 ，必待日光。