游本昌养生秘诀视频（游本昌健身方法）

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目录：

• 1 、道家养生百科
• 2
  、长寿的医学大咖们告诉你:养生无需燕窝鱼翅山珍海味,清淡简单足矣_百度...
• 3、《黄帝内经》夏季养生秘诀
• 4 、科学养生长寿的秘诀是什么?
• 5、养生经方图书目录
• 6
  、最简单的长寿秘诀是什么?

道家养生百科

1、贵生 ，指宣扬道家子华子学派以生命最为贵重的思想 。乐生，指以生为乐
。养生指道家通过各种方法颐养生命 、增强体质
、预防疾病
，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养 、补养之意；生 ，即生命
、生存、生长之意 。

2 、《老子道德经养生之道》就是将老子《道德经》所述宇宙天地人万物变化规律
，同时将《道德经》内隐含达到返朴归婴，长生久视理想目标的中华养生最高层学问：中国道家养生学核心内丹养生之道敬献给人们 ，促进宇宙天地人万物和谐相处
，共同发展，与时俱进。

3
、《水龙吟·道家弱水蓬莱》 作者：[宋] 程珌 道家弱水蓬莱 ，鲸波万里谁知得
。 人间自有
，南昌居士，仙风道骨。 诗似白星 ，貌如聃老
，风尘挺出 。 向谪仙家里，滕王阁畔 ，飘玉佩、下丹阙
。 黄发四朝元老，又谁知 、重生绿发。 手提一笔
，活人多少，三千功积 。 已冠文昌 ，人人瞻望
，玉枢躔逼
。

4
、养生--追求健康长寿的吐纳法--气功。道家的炼丹法，称之为天丹、人丹 、地丹 。修密--符咒法、压镇法
、祈星法、武术等 ，利用运动以及精神 、意念的统一来提高身心境界的方法
。 也有秘术门派将山分为仙
、道、幻 、灵
、兵五种方法。而其范围不离上述三部分 。

5、中医养生
，就是指通过各种方法颐养生命 、增强体质
、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动
。所谓生 ，就是生命、生存 、生长之意；所谓养
，即保养
、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思 。以传统中医理论为指导 ，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律
，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

6 、养生：原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质
、预防疾病 ，从而达到延年益寿的一种医事活动
。养，即调养、保养 、补养之意；生
，即生命
、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动 。养身：指的是保养身体，生发活力
。

长寿的医学大咖们告诉你:养生无需燕窝鱼翅山珍海味,清淡简单足矣_百度...

1 、年新民晚报曾报道 ，吴老认为
，饮食无需豪华高档，无需山珍海味 ，无需燕窝鱼翅
，把日常的饭菜吃好就行了。饮食过多过好，造成体内营养堆积 ，反而会给生命带来“累赘 ”
，造成疾病 。 ① 吴老吃饭很随意，一日三餐很简单 ，早上一杯牛奶打上一个鸡蛋
，泡几块饼干
。

2
、比如俞敏洪先生虽然平时上班都是吃盒饭，但是他不买私人飞机 ，而是把省下来的钱捐给山区的学生，他和新东方每年给各地贫困学生捐赠的金额就达到5
，000万以上，这种做法要比吃山珍海味更有意义。 香港首富李嘉诚在谈到自己的长寿秘诀和 养生 之道时 ，这样说：“我吃最简单的菜
，饮食清淡 。

3、燕窝也是夏季时令食材，尽管一年四季都有产出 ，但是夏天吃燕窝来滋润身体非常适合
。且正好与孙思邈在《千金方》中提到的“省酸增甘
，以养脾气
”不谋而合——因为燕窝性平味甘。夏天吃燕窝可补益人体脾胃之气 。燕窝最好是早起或晚上睡前空腹食用吸收最佳
。

《黄帝内经》夏季养生秘诀

顺应自然，保护阳气 夏至时节 ，阳气旺盛
，人们应该顺应自然，保护体内阳气。《黄帝内经》强调春夏养阳 ，在夏季要保护身体阳气
，避免过度消耗，以维持身体健康 。调节情志 ，保持平和 夏至时节，天气炎热
，人们容易感到烦躁不安。

夏季养生 炎炎夏日，阳气最旺 ，此时养生的核心在于“长夏养阴”
。应少做寒凉之事
，以免损伤阳气，影响身体的平衡。保持清爽 ，顺应火热的季节
，让体内阴阳和谐 。秋季养生 秋季，阴阳交替 ，应以养阴为主
。避免过度耗散
，避免寒变，保持心态平和 ，使肺气得以清静。顺应秋收的规律
，有助于预防冬季的不适 。

夏三月，使志无怒 ，使气得泻，此夏气之应
，养长之道也
。夏季的三个月，我们要振作精神切莫让怒气郁结于心。如此暑气才能得到很好的宣泄 ，这是夏季养生的法门 。暑气为夏季的主气
，黄帝内经认为暑为阳邪 暑气侵入人体表现为多汗伤津，身倦乏力 ，懒言气短等
。

夏至
，每年的6月21-22日，中国民间将其15天分为“三时 ”阶段 ，分别对应3天 、5天和7天。 此期间
，气温高，日照充足 ，作物生长迅速
，需水较多 。 夏至时，人体与心气相连 ，大量出汗可能导致心气涣散
。

——《黄帝内经》夏季养生要点：夏天，是天地万物生长
，葱郁茂盛的时期。金色的太阳当空而照，向大地洒下了温暖的阳光 ，这时
，大自然阳光充沛，热力充足 ，万物都借助这一自然趋势加速生长发育 。

科学养生长寿的秘诀是什么?

1
、常梳头：十指每日干梳、干洗头部
，每次2分钟，每日3至5次 ，可达到明目 、醒脑
、祛风、固发根 、增加头皮血运之目的。常擦面：双手每日浴面
，要从下向上进行，防眼角、嘴角下垂 ，减少皱纹
，脸部生光
。常运目：双眼常运动，在视物疲劳时可闭目进行运动。

2
、常梳头：每天用手指梳头2分钟 ，多次进行，有助于明目、醒脑 、祛风
、固发根和增加头皮血液循环 。 常擦面：每天用双手按摩面部
，从下向上，以防眼角、嘴角下垂 ，减少皱纹
，使面部光彩照人
。 常运目：经常让眼睛做运动，特别是在视觉疲劳时 ，可以闭眼进行运动。

3 、有效的长寿方法第一：顺应四时阴阳变化 。春天多出门散步
，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起 ，收敛神气；冬天避寒就温
，少出汗
、多晒太阳
。第二：练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢 。

4、长寿的秘诀多与女性相处美国抗衰老研究所的最新研究表明 ，与女性接触较多的男性寿命更长
。幸福的婚姻能改善生活质量
，延缓衰老。追求更好的物质生活和更高的精神境界英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人 ，能享受到营养饮食 、良好的医疗条件及丰富的业余生活 。

养生经方图书目录

1
、国药大师的无药养生，提倡自然疗法
，教你如何在日常生活中实现健康
。 吉良晨的健康良言，汇集了简单易行的养生智慧 ，引导读者保持身心平衡。 邓铁涛的岭南大医病养秘笈
，分享岭南医学对疾病防治的独特见解 。 王绵之的甜蜜生活快乐养生，教你如何在日常生活中享受健康和快乐。

2、《黄帝内经》分《灵枢》《素问》两部分
。在以黄帝 、岐伯
、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时 ，主张不治已病
，而治未病，同时主张养生 、摄生、益寿
、延年。是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍 。

3、《内经》方中的医理与方剂被详细地收录在“成方切用”图书目录中 ，内容丰富
，分为多个部分：卷首阐述方制总义，包括上治气门和下理血门两部分
。上治气门的方剂有栝萎薤白白酒汤 、四君子汤等 ，如栝萎薤白白酒汤用于调和气机
，四君子汤则补益中气。

4
、自学中医应该看《医学三字经》、《药性赋》 、《李时珍医学全书》 。对于比较喜欢中医的人来讲，可以从医学三字经开始学起 ，这是属于中医方面启蒙类的书籍
。可以通过这本书去了解关于中医的文化和背景，这样才能够进一步地去了解。

5
、“中医
”二字最早见于《汉书·艺文志·经方》
，其云：“以热益热，以寒增寒 ，不见于外
，是所独失也 。”故谚云：“有病不治，常得中医
。 ”在这里中字念去声 ，中。“中医
”这个名词真正出现得到鸦片战争前后 。东印度公司的西医为区别中西医给中国医学起名中医
。这个时候的中医的名称是为和西医做一个对比。

最简单的长寿秘诀是什么?

第一条：长寿的秘诀之一是保持心态平和
，学会满足，不与他人争执 ，保持内心的宁静 。饮食应以清淡为主
，避免过多的油腻和重口味。第二条：适量的运动也是长寿的关键
。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、太极 、瑜伽等 ，每天保持一定的运动时间
，有助于身体健康。

最简单的长寿秘诀是：健康的生活方式与均衡的饮食结合良好的作息 。以下是详细解释：健康的生活方式 保持适度的运动锻炼是长寿的关键之一
。无论是散步
、慢跑还是做家务劳动，适度的运动都能增强身体机能 ，提高免疫力，促进血液循环和新陈代谢。

饮食习惯 CHINESE老太交70YEARS的饮食习惯非常健康 。她喜欢吃蔬菜、水果 、杂粮等
，很少吃肉类食品
。她也不喜欢吃油炸和高糖食品，而是喜欢清淡的食物。此外 ，她还喜欢喝茶
，认为茶能够清热解毒，有助于保持身体健康 。运动习惯 CHINESE老太交70YEARS的运动习惯也非常重要
。