糖尿病一日三餐食谱大全（糖尿病一日三餐食谱大全图片）

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。

目录：

• 1
  、糖尿病人的一日三餐吃啥??
• 2、糖尿病人一日三餐应该怎么吃?
• 3 、控糖餐食谱一日三餐
• 4
  、寻求一份糖尿病人一日三餐均衡食谱

糖尿病人的一日三餐吃啥??

1、早餐：粗杂粮主食不可少。如粗粮面包 、燕麦
、大麦、黑麦等 。富含蛋白质的食物
。如畜禽鱼肉 、鸡鸭鹅蛋
，牛奶或豆浆等，增加蛋白质的摄入。早餐含蛋白质量越高 ，饱腹感越强
，饥饿感也会越晚到来 。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜，西红柿
、菠菜、木耳 、黄瓜均可
。

2
、糖尿病人一日三餐食谱 早餐 窝头1个（50克） ，牛奶1杯（250毫升）
，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。 全麦面包片（50克） ，豆浆1杯（400毫升）
，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟 。 蔬菜包子1个（50克） ，米粥1碗，鸡蛋1个
，拌白菜心1小碟
。

3、如果患者乳糖不耐受，可以选择低乳糖奶或其它奶制品代替纯牛奶 ，如无激素低脂奶源发酵的无糖酸奶 、奶酪等。

糖尿病人一日三餐应该怎么吃?

1、一般来说
，绿叶蔬菜
、带渣水果、粗粮 、豆类及菌藻类食物中膳食纤维含量丰富，建议糖尿病患者多食用 ，另外注意吃饭顺序
，吃饭时候建议先吃蔬菜，尤其是绿叶菜 ，然后再吃肉
，最后吃主食 。糖友一日三餐怎么吃？早餐 不要不吃早餐
。糖尿病病人应该少食多餐，之所以出现高血糖 ，很大一部分原因是餐后高血糖。

2
、同时
，吃早餐的时间最好在早上6点30分到8点30分之间 。如果早餐吃得过晚，可能会影响到午餐。在种类上 ，应该保证“越丰富越好”
。谷类、动物性食物（肉 、蛋）
、奶制品、蔬菜水果，这些类别应该尽量都包含在内。

3 、糖尿病人一日三餐食谱 早餐 窝头1个（50克）
，牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个 ，凉拌豆芽1小碟 。 全麦面包片（50克）
，豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个 ，凉拌苦瓜1小碟
。 蔬菜包子1个（50克）
，米粥1碗，鸡蛋1个 ，拌白菜心1小碟。

4
、糖尿病人1周食谱如下：星期一食谱：早餐
，牛奶250g，煮鸡蛋1个 ，馒头、酱豆腐 。午餐
，米饭，葱烧海参 ，泡菜
。晚餐，绿豆粥
，花卷，酱牛肉 ，拌芹菜豆腐干。星期二食谱：早餐
，豆浆300ml，煮鸡蛋1个 ，小烧 、泡菜 。午餐
，牛肉面，拌萝卜丝
。晚餐 ，米饭
，砂锅豆腐。

5
、早餐：粗杂粮主食不可少 。如粗粮面包、燕麦 、大麦、黑麦等
。富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉
、鸡鸭鹅蛋，牛奶或豆浆等 ，增加蛋白质的摄入 。早餐含蛋白质量越高
，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜 ，西红柿、菠菜 、木耳
、黄瓜均可
。

控糖餐食谱一日三餐

1、第早餐可食用全麦面包50g再配无糖牛奶100g。第午餐可食用300g面条 、精瘦肉75g
、洋葱100g、豆腐120g 。第晚餐可食用300ml玉米粥 、一个馒头
、一份清炒菠菜
。

2、每餐主食不超过2两：一日三餐，五谷杂粮都可以吃
，每餐主食控制在二两（生大米 、干面粉搭配1/3的粗粮，能增加饱腹感） ，宜干不宜稀
，尽量少喝稀饭。从事重度体力劳动的客户友每餐主食可以达到3两，比较好的方法是少食多餐 ，如每餐主食2两
，两餐之间再加餐半两-1两 。

3
、控制每餐主食在2两以内：在一日三餐中，可以食用各种谷物和杂粮 ，但每餐的主食量应控制在2两
。建议食用干燥的主食而非稀饭
，以减少稀饭中的水分摄入。对于从事重体力劳动的客户，每餐主食可增至3两 。采用少食多餐的方式 ，如每餐2两主食
，两餐之间加餐半两至1两，也是一个不错的选择
。

4、燕麦粥：燕麦含有丰富的营养物质 ，例如膳食纤维 、维生素和矿物质等，不仅有助于降低血糖、胆固醇和血压
，还能提高饱腹感。将燕麦加水煮熟，配以适量的牛奶和蜂蜜即可 。如果想增加口感 ，还可以加入水果
、坚果或者肉桂等
。

5、碗豆腐脑+1个全麦馒头+1个鸡蛋+1份苦瓜拌洋葱 这款早餐包含谷类 、豆类
、蛋类、蔬菜类
，豆腐脑属于豆制品，含有丰富的蛋白质 ，鸡蛋营养价值也会非常高
，强烈建议糖友每天早上一个鸡蛋，血脂高的糖友也可放心食用。苦瓜和洋葱都是对血糖 、血脂非常有益的食物 。

寻求一份糖尿病人一日三餐均衡食谱

1
、还在问糖尿病人晚餐要吃什么？下面是糖友的一日三餐食谱。早餐食谱1杯鲜牛奶（250ml）+两片全麦面包切片+拌芹菜（50g）+1个白煮蛋
。1份无糖酸奶（可加入少许蓝莓、草莓等低GI水果调味）+1个卤蛋+1小把杏仁。1碗杂粮粥（黑米 、红豆
、绿豆、薏米 、粳米
、花豆熬成）+1个白煮蛋+凉拌秋葵（50g） 。

2、早：一碗红豆粥（红豆 、大米各25g）、一个水煮鸡蛋
、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯
。加餐：一个猕猴桃（100g）。中：一碗荞麦燕麦米饭（二两） 、虾米炖冬瓜
、青椒瘦肉丝 。加餐：一块柚子
。晚：一个杂粮馒头（二两）、香干炒芹菜 、西红柿汤。

3
、米饭一碗（100克） ，雪菜豆腐
，肉丝炒芹菜 。 烙饼2块（100块），口蘑冬瓜 ，牛肉丝炒胡萝卜
。 荞麦面条1碗（100克）
，西红柿炒鸡蛋，素炒菠菜。 玉米面馒头1个（100克） ，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子 。 荞麦大米饭1碗（100克）
，青椒肉丝，香菇豆腐汤
。

4、控糖一日三餐食谱 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 应届生在签三方时要注意什么？Ad爱生活 2023-11-24 · 还没有任何签名哦 关注 第早餐可食用全麦面包50g再配无糖牛奶100g。第午餐可食用300g面条 、精瘦肉75g
、洋葱100g、豆腐120g 。第晚餐可食用300ml玉米粥 、一个馒头
、一份清炒菠菜。

5、早餐：粗杂粮主食不可少
。如粗粮面包 、燕麦、大麦
、黑麦等。富含蛋白质的食物 。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋 ，牛奶或豆浆等
，增加蛋白质的摄入
。早餐含蛋白质量越高，饱腹感越强 ，饥饿感也会越晚到来。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜
，西红柿 、菠菜
、木耳、黄瓜均可 。