去减肥训练营减肥以后会反弹吗知乎（减肥训练营会瘦吗）

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目录：

• 1、21天减肥训练营小结
• 2 、有哪些快速减肥的好方法?
• 3、2017年你做过最值得的一件事是什么?
• 4
  、如果2017年可以重来,你会做什么?

21天减肥训练营小结

最重要的是
，三餐都要吃，训练后也要补充营养 ，水果不能替代正餐
，还要多吃绿叶蔬菜 。 最后是运动。自从二月份办了健身卡并报名私教课程，我几乎每天都会去健身房
。我喜欢有氧和无氧运动结合的感觉 ，尤其是大汗淋漓后的畅快。但我也意识到
，运动并不是越多越好 。

在运动方面，茜喵老师建议每天运动60-90分钟 ，避免过度劳累
。在21天的训练营中
，梦梦坚持运动并合理饮食，最终瘦了4斤 ，从120斤降至116斤。这个变化虽小
，但对梦梦来说却是巨大的鼓励，增强了她的自信心 。在这21天里 ，梦梦学会了如何合理安排饮食，既能吃饱又能瘦身
。

重点是水果也不能乱吃
，每天最多只能吃200g，过去大家只会说水果是减肥食品。鸡蛋黄也不能吃多 ，不然胆固醇会升高
，蛋白能多吃并且记得多喝水，还记得前几天我吃到一个双黄蛋哈哈哈 。茜喵老师就那么轻易打破我们过去的观念 ，更帮我们重塑减肥观
。至于运动
，谁都知道运动是很重要的。

有哪些快速减肥的好方法?

最快速的减肥方法包括：控制饮食、有氧运动 、合理休息和保持良好的心态 。控制饮食 控制饮食是减肥的关键
。建议遵循三餐规律，营养均衡的原则。早餐应富含蛋白质 ，如鸡蛋
、牛奶等；午餐多吃蔬菜、瘦肉和少量米饭；晚餐则以清淡 、低热量食物为主
，如水果
、蔬菜沙拉等 。

跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次 ，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间
，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中
。 晨操 见效点：全身 、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后 ，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战
，又可保持青春体态。

借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的方法之一 。 在沙滩上做运动 这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软 ，消耗的热量就越多
。在沙滩上快走或慢跑
，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。如果你尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离，你就会知道 ，在沙滩上做运动并不容易 。

紫菜 除了含有丰富的维他命A
、B1及B2
，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ，从而收瘦腿之效
。芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇
，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

没有快速减肥的方法 。减肥是一个循序渐进的过程 ，需要长期坚持
。正确减肥方法：每日保证基本的营养 利用节食减肥是很多人都会选择的方法
，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养 ，牛奶、鸡蛋 、鱼
、豆类和豆制品、蔬菜 、水果都可以适量的摄取。

2017年你做过最值得的一件事是什么?

1、年做过最值得的一件事是接触了自媒体 。在这之前，完全没有去经营自媒体的概念
，也不知道自媒体是怎么操作的
。总觉得自媒体离我很遥远。但是2017年，接触了新媒体 ，感觉自己的世界被打开了
，发现了一个新大陆，从中还学到了一些东西 。

2
、自己利用课余时间做兼职赚钱 ，为外婆买了一台液晶电视
，这是我2017年做过最牛的一件事情，真的可以让我吹上一年的时间了。我目前还是一位大学生 ，还没有生活来源
，平时的生活费还都是妈妈给我的
。可是我特别想为外婆做一件事情。

3、第一件事：要说人生最重要的事情，莫过于高考 ，这一年儿子顺利考上了省重点大学 。可是高中三年
，他的学习并不是很好，因为迷恋网游 ，成绩一落千丈
。

4 、后来又学习了各种各样的心理技术，比如沙盘疗法
，绘画疗法，传统催眠以及HMI美式催眠。同时还学习了芳疗与FSG巴西花精等自然疗法 。但这些都仅限于应用到自己的生活中 ，并未想到要当成事业去做
。

5
、公募基金突破万只
，数量刷新记录 1998年国内第一只公募基金“开元 ”才诞生，这与1924年在美国成立的世界第一只现代意义上的基金——“马萨诸塞投资信托基金”相隔了整整74年。曾经公募基金起步的艰难阶段 ，还有一段“防火、防盗 、防基金
”的历史 。

如果2017年可以重来,你会做什么?

1
、如果2017能够重来
，我会多些休闲与放松，给自己放个假 ，全家一起出去旅旅游
。回想2017
，竟然是零旅游的一年！2017不可能重来，但2018马上就要到来。2017遗憾的事情 ， 2018通通会实现 。

2、母亲健在的时候
，我们不觉得怎样，一旦失去了母亲 ，对于人生是一种沉重的打击，你的工作
，家庭，健康 ，性格都受到了影响
，因为你的精神受到了重创，让你很难全身心投身身外物 ，也可能影响了你今后的人生观
。

3 、如果大学重新来过
，这样的日子再多一些也无妨。不再参加无聊的社团活动，也躲掉可有可无的各种聚餐 ，换来晚上湖边的月色与悠闲 。2016年
，那时候曼巴还在场上。他会在这一年退役，会在对阵爵士队的谢幕之战上轰下60分
。