消除大肚腩的最佳方法食疗（如果消除大肚腩）

导读：文章主要围绕（消除大肚腩的最佳方法食疗），以及（如果消除大肚腩）的知识点 ，希望对各位有所帮助
，不要忘了收藏本站喔
。

目录：

• 1
  、你知道大肚腩的原因吗?
• 2、调理脾胃可以赶走“大肚腩 ”
• 3 、湿气重百病生,常吃哪5种“天然祛湿王 ”,祛湿排毒,赶走大肚腩?
• 4
  、女人肚子太大了要怎么减肥
• 5、减去大肚腩的三种减肥食谱是什么?
• 6 、红豆用什么方法来吃才能减掉大肚腩吗??

你知道大肚腩的原因吗?

1
、第五，吃得太饱。如果经常吃的太饱就会把胃撑大 ，这样时间久了也会造成小腹突出 。所以平时吃饭要少吃多餐
，这样才是最好的
。

2、根据调查显示，59%的腹部肥胖患者 ，他们的父母双方都是肥胖患者
，占腹部肥胖患者群体的很大一部分比例。这说明遗传基因也是腹部肥胖产生的重要原因 。此外，大部分“将军肚
”朋友平时根本不参加体育锻炼
。也是影响腹部肥胖形成的很重要原因。

3 、造成大肚腩的原因有很多种 ，男女发生比率相同 。导致大肚腩的成因包括有遗传
、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等
。

4 、女人大肚腩的原因水果：很多女性朋友都认为吃水果可以补充水分
，还可以减肥。但是熟不知有的水果是可能导致您发胖的，水果与甜食同为单纯糖质 ，所以说多吃还是会长肉的 。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓
，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了
。

调理脾胃可以赶走“大肚腩 ”

那么甩掉“大肚腩
”该如何调理呢？要想减掉大肚腩的话，首先需要健脾益气帮助它运化水湿 ，不同的人可以根据自己的体质选择适合自己的食疗。如果虚胖
，食量不大，伴有疲倦乏力
、肢体困重、腹胀便溏等 ，多选燥湿健脾的食物
，像红豆薏米粥 、荷叶粥等 。

薏米 薏米也就是超市常见的薏苡仁，它是药食两用的食材 ，薏米本身就具有很好的祛湿利水的功效
，特别是对于一些水肿型肥胖的人群而言有非常好的效果，若想减掉腹部的赘肉 ，多吃薏米确实效果较好
，多用来煲粥或者是煮水，或者是煲汤都有很好的作用。

要想减掉大肚腩 ，首先要控制饮酒、不良的饮食习惯，特别是啤酒
。一般多饮啤酒的人
，啤酒助湿热，容易将湿邪之气积留在肚子 ，也就是中焦
，最后会形成大肚腩，要控制酒的摄入 ，如果肚子比较大
，应该戒酒。

湿气重百病生,常吃哪5种“天然祛湿王 ”,祛湿排毒,赶走大肚腩?

1
、生姜 生姜可以说是我们日常饮食中不可缺少的食材，一方面它可以为菜肴增加美味 ，去除腥味
，另一方面靠它来改善身体的湿气是非常有效的 。湿气重的人可以经常吃点生姜的，或者用生姜水泡脚 ，这两种方法对于去除体内的湿气是有明显的效果的
。

2、它是天然的「 
”祛湿王”
，比薏米好10倍，祛湿燃脂 ，消除大肚腩！ 冬瓜 虽然冬季已经过去了，可好吃的冬瓜依然可以吃到
，冬瓜有很好的去水肿功效。尤其是冬瓜皮，通常大家都直接当厨房垃圾扔掉了 ，其实用冬瓜皮煮水
，之后喝汤去水肿 、利尿的效果更好 。

3
、薏米 薏米也就是超市常见的薏苡仁，它是药食两用的食材 ，薏米本身就具有很好的祛湿利水的功效
，特别是对于一些水肿型肥胖的人群而言有非常好的效果，若想减掉腹部的赘肉 ，多吃薏米确实效果较好
，多用来煲粥或者是煮水，或者是煲汤都有很好的作用
。

4、下面给大家介绍一些天然“祛湿王 ” ，可有效帮助排除体内湿毒。第一
，红豆 红豆不仅具有 补血 的功能，还能够 祛湿  。可以用红豆煮水 ，也可以红豆煮粥，煮之前最好用水泡一下红豆
，以免难以煮透
。如果是用高压锅来煮的话，则可以放入适量的水之后 ，直接煮便可。

5 、第一种是马齿荨
，马齿荨的叫法很多，也算是农村最常见的野菜之一了 ，它对生长环境的要求不高
，路边荒地都有生长，甚至草地都有它的存在 ，生长非常旺盛
，数量多，生长快 。生命力顽强
。属于一种草本植物。马齿荨不仅生命力顽强 ，还可以食用
，做法很多，在之前那个贫困的年代 ，也是救过不少人的性命的 。

6
、蒲公英有“尿床草”之称，是天然的利尿剂和助消化圣品。大量的钾
，能够减少体内水分的滞留，祛湿排毒
。另外 ，蒲公英清肝热的效果很好
，蒲公英有保肝利尿的作用，当觉得身体水肿的时候 ，用蒲公英来利尿不会连同水分一起排出。蒲公英可以祛湿热
，尤其是肝热、肝火旺 。除了清除肝热之外，蒲公英也能够清除肝毒
。

女人肚子太大了要怎么减肥

1 、肚子大了减肥：要做到适当增加运动 ，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动
，比如游泳
、健步走、慢跑 、有氧操
、太极拳、八段锦，通过适当的运动能够促进脂肪分解 ，有利于减小已经大了的肚子。

2 、运动 。第一种运动
，揉肚子，这个可以晚上做 ，躺在床上，用手围着肚脐眼揉
，可以给自己定个数量，正着反着 ，多少圈
，当然要根据自己的情况，循序渐进 ，慢慢进行的
。第二种运动
，向前趴身子，尽量用头去够自己的膝盖 ，这样很有效果
，不要担心够不着膝盖，慢慢去做 ，一次会比一次好的。

3、肚子大该怎么减肥 腹部按摩 肚子大可通过腹部按摩来减肥 。按摩时不可太用力
，以感觉舒适为宜
。在肚脐周围画圈按摩，或上下按摩肚皮 ，都能有效达到瘦肚子的效果。此外，还可采用转呼啦圈的方式来瘦肚子 。因为转呼啦圈是一种有氧运动
，可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，从而起到减肚子的效果
。

减去大肚腩的三种减肥食谱是什么?

1
、乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出 ，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱
，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需 ，皆大欢喜。

2 、西瓜雪泥 材料：西瓜300克
，果糖10克，冰块适量 。做法：将西瓜去皮切成小块。将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
。加入果糖拌匀即可。功效：西瓜本身具有利尿的效果 ，可促进水分的排出
，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来 。所以最好以加冰块为主 ，对于去脂很有帮助
。

3
、白菜炖豆腐 材料：大白菜250克
，盐适量，豆腐80克 ，酱油适量，姜片5克。做法：将大白菜洗净切成小段
，豆腐切成块状 。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味 ，放入大白菜略炒
，加入酱油拌炒一下
。加入豆腐，加些清水盖过大白菜 ，用盐调味
，再焖煮数分钟即可起锅。

4、秦昊减肥法是指秦昊瘦20斤的减肥食谱 。电视剧《漫长的季节》收官，片中饰演龚彪的演员秦昊 ，为了配合角色需要
，一改往日形象，突击增重几十斤 ，黝黑的皮肤加上大肚腩演绎塑造了“彪
”的人物形象
。根据秦昊妻子伊能静近日发布的探班图
，拍摄新剧的秦昊“从揉面团到竹竿”瘦了20斤。

红豆用什么方法来吃才能减掉大肚腩吗??

1 、要趁热时吃，效果才好 。红豆薏仁汤材料：红豆100克
、大薏仁200克
。做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮 ，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟 。加入黑糖或者冰糖即可。红豆马蹄水材料：红豆200克、马蹄数个
。做法：将马蹄去皮切碎
，然后加入冰糖 、柠檬煮成马蹄水。

2
、补血养颜：红豆中含有丰富的蛋白质、铁 、磷
、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料 。利尿消水肿：红豆的利尿消水肿功效 ，相信很女性都不陌生
。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖
，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。

3 、用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后 ， 就把陈皮放入红豆汤中
， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了 。每日餐后饮用 ， 至少吃两个星期
。 告别大肚腩——陈皮红豆沙 制作：红豆泡软后
，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙 ，然后用细筛子滤去豆皮
，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。

4、红豆可以补血，多吃红豆对女生的身体有裨益 。最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水
。直接用红豆和清水熬煮 ，直到红豆熟软即可。红豆减肥法食谱（1）红豆马蹄爽材料：红豆200克
、马蹄数个 。做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水
。