怎么能把高血压降下来（怎样才能把高血压降到正常值）

导读：文章主要围绕（怎么能把高血压降下来） ，以及（怎样才能把高血压降到正常值）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1 、青年就有了高血压该怎么办?能通过饮食把血压降下来吗?
• 2
  、降血压的快速方法
• 3、怎样做可以健康的降血压?不吃药的降血压方法
• 4 、怎样能快速降高血压

青年就有了高血压该怎么办?能通过饮食把血压降下来吗?

很多年轻朋友面临着高血压的问题 ，那么我们应该如何有效地将血压降下来呢？首先
，调整饮食习惯是关键
。素食为主，低盐饮食可以帮助降低血压。此外 ，戒烟戒酒也是非常重要的，因为烟酒都会对血压产生不良影响 。同时
，饮食要有节制，避免过量摄入
。科学饮水 ，保持身体水分平衡也是必要的。

有五种方法可降血压：以素食为主 。低盐饮食。戒烟戒酒
。饮食有节。科学饮水 。高血压食疗方法有两种：芹菜粥
。绿豆海带粥。

通过饮食上的调理对待青年人来说
，如果想要有效地降低自己的血压，就需要通过饮食上的调理 ，尽量多吃一些抑制血压升高的食物
，例如像海带
、决明子茶 。这些食物都能够有效的帮助人体降低血压值，但是如果只通过吃一些食物来进行缓解的话 ，还是远远不够的
，也需要通过饮食规律进行一定的抑制血压升高
。

如果说体重偏高的话，建议饮食搭配着运动 ，降低自己的体重
，然后通过积极的生活方式调控让你的血压恢复，如果说已经恢复正常的话 ，那么就不需要去服用降血压的药物，反之血压依然都非常高的话
，就可以来通过药物的配合来进行降压的治疗。

降血压的快速方法

控制情绪：高血压者最怕情绪激动，情绪一激动 ，血压立马就会升高
，为了身体健康，我们要将情绪控制好 ，将心态放平和
，不要动不动就发火甚至是大吵大闹，让自己心情愉悦舒畅 ，也是预防血压高的重要一点 。

如果想要快速降低血压
，建议患者可以舌下含服卡托普利，既往还有一种方法是舌下含服硝苯地平片 ，这种方法相对比较快速
，但是，有可能会影响脑灌注或者各个脏器的灌注 ，从而使患者不舒服的症状加重，甚至出现心脑血管疾病的恶性事件
，所以，建议患者最好不要过快的降低血压
。

快步走：研究发现 ，快速走路可以帮助高血压患者的血压降低8/6毫米汞柱。增加锻炼强度
，如提高走路速度或增加行走距离，可进一步改善效果 。 深呼吸：通过缓慢呼吸或进行沉思练习 ，如气功、瑜伽和太极
，可以帮助降低应激激素水平，从而有助于降低血压
。尝试每天早晚深呼吸五分钟。

快步走：高血压患者通过快速行走 ，血压可降低8/6毫米汞柱 。锻炼有助于心脏更有效地利用氧气。尝试增加行走速度或距离
。 深呼吸：进行缓慢的呼吸或沉思练习
，如气功 、瑜伽和太极，有助于降低应激激素水平 ，而这些激素会导致血压升高。尝试每天早晚深呼吸五分钟 。

怎样做可以健康的降血压?不吃药的降血压方法

天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人
，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉
、百香果、西瓜
。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素 ，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。

低钠饮食：减少食盐和其他含钠调味料的摄入量
，因为高钠血症会导致血压升高 。 多喝茶：研究显示，每天饮用三杯红茶可以显著降低收缩压和舒张压
。 深呼吸：通过深呼吸和冥想来减轻压力 ，有助于降低血压。 有氧运动：每周至少进行三次有氧运动
，如散步，有助于降低血压 。

按摩耳朵中医理论认为耳为宗脉之所聚 ，耳在人体的经络中处于十分重要的地位
，十二经脉皆通于耳，人体的任何一脏一腑发生病变 ，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上
。其中
，“耳背沟 ”又叫“降压沟
”，就是一个对于降低血压非常好的地方。

怎样能快速降高血压

在用药方面 ，可以选择能够快速降低高血压的药物
，临床上常用的是卡托普利或者硝苯地平片，这些药物起效非常迅速 ，能够在数分钟之内起效，能够有效降低血压 。如果患者的血压过高
，可以考虑应用静脉的降压药物来治疗，例如硝普钠 、乌拉地尔等等静脉用药 ，也能够起到快速降压的效果
。

快速降血压一般见于亚急性高血压或者急性高血压急症。亚急症高血压
，首先考虑的是药物治疗，药物选择是短效的 ，尽快让血压有所下降
，短效的降压的作用发挥的快一些 。对血压超过180mmHg以上的亚急症高血压，可以考虑含服卡托普利 ，让血压尽快有所下降。

除了调整饮食习惯
，保持平和的心态同样重要
。情绪波动可能导致血压升高，因此 ，学会管理压力和保持积极的心态对于高血压患者来说非常关键。适当的运动也有助于调节血压 。散步是一种简单有效的运动方式
，它可以帮助身体放松，改善血液循环 ，从而有助于维持血压水平
。

硝普钠：临床中是静脉应用的药物，静脉给药可以迅速扩张人体的主动脉
，有效的降低血压。α受体阻滞剂：包括乌拉地尔等等，作用和硝普钠类似 ，可以舒张患者的动脉
，也可以有效的降低血压水平 。

降血压快速方法是应用静脉降压药物，常用的静脉降压药物有硝普钠
、硝酸甘油 ，一般情况下发生高血压急症
，血压大于200/120mmHg的情况下才会应用快速降压的方法
。发生高血压急症的时候应首选静脉降压药物，迅速将血压降下来 ，但是也不能短时间内降的太快
，降的太快会引起心、脑 、肾的灌注不足。

减轻压力： 尝试找到减轻压力的方法，如参加爱好活动
、休息放松等 。音乐疗法： 听自己喜欢的音乐 ，可以调节情绪
，带来舒适和愉悦感
。快速步行： 快速步行几分钟可以迅速提高心率，有助于降低血压。请记住 ，以上方法只能暂时降低血压，并不代表替代正规的高血压治疗 。