古代养生秘诀大全图片欣赏（古代养生方）

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目录：

• 1 、古人养生秘诀有哪些?
• 2、孙思藐的十三养生法
• 3
  、古代皇室中的人怎样养生的?

古人养生秘诀有哪些?

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施 ，而最简便的方法就是经常刺激、按摩 、针灸三个重要穴位即合谷穴
、内关穴和足三里穴。（4）固精养生古人认为
，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础 ，五脏六腑得精血的供养
，才能保持其正常功能
。如欲望无节，精血亏损过多 ，就会造成身体虚弱、病变百出 、减损寿命。

秘方一：经络养生 经络是遍布人体全身的“网络”系统
，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能 。《黄帝内经》说 ，经络具有决生死
、处百病、调虚实之作用
。养生学家认为
，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激 、按摩
、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

摩腹养生法 唐代名医孙思邈常以手摩腹作为养生之道 。宋代诗人陆游也常作摩腹功
。他们都成了古代闻名的长寿者。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环
，防止胃肠消化功能失调 。

面宜多擦气血平
。经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。每天清晨 ，将两手搓热
，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指 ，擦到额部向两侧分开
，经两颊而下，像洗脸一样 ，擦10余次 。

孙思藐的十三养生法

1 、发常梳：每天用梳子梳理头发
，可以促进血液循环，按摩头皮 ，有助于养生
。目常运：经常进行眼部运动
，可以保护视力，改善眼部疲劳 ，有利于养生。齿常叩：每天早晨起床后，用舌头抵住上颚
，上下牙齿轻轻叩击，可以按摩牙龈 ，促进口腔健康 。

2
、孙思邈的十三养生法
，是古代流传下来的养生秘诀。这些方法不仅简单易行，而且对身体有益
。 发常梳：将手掌互搓36下 ，然后由前额扫至后脑
，再回颈部。早晚各做10次 。这可以刺激头部穴位，明目 ，防止头痛、耳鸣 、白发和脱发
。 目常运：闭眼用力睁开
，眼珠打圈，望四方。重复3次 。

3、药王孙思邈的养生十三法 发常梳 
。将手掌互搓36下 ，令掌心发热
，然后由前额开始扫上去，经后：脑扫回颈部。早晚各做10次 。头部有很多重要的穴位
。经常做这动作 ，可以明目祛风
、防止头痛、耳鸣 、白发和脱发。目常运  。

4
、脚常搓 （1）右手擦左脚，左手擦右脚
。由脚跟向上至脚趾
，再向下擦回脚跟为一下。共做36下 。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作 ，可以治失眠、降血压 、消除头痛
。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官
，对身体有益 。孙思邈先生善参天地与人质的同一性
。

5
、流传后世的还有孙思邈“养生十三法 ”：发常梳；目常运；齿常叩；漱玉津；耳常鼓；面常洗；头常摇；腰常摆；腹常揉；摄谷道；十膝常扭；十常散步；十三，、脚常搓。

6 、梳头：每天三次 ，每次两分钟
，梳60~100次，可以促进头部血液循环 ，增强记忆力
，预防白发 。泡脚：热水泡脚能够温补肾经，排泄体内毒素 ，促进血液循环
，舒缓肝明目，治疗多种疾病
。吞津：每天吞咽唾液三百口 ，有助于消化吸收，保护口腔健康
，提升免疫力。

古代皇室中的人怎样养生的?

1
、秘方一：经络养生 经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动 ，以保证各组织系统的正常功能 。《黄帝内经》说
，经络具有决生死、处百病 、调虚实之作用
。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施 ，而最简便的方法就是经常刺激
、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴 、内关穴和足三里穴。

2、乾隆帝的吐纳养生：每天不论工作多晚
，乾隆帝都会在第二天黎明时分起床，前往皇室园林中闭目凝神 ，进行一个多小时的吐气纳新 。这个过程有助于排出二氧化碳
，吸入新鲜空气，让他的耳目更加清晰 ，头脑更加清醒
，四肢更加有力，身体更加舒适
。

3
、确实存在房中术的说法。在古代医学文献《黄帝内经》中 ，该书被认为是由黄帝所著，书中记载了诸多关于养生保健的智慧 。其中
，房中术被认为是一种专为皇室贵族所设的养生方法，旨在延年益寿 ，增强体质。据传
，黄帝通过这一方法成功管理了三千嫔妃的健康
。

4、古代君王大多是通过药补或者食疗开保养肾功能的，更重要的一点是君王不会天天都宠幸后宫嫔妃。虽然古代的君王大多后宫佳丽三千 ，但是毕竟一国之君日理万机不可能每天都有心情去宠幸妃子的 。历史上大部分君王每天都是超负荷工作 在古代
，帝王都是需要早朝的
。

5 、吐纳肺腑 乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起 ，在皇室园林下闭目凝神
，吐气纳新一个多时辰，吐出二氧化碳 ，吸入新鲜空气后
，不但耳清目明，头脑清醒 ，而且四肢有力，浑身舒坦。活动筋骨 一个时辰的吐纳肺腑之后
，乾隆会进行简单的运动，包括散步
、爬坡、打拳 、玩健身球等 。

6
、乾隆在位时非常注重养生 ，他将自己的长寿之道 总结 为以下16个字：吐纳肺腑
，活动筋骨，十常四勿 ，适时进补
。