古代养生秘诀大全视频教程（古代养生方）

导读：文章主要围绕（古代养生秘诀大全视频教程） ，以及（古代养生方）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1 、孙思藐的十三养生法
• 2
  、想延年益寿有哪些秘诀要牢记
• 3、古人养生秘诀有哪些?

孙思藐的十三养生法

发常梳：每天用梳子梳理头发 ，可以促进血液循环，按摩头皮
，有助于养生 。目常运：经常进行眼部运动，可以保护视力 ，改善眼部疲劳
，有利于养生
。齿常叩：每天早晨起床后，用舌头抵住上颚 ，上下牙齿轻轻叩击
，可以按摩牙龈，促进口腔健康。

孙思邈的十三养生法 ，是古代流传下来的养生秘诀 。这些方法不仅简单易行
，而且对身体有益。 发常梳：将手掌互搓36下，然后由前额扫至后脑 ，再回颈部
。早晚各做10次。这可以刺激头部穴位
，明目，防止头痛 、耳鸣、白发和脱发 。 目常运：闭眼用力睁开 ，眼珠打圈，望四方
。重复3次。

药王孙思邈的养生十三法 发常梳  。将手掌互搓36下
，令掌心发热，然后由前额开始扫上去 ，经后：脑扫回颈部
。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位 。经常做这动作
，可以明目祛风
、防止头痛、耳鸣 、白发和脱发
。目常运 。

脚常搓 （1）右手擦左脚，左手擦右脚 。由脚跟向上至脚趾 ，再向下擦回脚跟为一下
。共做36下。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴
，共做100下 。常做这动作，可以治失眠
、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区
。经常搓脚可以强化各器官 ，对身体有益。孙思邈先生善参天地与人质的同一性 。

想延年益寿有哪些秘诀要牢记

1 、饮食规则： 合理膳食
，掌握中老年人膳食原则，如长寿早餐和晚餐的注意事项
。食补选择： 了解必需的营养物质 ，选择对身体有益的食物
，如延缓衰老的食品和疾病患者的饮食指导。Part 03： 生命在于运动 运动是抗衰防老的重要手段：运动指导： 选择适合的运动项目，如太极拳
、散步、游泳等 ，注意运动细节和安全 。

2 、要想延年益寿就需要遵守以下几个原则： 调节饮食：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣刺激性的食物
，每餐不要吃太饱，七八分饱就好 ，这样可以减轻心脏负担
。多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物
，如鱼
、牛奶、鸡蛋等。

3 、对待健康和营养的态度认真
、自觉不仅能够促进社会成功、稳定的人际关系和良好的职业前景，而且有助于延长寿命 。 饮酒应适度
。适量饮酒可能降低心脏病风险 ，但过量饮酒对身体的伤害是巨大的。 戒烟对延长寿命有明显的好处 。研究显示
，越早戒烟，寿命越长
。

古人养生秘诀有哪些?

古代养生学家认为 ，疏通经络可作为摄生的重要措施
，而最简便的方法就是经常刺激 、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴
、内关穴和足三里穴。（4）固精养生古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分 ，是生命的物质基础
，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能 。如欲望无节 ，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出 、减损寿命。

秘方一：经络养生经络是遍布人体全身的“网络 ”系统
，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能
。《黄帝内经》说 ，经络具有决生死
、处百病、调虚实之作用。养生学家认为
，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激 、按摩
、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴 。

摩腹养生法 唐代名医孙思邈常以手摩腹作为养生之道
。宋代诗人陆游也常作摩腹功。他们都成了古代闻名的长寿者 。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能
，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调
。

多咀嚼 养生秘诀中的常叩指的是牙齿的上下叩击 ，民间有朝暮叩齿三百六
，七老八十牙不落的说法，但是这种方法对于很多人来说有些不切实际 ，并且很少人能长久坚持。那么我们就将其改为多咀嚼
，一方面可以使食物变得更细，便于消化 。

面宜多擦气血平
。经络系统中很多都起于头面部 ，擦面可疏通经络。每天清晨，将两手搓热
，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指 ，擦到额部向两侧分开
，经两颊而下，像洗脸一样 ，擦10余次 。

黎明即起
，食用一碗白粥，不搭配粥菜
。2） 饭后散步 ，以千步为标准。3） 定时静坐
，每天散学后默坐片刻 。4） 遇事不怒，保持心态平和。5） 睡后不思 ，避免影响睡眠质量
。 郑板桥还在江苏兴化老家的厨房门上写过一副对联
，描述了自己的日常饮食生活：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶
”。