不吃减肥药的快速减肥方法视频（不吃减肥药的快速减肥方法视频教程）

导读：文章主要围绕（不吃减肥药的快速减肥方法视频）
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。

目录：

• 1、两个月能减到30斤么,不吃减肥药的情况下,求告知方法,感激不尽
• 2 、如何快速从128斤减到100斤上下(不吃减肥药)
• 3
  、怎样快速减肥20斤方法,但不吃减肥药

两个月能减到30斤么,不吃减肥药的情况下,求告知方法,感激不尽

1、我的减肥食谱非常正常且有效
，我是按照明星艺人的减肥方法来制定的，比如吃烫水蔬菜等。早餐我会吃两个土司加鸡蛋和牛奶 ，有时会加入一些小菜
，早餐的量可以根据自己的喜好变化，比如炒鸡蛋土司加牛奶 ，或者炒鸡蛋加华夫饼加牛奶
，甚至鸡蛋卷 。

2 、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟 ，马上倒出来
，以免药汁被药渣吸光
。每天服一帖，如有腹泻情形 ，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食
，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶 ，即能维持不发胖 。注意事项：绝对不吃宵夜
，少吃零食
。

3
、晚上8点以后不要再进食了，如果实在忍不住 ，就吃苹果。有些人会误会过午不食
，这个是非常错误的方法，这样减肥下来 ，皮肤和身体都变差了
，所以饮食要正常，只是选择性摄入 ，减少油腻
，吃七八成饱就可以了 。减肥要领：摄入量小于消耗量，要记得 ，当你饿的时候，就是在消耗你身上的脂肪
。

4、少吃高糖分的东西
，控制饮食最重要，多做会使身体出很多汗的运动（每天）。

如何快速从128斤减到100斤上下(不吃减肥药)

想要快速减轻体重 ，从128斤减到100斤左右
，而又不想依赖减肥药，可以尝试一种简单有效的自然减肥方法：每天饮用由新鲜苦瓜片和绿茶泡制的茶 。将苦瓜切片后放入冰箱保存 ，可以分五次到六次泡完
。绿茶的量应与你平时泡茶所需相等。

要改变习惯 。吃完饭后不要立即坐下或趴睡
，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外 ，还能帮助消化
。因为饭后30分钟内
，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正确 。走路时要抬头挺胸 、摆动手臂
。常环抱手臂在胸前 ，腹肌没有出力
，容易突起。

健康饮食是快速减肥的关键 。早晨应确保营养充足，中午餐量宜控制在七分饱 ，晚餐则应尽量减少或避免食用，如感到饥饿
，可选择吃一些水果和蔬菜如黄瓜
、西红柿等，但水果摄入也要适量 ，因为水果中含有的糖分较高
。 良好的饮食习惯在日常生活中至关重要。

我在两个月内从140斤减到100斤
，作为一名二胎宝妈，我是如何做到的呢？ 首先 ，我排除了节食和减肥药这两个选项
，因为我不愿意忍受饥饿，而且我的身体状况本就不好 。 我尝试过拔罐针灸减肥 ，但这些方法都要求你节食
，显然不适合我
。 于是，我决定通过运动来减肥。

你如果要瘦成一道闪电 ，得90斤 。不过那样太伤身体
，建议减到100就差不多了…我推荐几种比较有效且懒人的方法吧~去超市买新鲜柠檬 每天切两片放在杯子里，最好手机定个时 ，充分地喝水
。柠檬是减肥最好的水果，没有之一。

怎样快速减肥20斤方法,但不吃减肥药

1、选择快走作为运动方式
，同时可以听音乐 。保持心率在每分钟120至150次（即每15秒脉搏波动次数乘以4），每次运动时间建议从20分钟开始 ，可以根据个人情况逐渐增加至40分钟。 每周进行三到四次的高强度间歇有氧运动
，以促进脂肪燃烧和塑形
。 饮食对于减脂和健身塑形至关重要。

2 、早上吃鸡蛋和牛奶都是不错的选择，尤其是豆浆 ，它更有利于美容 。中午吃肉时
，要注意不要混着吃红肉和白肉，选择一种即可
。晚上如果饿的话 ，吃点水果或粗粮如玉米
，也非常合适。我总结的经验是，节食减肥虽然见效快 ，但容易反弹
，因此在减肥的同时，必须增加运动 ，保持健康的生活习惯 。

3
、喝水减肥法喝水减肥法是指通过调整喝水时间和增加喝水量，从而达到减肥瘦身的方法
，不需要吃减肥药，反弹幅度也小
。减肥原理：喝水能够帮助提高新陈代谢 ，促进身体的血液循环
，帮助体内的脂肪燃烧；而且喝水还能够促进体内毒素排出，起到减轻体重的作用。

4、早晨醒来 ，先喝一杯温水
，以帮助唤醒身体的新一天 。 早餐可以选择一碗小米粥，它既营养又易于消化
。 中午可以照常吃饭 ，均衡摄入各种营养素。 饭后可以吃一个苹果或者喝一杯苹果醋
，这有助于促进肠胃蠕动，帮助消化 。 晚餐尽量避免过量进食 ，以免影响健康
。

5 、要改变习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡
，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外 ，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态
，最容易形成腹部脂肪
。走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力 ，容易突起
。