高血压不用吃药教你一招（高血压不吃药的方法）

导读：文章主要围绕（高血压不用吃药教你一招） ，以及（高血压不吃药的方法）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1 、日常降血压的6个小妙招
• 2
  、正确降压“小妙招”你知多少?
• 3、常吃降压药,担心副作用?医生教你6招,血压稳降,保护肝肾
• 4 、有高血压,担心长期服用降压药会伤肾?教你5招,避免肾功能受损
• 5、血压总降不下来?医生教你4招搞定顽固性高血压
• 6
  、高血压“伤心”又“伤肾 ”?教你4招,或能让血压“乖乖听话
  ”

日常降血压的6个小妙招

生活中的降压小妙招饮食调理我们可以多吃紫菜、芹菜 、香蕉等有利于降压的食物或水果 ，紫菜含有镁元素，镁在一定程度上可以防治心血管疾病
，保护血管，预防动脉血管硬化 ，有助于降压；芹菜含有芹菜素
，有助于舒张血管，有降压功效；香蕉中的钠含量比较低 ，高血压患者可以多吃 。

通过泡脚这样的方式来降低血压
，也是最常用的一种方式
。在水里面加入一些桑叶和芹菜，每天一次 ，效果明显。此外
，还可以选择将钩藤桑叶放入其中，对于高血压的患者来说除了能够降低血压以外 ，还能起到一定的养精安神的作用 。如果有肝火旺盛的人
，它还能够帮助平肝火。而且晚上泡脚，还具有很好的助眠作用
。

拍胸脯也是一种降高血压的方法。高血压患者日常保健时 ，若发现血压有升高迹象，可轻轻拍胸脯以缓解 。拍胸脯时需动作轻缓
，避免过度用力造成伤害
。适当轻拍胸脯有助于治疗高血压。按摩头部对高血压患者也有益 。当感觉疲劳时，按摩头部比按摩其他部位更能缓解疲劳
。

正确降压“小妙招 ”你知多少?

1
、快走：每天花费五分钟进行快走 ，可以有效促进血液循环
，降低血压。 健身操：选择适合自己的健身操，每天进行五分钟的锻炼 ，可以增强心肺功能
，降低血压 。 瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以帮助放松身心 ，降低血压
。无论选择哪种运动方式
，都要注意适度，避免过度运动造成身体负担。

2、七个小习惯每天吸入大量负离子据学者观察 ，负氧离子有明显扩张血管的作用
，可解除动脉血管痉挛，降低血压 ，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用 。负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处
，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复
。

3 、快走 适当的运动可以显著提升身体机能，对于调节血压具有积极作用。快走作为一种简单易行的运动方式 ，有助于调节血压
，适合血压偏高的朋友尝试 。食用含钾元素的食物 钾元素在降低血压方面发挥着重要作用。研究发现，每天适量摄入含钾食物 ，如控制在2000mg至4000mg之间
，可有效调整血压至合理状态
。

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、高血压所涉及的因素非常繁杂，根据我们的临床经验 ，教授大家几招自我按摩的方法
，帮助您稳定血压，控制血压：推角孙穴。自前向后推角孙穴 ，每边各推10次 。抓后颈项部
。其作用分别是降血压；调节上肢温度；降颅内压。摩腹揉腹
，直到肚子发热 。倒捏脊，5-10遍
。

常吃降压药,担心副作用?医生教你6招,血压稳降,保护肝肾

遵循医嘱规律用药：按照医生的指导 ，规律地服用降压药物，以控制血压在合理范围内
，减少对肾脏的损害。避免因漏服而在第二天加倍剂量，也不要自行增减药物或更换药物 ，以免影响治疗效果和引发不良反应 。 定期进行健康检查：定期复查肝肾功能
，以及监测血压水平
。

降压药一般来说从小剂量开始服用，这样患者就有一个适应过程 ，可以明显增加对副作用的耐受性。降压药并不是剂量越大效果就越好
，相反，剂量越大副作用越大 。长期服用高血压药物 ，在选择降压药的时候以长效制剂为主
，短效降压药需要每天服用多次，患者依从性降低 ，副作用也会增加
。

规律作息
，保证均衡营养 健康 的饮食，少吃高盐高脂的食物 ，戒烟戒酒，适当的 体育 运动
，这些都可以有助于血压的控制，也能减少肝脏肾脏的负担。很多人服用降压药同时 ，却不能克服酒瘾
，就容易产生肝脏损伤 。有些人喜欢大量吃海鲜，喝肉汤 ，这容易摄入嘌呤过多
，导致高尿酸血症，这样就容易导致肾脏损伤。

遵医嘱服 ，不随意更换、加服药物
。目前
，降压药可以分为α受体阻滞剂 、β受体阻滞剂
、钙离子拮抗剂、利尿剂 、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素受体阻断剂等，它们在发挥作用时可能对肝脏
、肾脏产生不同的影响 ，医生会根据患者病情选择药物。如原发性高血压初期可选用小剂量利尿剂 。

现有研究表明
，高血压患者通过药物治疗来控制血压，对身体的整体利益远大于潜在的副作用
。如果因为担心药物对肝肾的影响而放弃服药 ，长期下去可能会导致血压控制不力，进而影响肾脏功能
，甚至引发心脑血管疾病。

有高血压,担心长期服用降压药会伤肾?教你5招,避免肾功能受损

1、降压药一般来说从小剂量开始服用，这样患者就有一个适应过程 ，可以明显增加对副作用的耐受性 。降压药并不是剂量越大效果就越好
，相反，剂量越大副作用越大
。长期服用高血压药物 ，在选择降压药的时候以长效制剂为主
，短效降压药需要每天服用多次，患者依从性降低 ，副作用也会增加。

2 、降压药伤肾可以不吃吗即使降压药有一定的副作用
，也不能不吃，否则血压控制不好 ，对肾的伤害更大 。如果血压长期处于升高状态
，会损伤肾脏血管，久而久之可能会引发高血压肾病 ，甚至肾功能衰竭
。而避免肾脏受到高血压损伤的最好方法，就是遵医嘱合理用药
，把血压控制在正常范围内。

3、不仅如此，沙坦类的降压药还可以起到保护肾脏的作用 ，不仅可以减轻肾脏对药物的代谢负担
，还可以有效地保护心肾 。 所以沙坦类药物已经成为众多高血压患者单药治疗或者联合用药治疗的主要药物
。 （2）沙坦类药物的副作用 首先，患者在服用沙坦类药物的期间可能会出现血钾在短时间之内急剧升高的现象。

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、这个说法是错误的 。 不服降压药导致的血压波动对肾脏损害更大。 现在我们所用的降压药大多是不伤肾的 ，不仅可以降血压还能保护肾功能
。把血压控制下来
，也对肾脏有保护作用。另外，你还需要注意以下方面：王全健 贾大厨 那我们高血压患者要怎样保护肾脏 健康 呢？其实高血压对肾脏的损害有两方面 。

5、目前为止想要血压稳定 ，最为关键的方式就是服用降压药
，别的都只是作为辅助手段，所以发现自己患有高血压 ，一定要按时用药
，听医嘱
。

6 、降压药伤肾可以不吃吗 即使降压药有一定的副作用，也不能不吃 ，否则血压控制不好，对肾的伤害更大。如果血压长期处于升高状态
，会损伤肾脏血管，久而久之可能会引发高血压肾病 ，甚至肾功能衰竭 。而避免肾脏受到高血压损伤的最好方法
，就是遵医嘱合理用药，把血压控制在正常范围内
。

血压总降不下来?医生教你4招搞定顽固性高血压

1
、高血压患者根据身体不同的情况 ，可以针对性的进行辅助降低血压
，比如：高血压患者日常可以泡一些荞麦，决明子 ，芹菜籽等等！对血压帮助很大
，睡眠不好的高血压患者可以添加一些百合，有助于睡眠 ，脾胃不好的患者
，可以添一些山楂，陈皮 ，帮助消化，脾气较大的患者可以添加一些荷叶
，菊花，清心去火。

2、绿豆同样也是降血压的食物中的一种 ，而且它的降压功效也是很多人都知道的
，它是高血压患者很好的食疗降压药 。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效
。西瓜皮 你绝对想象不到 ，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮
，同样具有很好的降血压功效。

3 、高血压所涉及的因素非常繁杂，根据我们的临床经验 ，教授大家几招自我按摩的方法
，帮助您稳定血压，控制血压：推角孙穴 。自前向后推角孙穴 ，每边各推10次
。抓后颈项部。其作用分别是降血压；调节上肢温度；降颅内压 。摩腹揉腹
，直到肚子发热。倒捏脊，5-10遍
。

4
、血压需要平稳控制 ，有的人血压降下来就停药，血压上去又吃药
，这样反而不利于血压的控制，血压的波动更容易引起心脑血管意外事件的发生。由于控制高血压是一个长期的过程 ，患者对于医嘱的依从性尤为重要
，患者应该医生指导下选择药物，制定疗程 ，剂量
，不要自己做主，随意更换或者停用降压药 。

高血压“伤心
”又“伤肾”?教你4招,或能让血压“乖乖听话 ”

因此 ，健康改善应从以下几个方面着手：减肥减肥往往有利于降低血压
，还可以减少高血压的药物种类
。每减轻10kg体重，可使收缩压降低6mmHg ，舒张压降低6mmHg。严格的盐限制限盐可使收缩压降低5~10mmHg
，舒张压降低2~6mmHg 。如果仅以盐（氯化钠）计算，每天应该低于5g
。建议你做饭的时候用定量的盐勺。

降压药一般来说从小剂量开始服用 ，这样患者就有一个适应过程，可以明显增加对副作用的耐受性 。降压药并不是剂量越大效果就越好
，相反，剂量越大副作用越大
。长期服用高血压药物 ，在选择降压药的时候以长效制剂为主
，短效降压药需要每天服用多次，患者依从性降低 ，副作用也会增加。

感觉怒气难消
，心烦气躁，血压不断升高 ，来杯温热的菊花茶消消气
，安抚一下情绪 。 情绪是促使血压升高的原因之一
。句话清热降火，安定神志的功效 ，恰好可以不可以对付火爆脾气
，因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方。尤其夏天气候炎热，尤其容易感到头疼头晕的时 ，最宜饮用 。

另外，做运动也可以起到有效地释放压力的作用
，当运动的时候我们的专注力集中在运动本身，让我们暂时远离生活中的焦虑情绪 ，为自己提供一个缓冲的过程。《情绪自救》书中说过：能控制好自己情绪的人
，比能拿下一座城池的将军更伟大
。

教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸 ，也叫做腹式呼吸
，因为在呼吸时，一呼一吸 ，必须都能达到下腹部 。