脂肪肝怎么控制体重（脂肪肝如何控制饮食和运动）

导读：文章主要围绕（脂肪肝怎么控制体重） ，以及（脂肪肝如何控制饮食和运动）的知识点，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1、怎样治好脂肪肝
• 2 、如何有效祛除脂肪肝
• 3、如何减掉脂肪肝

怎样治好脂肪肝

1
、适当补硒：对养肝护肝起到良好作用。到目前为止，尚无防治脂肪肝的特效药物
。但脂肪肝属于可逆性疾病！可以完全恢复的。西药常选用保护肝细胞、降脂药物及抗氧化剂等 ，如维生素B 、C
、E
，卵磷脂、熊去氧胆酸 、水飞蓟素
、肌苷、辅酶A 、还原型谷胱甘肽
、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐 、以及某些降脂药物等 。

2
、同时严格控制体重，适当增加体育锻炼
。若患者为中重度的脂肪肝 ，化验血脂已经明显增高
，同时肝功中转氨酶、胆红素 、转肽酶、碱性磷酸酶等指标已经开始升高，那么患者除应注意上述的饮食
、运动等情况 ，还需要口服降脂药、保肝药等等药物对症治疗
，同时严密复查肝脏的彩超或者CT以及肝功 、血脂等化验。

3
、运动原则每天要有40分钟到一个小时以上的运动，才能够分解肝脏中的脂肪 ，但是一定要坚持半年以上才能看到明显的效果 。去除病因原则只要早期治疗就能够让病情得到康复
，如果实施强有力的干预，长时间坚持就能够让沉积在肝脏的脂肪恢复到正常
。

如何有效祛除脂肪肝

1、脂肪肝的治疗原则可以概括为：祛除病因和诱因 ，积极控制原发疾病或者伴随疾病。调整饮食方案，纠正营养失衡 。坚持必要的体育锻炼
，以维持理想的体重
。自我保健意识的教育，以纠正不良行为 ，旨在维持相对正常的血脂 、血糖水平以及胰岛素敏感性
，促进肝内脂肪的消退。

2
、饮食调整：脂肪肝患者首先要注重饮食，遵循低脂、高蛋白原则 。推荐食用萝卜 、山楂
、橘子、牛奶 、玉米
、黄豆等食物 ，以及绿茶、芹菜 、大蒜、苹果等果蔬
，这些都有助于脂肪的分解和肝脏健康
。 运动疗法：运动对脂肪肝防治至关重要，适合的运动包括慢跑
、步行、爬楼梯等 ，但需根据个人体质调整。

3 、要找出这些原因
，有的放矢的采取措施，祛除原因 ，如戒酒
，终止妊娠，积极的治疗糖尿病 ，控制体重，再就是调整饮食结构 。脂肪肝患者建议高蛋白
、高纤维素饮食
，低糖低脂，不吃油炸性的食物 ，不吃动物的内脏
，多吃青菜水果和富含维生素的食物。再就是要适当的增加运动，促进体内脂肪的消耗
。

4、祛除病因 寻找并消除病因是治疗脂肪肝的根本方法。中度脂肪肝的饮食注意那些 ，如酒精性脂肪肝
，主要在于戒酒；糖尿病性脂肪肝，在于积极地治疗糖尿病；肥胖性脂肪肝 ，在于有效控制体重；营养失调性脂肪肝
，在于调整营养物质的供给 。中度脂肪肝的饮食注意那些，同时要避免各种对肝脏有毒性的药物
。

5 、想去掉脂肪肝 ，首先最重要的要祛除病因
，比如饮酒导致的，就应该严格戒酒；如果是肥胖导致的 ，就严格控制体重。然后是基础的治疗，包括平常要合理均衡的饮食
，要适当的有氧运动，纠正平常的不良的生活行为都有重要的意义 。

如何减掉脂肪肝

控制饮食：清淡饮食 ，少吃肥甘厚腻
、油炸类食品；加强运动：通过运动控制饮食
，轻度脂肪肝可以减掉；戒酒：酒精性脂肪肝一定要戒酒；药物治疗：单纯性脂肪肝没有肝功能异常，如果是轻度脂肪肝可能伴有肝功能异常 ，这时要加用保肝药物
，如水林佳、天晴甘平等，进行调理
。

明确答案：减掉脂肪肝的关键在于改善生活方式和饮食习惯。具体措施包括控制饮食 、增加运动
、保持健康体重等 。详细解释：控制饮食 要减少高脂肪、高糖 、高盐食物的摄入 ，增加蔬菜
、水果等富含纤维的食物比例
。尽量避免摄入动物脂肪和加工食品
，选择低脂、低胆固醇的食物。

脂肪肝是由于过多的脂肪堆积在肝脏导致的疾病 。要减掉肝上的脂肪，可以采取以下措施： 饮食调整：避免高脂肪 、高糖、高盐的食物 ，尽量选择低脂肪
、高纤维的食物
。增加水果、蔬菜 、全谷物和瘦肉的摄入
，减少油炸食物和加工食品的摄入。

减掉脂肪肝主要是控制饮食，加强锻炼 ，饮食以清淡易消化为主，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果
，可以适当的食用一些高蛋白食物，不要吃辛辣刺激性的食物 ，高脂肪高热量的食物
，也不要食用，不要吃动物内脏 ，不能饮酒等等 。

当肝脏内减少脂肪的因素
，大于形成脂肪的因素，就可以减掉脂肪肝。减少脂肪的因素 ，主要是多运动
，消耗能量
。运动时，首先消耗体内的糖 ，需要运动达到一定程度
，才会开始消耗脂肪。形成脂肪的因素包括：饮酒 。使用某些药物，主要是类固醇激素
、肾上腺皮质激素等激素类的药物 ，会增加体内的脂肪蓄积
。