肩周炎拉单杠拉多长时间最好（肩周炎可拉单杠吗?）

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，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1 、肩周炎早期要怎样治愈?
• 2
  、我是肩周炎吊多久单杠能好
• 3、肩周炎的锻炼方法
• 4 、吊单杠可以治疗肩周炎

肩周炎早期要怎样治愈?

在临床上 ，一般的肩周炎大多数都能够治愈 。在肩周炎的初期，主要症状是肩关节周围疼痛
，活动受限，这时可以给予肩部的理疗、烤电
、保暖 ，避免着凉
，可以外敷活血药物
。如果病人的血压不高，可以给予口服活血药物 ，同时进行肩关节的功能锻炼活动。

如果是肩周炎
，在早期的情况下一般用消炎止痛药物，配合局部贴膏药、局部爬墙的练习 ，逐渐将肌肉抬高
，肩周炎可以治愈 。有少数的患者反复发作，经过各种治疗效果不佳 ，这些人员可以进行封闭治疗
，效果也较为理想。当然中医的小针刀也可以应用，实际上小针刀的基本原理与封闭治疗类似
。

肩周炎早期治愈的最佳方法之一就是自我锻炼。以下为两步：第一步：吊单杠 。患者使用患病的上肢扶住单杠 ，身体逐渐脱离地面，增加患肢的拉力
。重要的是
，这个动作需要慢慢进行，以一周为周期 ，逐步增加拉力。刚开始会感到疼痛
，但一个月后会明显好转 。第二步：抛接物锻炼
。

我是肩周炎吊多久单杠能好

肩周炎早期治愈的最佳方法之一就是自我锻炼。以下为两步：第一步：吊单杠 。患者使用患病的上肢扶住单杠，身体逐渐脱离地面 ，增加患肢的拉力
。重要的是
，这个动作需要慢慢进行，以一周为周期 ，逐步增加拉力。刚开始会感到疼痛
，但一个月后会明显好转 。第二步：抛接物锻炼
。

看你的症状和你恢复的情况的，我当时肩周炎是吊单杠一个月的时间 ，加上外用敷氵 氵肩氵 氵乐 氵氵帖中药才没再疼的。

有一种不花钱的方法就是锻炼：吊单杠 、双杠
、门框等都可以 。早晚各一次。吊到手臂坚持不住为止
，每天逐渐延长吊的时间，疼也一定要坚持 ，此法简单不需要吃药，坚持一个星期经脉就开始打开有所见效
，一个月可治愈
。以后天天坚持锻炼就可以防止肩周炎再发。

坚持每天早晚吊单杠 。定定吊着计时或者数数一直坚持到自己的极限，每天早、晚各做2次坚持到极限的 ，隔天的相应每次力争增加多坚持3-5个数
。初练开始时一段时间可能更多感觉似乎是握力导致到极限
，要坚持下去，到手上适应了 ，肩膀的锻炼效果也就逐步感受得到了。

简单运动：吊单杠：住处附近有健身器材的患者就很方便了
，住处附近没有单杠的患者自己可以自行制作简易单杠 。勤举手：每天把患有肩周炎一侧的手臂握成拳头，缓慢举起 ，然后放下
，每次反复重复100次只要坚持10天就可以收到意想不到的效果
。

可以吊单杠，但不宜做其它动作。如果能吊单杠10秒 ，感觉不痛不费力
，说明肩周炎好了 。

肩周炎的锻炼方法

1 、还可以仰卧位双手抱头锻炼，也有利于肩周炎的粘连和松解 ，1天也是10-20次
。此外大幅度前后耸肩，1天可以超过500次
，能减少肩关节肌肉萎缩，促进血液循环 ，从而促进肩关节康复。还可以将双手伸到后方进行拉伸性锻炼
，较为安全，并且可以增加肩关节后方的活动度 。

2
、肩周炎锻炼可以通过以下几种方法：在家中自己锻炼 ，主要的锻炼方法是向疼痛和活动受限的部位拉伸
，可以主动、被动拉伸，还可以用弹力带
。平时可以在自己家中靠墙爬墙锻炼 ，即90度和墙面垂直
，用肩周炎的手沿着墙向上爬，一般疼痛的时候再往上爬一点就行 ，还要锻炼后伸。

3 、肩周炎需要锻炼
，肩袖损伤只能通过休息才能够缓解，所以建议患者做核磁共振 ，患者在确诊肩周炎之后可以通过患侧手臂爬墙
、梳头等动作来锻炼，或者通过拉单杠等动作来练习 。如果症状比较严重
，也可以选择到医院做被动推拿，能够帮助松解粘连 ，效果很好。

吊单杠可以治疗肩周炎

这种锻炼过程中会导致肩关节肩峰下发生撞击
，进而引起肩峰下的肩袖出现卡压，从而合并肩袖损伤 ，甚至肩袖撕裂、断裂情况
。此时肩周炎不可自愈
，需进行手术治疗。临床较大部分患者是因为合并肩袖损伤而进行手术治疗，通常这些患者锻炼较积极 ，如在小区中做拉吊环或吊单杠的锻炼
，或磨磨盘锻炼 。

患有肩周炎时吊单杠并不是最好的锻炼动作，而且在特定时期内 ，吊单杠反而会起到反作用
。在肩周炎急性疼痛时不能做任何功能锻炼
，此时如果做吊单杠锻炼势必会加重肩关节的损伤。严重的甚至会导致肩袖撕裂，最终不得不接受手术治疗 。

肩周炎早期治愈的最佳方法之一就是自我锻炼
。以下为两步：第一步：吊单杠。患者使用患病的上肢扶住单杠 ，身体逐渐脱离地面，增加患肢的拉力 。重要的是
，这个动作需要慢慢进行，以一周为周期 ，逐步增加拉力
。刚开始会感到疼痛
，但一个月后会明显好转。第二步：抛接物锻炼 。