肩周炎抻单杠好吗（肩周炎拉单杠能缓解能好吗）

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。

目录：

• 1、哪些动作可缓解肩周炎
• 2 、肩部内上侧疼痛,抻单杠能治疗肩周炎吗
• 3
  、肩周炎的功能锻炼方法
• 4、肩周炎练单杠管用吗

哪些动作可缓解肩周炎

1 、缓解颈椎病症状 晃海功能能够通过特定的运动方式和频率，对颈部进行温和刺激 ，从而放松颈部肌肉
，改善血液循环。对于颈椎病患者，这有助于减轻颈椎疼痛
、僵硬和麻木等症状 。 辅助缓解肩周炎症状 肩周炎患者常表现为肩关节疼痛、活动受限
。

2 、手臂趴墙锻炼法肩周炎患者双臂紧贴墙壁 ，手指带动手臂逐渐做爬墙的动作
，注意保持身体稳定，尽量只活动双臂 ，爬的越高越好
，直到双臂感到拉扯疼痛无法向上，闲暇时间经常锻炼一下 ，可以缓解肩周炎症状。

3
、梳头 。这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替
，沿前额-头顶-枕后-耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次
。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽 ，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开
，与身体平行；两肘收拢，似挟头部 ，反复交替至少做20下。搓背 。

肩部内上侧疼痛,抻单杠能治疗肩周炎吗

可以的
，对于肩周炎的症状是可以运动，但是得注意运动的幅度不能太大 ，不然容易引起肩部的损伤
，反而加重肩周炎的症状，另外只是运动也是不够的 ，你注意结合（敷II II肩II II乐II II帖局）部治疗
，这样会改shan的筷的
。

肩周炎不太好治疗，看你这情况 ，影响你的生活了，止疼快那就打封闭针。治疗没啥好法
，建议你去拉单杠，慢慢慢的 ，循序渐进
，抻单杠，关节活动开了就好了 ，你得坚持
，得几个月，这个方法最有效 。也可以在家 ，手贴墙台起
，最后手臂都能贴墙上了，你就好了
。

肩周炎是临床上一种常见的疾病 ，患者可以有肩部的疼痛以及活动障碍
，一般常见于50岁的患者，男性发病率高于女性 ，建议这类患者可以选择到医院进一步就诊。首先通过肩关节核磁共振来确诊，因为肩周炎的症状与肩袖损伤高度相似 。

肩关节运动是治疗肩周炎最常用、最重要的治疗方法
，虽然运动方法比较多，但是根据临床实践观察 ，最有效的运动方法有两种：第一种
，做肩前屈上举运动，可以借助墙或者单杠 ，做爬墙和吊单杠运动。

利用单杠或树干等物做悬垂动作
。开始时少做
，要循序渐进，量力而行。旋转肩膀 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次 ，左右肩交替
，各做18次 。耸肩 先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行 ，共做100次
。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法
，能收到缓解肩痛的良效。

得了肩周炎应该积极的进行治疗，每天坚持肩关节的活动 ，可以通过吊环 、单杠
、爬墙等运动，来维持肩关节的活动范围 。药物治疗包括非甾体类抗炎药
，如布洛芬缓释胶囊（芬必得）等
。如果痛得严重，可以做局部的封闭治疗 ，还可以做一些物理治疗
，包括局部热敷、按摩 、针灸、艾灸
、烤电等。

肩周炎的功能锻炼方法

搓背锻炼患者用肩周炎一侧的手臂从背后下侧摸背，另一侧手臂从背后上侧去拉对侧手臂 ，往往两臂难以互相磨刀
，这个时候可以用一条毛巾链接两臂，如同搓背一样的锻炼 。端肩锻炼端肩锻炼是快速治疗肩周炎的重点方法 ，能够起到缓解肩痛的疗效
。

肩周炎的锻炼方法趴墙用你身体的正面趴在一堵空墙上面
，然后患者的双臂紧贴着墙壁，在手臂的带动下逐步做趴墙的动作。中间注意保持身体的稳定不动 ，尽可能地让双臂爬的高一点
，再高一点，然后到达你疼痛的极限就可以了 。这个是肩周炎的八招锻炼方法中的第一种
。

如果出现以上情况 ，需要在这几个方向上进行缓慢的拉伸，或者做爬墙、摸后背等运动。不建议做剧烈的或者暴力的拉伸
，或者做力量性的运动 。因为当肩关节出现粘连或炎症的情况下，如果做比较大范围或者超出关节承受能力的运动 ，可能会造成关节的损伤
，或者关节炎症的加重，造成症状反复或者加重。

肩周炎练单杠管用吗

1 、日常常做七个动作有助于缓解肩周炎 悬垂锻炼 利用单杠或树干等物做悬垂动作
。开始时少做 ，要循序渐进
，量力而行。旋转肩膀 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替 ，各做18次 。耸肩 先以中等速度稍用力做耸肩动作
，左右交替进行，共做100次
。

2
、如果常年伏案或坐着工作的 ，要警惕颈椎问题导致的肩膀痛。吊单杠有用但是如果颈椎问题引起的该针对颈椎施策更为好效果 。我一位朋友开始以为肩周炎
，敷药敷到皮肤烂，后吊单杠有些改善 ，再后是医院一位有经验的推拿科老主任让做颈部牵引，三天就不痛了
。

3、病人发生肩周炎后
，自觉肩关节疼痛较重，在这时候可以嘱咐病人进行单杠悬吊法 ，比如嘱咐病人双手握住单杠
，同时做引体向上动作，尽量活动肩关节 ，以加速肩部肌肉的血液循环
，可以有效的改善疼痛症状。

4 、悬垂运动：使用单杠或树干进行悬垂运动 。一开始少量做，循序渐进 ，量力而行
。 旋转肩膀：首先以中等速度旋转18次
，左右肩交替18次。 耸肩：首先以中等速度稍微用力耸肩，左右交替 ，共100次 。耸肩运动是治疗肩周炎的关键治疗方法
，可以缓解肩痛
。