肩周炎视频讲解（肩周炎教学视频教程）

导读：文章主要围绕（肩周炎视频讲解）
，以及（肩周炎教学视频教程）的知识点，希望对各位有所帮助 ，不要忘了收藏本站喔
。

目录：

• 1
  、肩周炎怎么锻炼视频教程
• 2、在腾讯视频中看到一个保健医生推荐的小活络丸说专治肩周炎是真吗?
• 3 、肩周炎手不能上举怎样锻炼视频
• 4
  、肩周炎操怎么做视频

肩周炎怎么锻炼视频教程

1、爬墙法：面对墙站立
，用手掌紧贴墙面，手指带动手臂向上移动 ，模拟爬墙动作。当肩部感到疼痛时
，保持该姿势5-6秒 。休息片刻后，再次重复 ，每次尽量让手臂移动得更高
，坚持5-6秒
。每次锻炼进行10-20次。 牵拉法：站立，让手臂自然下垂 ，然后前臂向上抬起
，与上臂形成90°角，上臂紧贴身体 。

2 、肩周炎锻炼操视频教程如下：方法一 爬墙法 首先 ，将手紧贴墙壁，手指带动手臂沿墙向上
，做爬行的动作
。当肩膀感到疼痛时，保持不动 ，坚持5-6秒。休息放松后
，再重复一次 。第二次尽量让手臂向上爬得比第一次再高一些，坚持5-6秒 ，每天做10-20次
。

3
、肩周炎锻炼操视频教程一套如下：肩周炎锻炼操视频教程一套 肩周炎又称肩关节周围炎
，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚 ，逐渐加重
，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解 ，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带 、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症 。

4
、B站 B站中有各种丰富的视频资源
，所以如果要找肩周炎拉伸视频教程的话，B站也是一个不错的平台
。百度 百度上的视频教程虽然没有B站丰富 ，但在百度上看教程的话有一个好处，不用注册
，在B站有些视频观看是需要注册登录的。

5、静态拉伸：将受累的上臂紧贴身体，用另一只手缓慢地将患臂向对侧肩部按压 ，直到感到轻微的拉伸感 。保持该姿势15-30秒
，然后放松。可以重复进行3-5次
。动态拉伸：站直或坐直，将受累的上臂抬至与地面平行。用另一只手轻扶患臂 ，辅助其进行前后 、左右摆动 。动作应轻柔
、有节奏
，避免过度用力
。

在腾讯视频中看到一个保健医生推荐的小活络丸说专治肩周炎是真吗?

总的来说，小活络丸治疗肩周炎的宣称缺乏坚实的医学支持 ，应当理性看待
，切勿盲目信赖。每个人的健康状况都是独一无二的，针对肩周炎 ，专业的医疗干预才是最可靠的保障 。

肩周炎手不能上举怎样锻炼视频

爬墙动作：能够缓解局部肌肉紧张
，减少肌肉韧带粘连；拉臂：用健手牵患手进行局部拉伸，帮助患侧肩关节功能锻炼；局部按摩：缓解局部肌肉紧张 ，改善肩周炎的疼痛症状
。

不用视频啊，就是把手伸直了绕圈
，前后绕交替进行。开始绕不动，可能绕不圆 ，但要坚持 。

原则上是肩关节哪个方向活动受限
，就做哪个方向的运动，比如临床上最常用的锻炼方法是手臂上举 ，尽量往上抬
，可以借助于墙，所以也叫爬墙法
。就是用手指摸墙 ，尽量往上摸、往上爬。

肩周炎患者可以锻炼
，但是锻炼时一定注意锻炼方式和手法，进行适宜的锻炼 。经常有很多肩周炎痛患者使劲吊单杠 ，这种不正确的锻炼方式有可能会加重肩关节损伤
。

肩关节功能锻炼是治疗肩周炎最常用最重要的一种方法
，原则上是肩关节哪个方向的活动功能受限练哪个方向的功能，最常见的有两种锻炼方法：上臂抬高上举 ，大家所熟悉的“爬墙法”就是这种锻炼方法，也可以借助于单杠进行拉伸来恢复肩关节上举功能。

肩周炎操怎么做视频

1 、肩周炎徒手体操 第一节 前后摆臂运动 预备姿势：分腿站立
，两脚间距离稍比肩宽，上体前屈70°左右 ，头稍抬起
，眼视前方，两臂自然下垂 。动作：右臂放松 ，尽量向上摆
，同时左臂放松尽量向后摆，然后左右臂交换摆动方向 ，重复上述动作。第二节 左右摆臂运动 预备姿势同第一节
。

2、运动操可以包括：前后摆臂方式
，在站立的情况下两足分开与肩同宽，弯腰上支交替前后摆动 ，幅度由小到大
，直至最大的幅度。肩臂回旋方式，站立健侧手叉腰 ，患肢外展90度，做前
、后回旋的动作
，速度由慢到快，幅度由小到大 。

3、肩周炎保健操的动作可以做前 、后摆臂运动 ，也可以做左
、右摆臂运动
，然后做肩关节环绕运动
。以上三种动作每个动作做10次，往复循环 ，每天做20-30分钟。肩梯（爬墙）练习 。患者站立
，面向肩梯（若没有肩梯，可以面向墙壁） ，以患手爬梯
，逐级爬上
。

4、肩周炎锻炼操视频教程如下：方法一 爬墙法 首先，将手紧贴墙壁 ，手指带动手臂沿墙向上
，做爬行的动作。当肩膀感到疼痛时，保持不动 ，坚持5-6秒 。休息放松后，再重复一次
。第二次尽量让手臂向上爬得比第一次再高一些
，坚持5-6秒，每天做10-20次。

5 、肩周炎锻炼操视频教程一套如下：肩周炎锻炼操视频教程一套 肩周炎又称肩关节周围炎 ，俗称凝肩
、五十肩 。以肩部逐渐产生疼痛
，夜间为甚，逐渐加重 ，肩关节活动功能受限而且日益加重
，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症
。

6 、肩周炎的患者 ，可以采取如下的体操锻炼
，进行康复：第一步，要求患者做到充分的热身 ，推荐在平路上慢走
、慢跑10-20分钟。第二步
，要求患者做充分的扩胸运动，次数以10-50次为宜 。第三步 ，做肩关节的下压活动。