日常中医养生小知识（中医养生知识小常识）

导读：文章主要围绕（日常中医养生小知识），以及（中医养生知识小常识）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1 、三伏天中医养生知识
• 2
  、日常如何进行中医养生
• 3、中医养生保健知识

三伏天中医养生知识

三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏 。至于三伏天养生的`方式更是多种多样：三伏灸中医疗法 、三伏进补，加上适当的体育锻炼
。

三伏天养生保健全攻略有：夜卧早起：夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00 ，起床时间为5：30～6：30。中午可以适当的午休
，午睡有利于气血平衡，能补充体力 ，提高下午的工作效率 。调息静心：夏属火，与心相应
，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养
。

中医主张“以通为用 ，以通为补 ”
，疏通六腑，畅达气机 ，升清降浊。所以一年当中
，在夏至
、入秋之前，都不宜过补 。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主
。此外 ，夏季食欲减退
，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物 ，则致损胃伤脾
，影响营养消化吸收，有损健康。

三伏天可适当吃些温热祛寒的食物 ，避免进食寒凉食物 。羊肉 、鲫鱼、山药
、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料
，也可暖脾胃，去寒邪
。

三伏天泡脚也是一种不错的调理方式。脚底有众多穴位 ，每个穴位对应身体不同的反射区 。泡脚可以刺激穴位
，促进血液循环，加速新陈代谢 ，缓解压力
。 三伏贴是一种传统的中医养生治疗方法。将膏药贴在相应穴位上
，方便使用 。三伏贴中的中药成分能经皮吸收进入血液，增强体质 ，防病治病
。

饮食开胃 一进三伏天
，很多人就会受到“苦夏
”的困扰，口淡乏味 ，食欲不振。因此
，“开胃”是夏季养生的重点 。专家建议， 夏季饮食 可以多吃点苦味食物 ，苦瓜 、苦菜
、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃
。不过苦瓜性寒，体质较差 、脾胃虚寒者不宜多吃。另外三伏天时天气酷热
，出汗较多，容易耗气伤阴 。

日常如何进行中医养生

1
、有哪些中医养生妙法是我们在日常生活中可以实现的呢？养生十忌忌早起科头。“科头 ”即不戴帽子
。早晨是阳气初生的时间 ，这时的阳气像树苗
，虽然生长势头很旺，却十分柔弱 ，很容易受到寒邪的侵袭。

2、二是以循环性锻炼（竞走 、跑步
、游泳、滑雪 、骑自行车）为主的积极运动 。这些中医养生方法对保持正常的体重都很有帮助哦！冬季饮食误区误区一：坚持素食有助于长寿蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分
，而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸，是优质蛋白 ，这是植物蛋白不能取代的
。

3
、日常如何进行中医养生 坐着捏膝盖 俗话说人老腿先老
，而腿老是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位 。

4、心灵调养：中医强调恬淡虚无的心态 ，建议在日常生活中保持平和心态
，避免过度压力
。可倾听舒缓音乐，进行适量体育活动 ，以调节情绪。 身体保养：在饮食上，应选择清淡 、营养且易消化的食物
，减少辛辣、刺激
、油腻、生冷 、寒凉
、煎炸和烧烤类食物的摄入 。多吃平和食物
。

5、．进补的时间。早在唐代，大医学家孙思邈就曾指出：年五十以上 ，四季勿阙补药 。认为人在中年以后
，进补不分季节
。一般来讲，进补的时间应掌握以下原则：季节性进补：根据不同季节的特性 ，选用不同的进补药物。

中医养生保健知识

养生十忌忌早起科头 。“科头
”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间
，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺 ，却十分柔弱
，很容易受到寒邪的侵袭
。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲 ，头部是阳气汇聚的地方
，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑 ，造成疾病。忌阴室贪凉 。

中医养生就是人体适应内外环境 、保持阴阳平衡，从而达到延年益寿的目的
，还要考虑季节环境的变化，采取不同的方法顺势而为
。中医养生保健的理念有三点 ，第一是未病先防；第二是既病防变
，扶助正气
、驱除邪气；第三是预后防复发；另外是注重养心，保持良好的心态。

所以 ，相比较传统的保健药材
，营养均衡才更有利于长寿和健康 。措施二：运动 运动可以延长寿命，强壮体魄；提高人体新陈代谢 ，让器官组织细胞快速的更新；抵抗疾病；产生“快乐因子”
，对抗压力；同时可以改善体型，提高心肺功能和促进血液循环
。

中医养生 ，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质 、预防疾病
，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病 ，治未病 。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》
。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降
，而古代中医值得后人继续开发和研究。

中医养生注意中医养生专家认为促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯：首先是吸烟与喝酒 。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能 ，也可使免疫系统得以增强
，中医养生专家认为不良习惯很容易导致身体不健康
。