三高健康指导（三高健康指导内容）

导读：文章主要围绕（三高健康指导），以及（三高健康指导内容）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1 、“三高”人群,6点防治要点需记牢,一剂养生茶,可预防三高
• 2
  、“三高”是如何危害人体健康的?三高人群在生活中要注意哪些问题?_百度...
• 3、三高项目指的是什么
• 4 、三高日常保健与护理

“三高”人群,6点防治要点需记牢,一剂养生茶,可预防三高

防治“三高
”，运动上推荐中等强度的有氧运动 ，如散步
、慢跑、骑自行车 、游泳、练健身操或太极拳等 。早睡早起
，保证充足睡眠
。睡眠时间充足不仅对 健康 有利，对情绪的调控
、压力的缓解也有帮助。研究表明 ，睡眠时间少于 6 个小时的人，患“三高”的风险要高于睡眠时间为 6 8 小时的人 。

功效：葛根味甘、．辛
，性凉
。归脾 、胃经。葛根可以很好地改善脑部的血液循环，经常饮用葛根茶对防治高血压病有明显的疗效 ，尤其对于由高血压所引起的头痛
、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效
，另外脾胃虚弱 、长期便溏者也很适合服用葛根茶 。

首先，怀山药天花粉茶以怀山药
、天花粉和枸杞子为主要成分 ，能滋补肝肾、益气生津
，降低血糖，适合糖尿病患者饮用。制作方法是将材料研碎后煮10分钟 ，滤渣取汁
。山楂槐花茯苓茶则以山楂 、槐花和茯苓组合
，有助于消化
、降低胆固醇，还能舒张血管预防中风。将材料煮沸后 ，用汁泡槐花
，再加冰糖 。

紫鹃茶含丰富的花青素
。花青素能抗癌、抗氧化，以及能修复自由基对人体的损伤 ，清理人体内的毒素，预防过早衰老等
，起到延年益寿的作用。有助于预防多种与自由基有关的疾病，比如：心脏病 、关节炎和过早衰老等 ，具有降血糖
、降血压、降血脂 、增强免疫力、增加冠脉流量
、抗凝血、抗血栓和耐缺氧等作用 。

决明子 决明子富含大黄酚 、大黄素
、决明素等成分
。具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。

本品具有清热利咽 、解毒养颜
、解酒护肝和改善睡眠质量有很大的帮助 。减轻三高对身体健康的危害性等作用
，高效降血脂、降血压，软化血管
。可以清除体内垃圾 ，达到人体的体液平衡
，老少皆宜。适合工作繁忙，饮食失调 ，烟酒过度及“三高 ”等人群常年饮用 。加入红枣补血
，是很好的养生茶
。

“三高”是如何危害人体健康的?三高人群在生活中要注意哪些问题?_百度...

1 、三高是指血压高
、血脂高及其血糖高，病人除开要认真依照医师叮嘱用药治疗以外 ，在日常生活饮食搭配上也需要注意
，例如要低盐、低脂肪 、低糖饮食，不能吃盐份过强的及其脂肪率和糖份较强的食材 ，还要戒烟酒。还需要适度进行体育锻炼，控制体重及其提高人体抵抗能力
，还要保持稳定的心态，防止情绪波动 。

2
、过多的盐摄入会导致血管腔变薄 ，血流阻力增加
，血压升高。它还会增加肾脏的负担，导致阅读障碍和血压升高
。血液中胆固醇或甘油三酯过高 ，称为高脂血症
，它对身体的危害是隐匿的、渐进的和全身性的。血液浓稠 、血流缓慢会加速动脉粥样硬化的形成 。血管一旦堵塞，不仅会影响器官的工作 ，还可能危及生命
。

3、导致残疾和视力减弱。高脂血症最常见的疾病是糖尿病 。这是一种慢性病
，患者一生都会被这种疾病所困扰
。主要是因为体内胰岛素分泌异常，体内碳水化合物
、脂肪等营养物质的代谢出现问题。严重的糖尿病会导致身体残疾和视力下降 。血管堵塞了
。高血脂是指血脂异常。

三高项目指的是什么

法律分析：“三高 ”产业项目指的是高污染、高能耗 、高排放的项目 。法律依据：《中华人民共和国节约能源法》第二条 本法所称能源 ，是指煤炭
、石油、天然气 、生物质能和电力
、热力以及其他直接或者通过加工、转换而取得有用能的各种资源
。

新疆三高项目指的是：高效节水 、高效生产
、高效管理技术体系建设项目。以下是关于新疆三高项目的详细解释：高效节水项目 新疆地域辽阔
，水资源相对短缺 。高效节水项目旨在优化水资源配置，提高农业灌溉效率 ，减少水资源浪费。

三高产品：高污染、高能耗 、高成本
。三高项目：高危
、高污染、高能耗。节能减排有广义和狭义定义之分，广义而言
，节能减排是指节约物质资源和能量资源，减少废弃物和环境有害物（包括三废和噪声等）排放；狭义而言 ，节能减排是指节约能源和减少环境有害物排放 。

三高项目指的是高血糖 、高血压、高血脂的综合防控与干预项目
。详细解释如下：三高项目的概念 三高项目主要是针对现代社会中普遍存在的三种主要健康问题高血糖
、高血压、高血脂所开展的综合性防控与干预项目。

三高就是：高血压 、高血脂
、高血糖 。肥胖症家族史
，长期吸烟喝酒，运动量不足 ，饮食结构不合理等原因导致了
”三高”疾病群体的迅速扩大． 有资料统计
，在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达37％ ，与“三高 ”相关的死亡人数也占总死亡人数的27％
。

是指附加值低、技术水平低 、能耗高
、污染物排放高、安全生产风险高的企业。三高企业对于环境的影响是巨大的
，而且和节能减排相违背，因为 ，节能减排就是节约能源 、降低能源消耗
、减少污染物排放 。要做到节能减排
，就必须解决三高企业三高问题
。全国各地在2011年就开始陆续对“三高两低
”的企业进行整治属了。

三高日常保健与护理

均衡饮食：三高人群要避免高油、高盐 、高糖的食品，应该多吃蔬菜
、水果、全谷类食品等富含维生素 、矿物质和膳食纤维的食物 。 合理运动：三高人群应该适量运动 ，可以选择散步、跑步
、骑车等有氧运动，能够提高身体的免疫力
。

控制饮食：养成规律作息时间
，按规律的饮食习惯，每日三餐定时定量 ，可适当的节制
，减轻胰岛负担，切忌不能进行暴饮暴食。多运动：运动是增强体质比较简单方法 ，运动能增强心脑血管的功能、改善供血
，对预防高血压 、高血脂有很好的作用 。如走路
、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

下面是心血管疾病日常保健的七个方面
。饮食：心血管系统疾病主张低盐 、低脂
、高纤维素饮食，多吃新鲜蔬菜 ， 合并糖尿病者应严格糖尿病饮食。人们喜欢食用的酱菜、咸海产品等
，含盐量高，应限制或禁止食用 。

三高即血压高 ，血脂高
，血糖高
。有三高的人群，我们应该这样调理：第一 ，减少食盐的摄入。多吃健康的食品，适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留
，有助于降低血压 。日常中要注意减少隐性盐的摄入，如腌制的食品 ，味辣的食品
，酱油，海产品 ，火锅蘸料
，快餐等都是重盐的食品
。第二，营养均衡。

三高很高 ，这与人的不健康饮食习惯和缺乏适当的运动
，所以预防和治疗三高问题 。饮食控制对预防和治疗三高
。患有三高应该注意他们的饮食。人们在日常饮食中应该注意什么？高血糖人群的饮食要点：食用油每天不要超过25g避免含糖食物，如糖果 、巧克力
、奶油蛋糕等 。

日常生活中 ，要清淡饮食
，多食杂粮
。2，要低盐低油低脂 ，荤素搭配。3，多食青菜水果
，补充维生素，防止便秘 。如 ，西蓝花
，橙子，柚子 ，西红柿
，猕猴桃等。4，每天早上用黑米 ，黑豆
，黑芝麻，核桃仁 ，红豆
，薏米，麦片 ，花生，做八宝豆汁喝
，能补脾益肾，生精健脑
。