健康科普的图片（健康科普图片公众号）

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目录：

• 1 、11张高血压科普图片,清晰明了,简单易懂!
• 2
  、健康科普短文都必须配图片吗
• 3、健康科普知识:从认识食物说起,怎样能吃出合理营养?

11张高血压科普图片,清晰明了,简单易懂!

高血压的定义/ 高血压，指的是在未使用降压药物的情况下 ，连续三次测量，收缩压超过140毫米汞柱（mmHg/）
，或舒张压超过90毫米汞柱 。即使患者血压目前在控制范围内，但若曾被诊断为高血压 ，依然保持这一诊断
。

总的说来
，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗 。

这本医学科普书籍专注于高血压的全面防治 ，它以简洁明了的语言和精心挑选的内容
，旨在为读者提供详尽的指导。它深入剖析高血压的起因，包括各种可能导致血压升高的因素 ，让读者清晰理解其背后的科学原理
。

高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出
，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高 ”和控制“三高
” 。“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防“三高 ”
。

高血压患者心率达到90次/分以上 ，是需要治疗的。 我们正常心率范围是60-100次/分
，但多项研究表明，在此范围内 ，较快的心率会增加心血管事件的发生率和死亡率，而诊室心率 80次/分
，24h平均心率 75次/分，心血管事件发生率和死亡率都会显著减少 。

月13日 ，由国家心血管病中心 、中国医师协会、中华医学会心血管病学分会等学术机构共同制定并颁布了《中国高血压临床实践指南》
。与现行国内外高血压相关指南相比
， 新指南最大的关注点是将高血压的诊断标准由原来的≥140/90mmHg下调至≥130/80mmHg。 消息迅速在网络上发酵 。

健康科普短文都必须配图片吗

1
、不是
。科普文章就是把已有的科学知识、科学方法通过文字的方式表达出来，健康科普短文并不一定都需要配上图片 ，但是图片可以帮助读者更好地理解文章内容
，增加吸引力和可读性。同时，适当精选高质量的图片并加以配合 ，可以更好地传递文章所述的健康知识和相关信息 。

2 、科普读物读后感这本《学生探索百科全书》共分为三章――自然探索
、科学探索和历史探索
。

3、目前情况：我们现在更多的案例就是一段简单的描述配上一张看的像200像素拍出来的照片。调整建议：对于在对案例的陈诉上需要有几点核心要素体现：时间 、地点
、身份、年龄 、病史
、诊断结果、治疗方案 、主治医生
、康复情况 。那么这是我的要求
，这样才是真正能体现XX医院案例的东西，而非是一段话就能概括出来的。

4、课间短文可以围绕“运动对身体健康的影响”来写：运动对身体健康的具体影响 可以详细介绍运动对于身体的多种方面的影响 ，比如锻炼身体 、增强免疫力、缓解压力等等
。我们也可以讨论一些不同种类的运动对于身体健康的作用
，比如有氧运动可以增强心肺功能，力量训练可以增强肌肉等等。

健康科普知识:从认识食物说起,怎样能吃出合理营养?

1
、对于正常人 ，当前最为国内营养学家肯定的五项内容是：动物性食物与植物性食物平衡；主食与副食平衡；主食中粗细平衡；热量出入平衡；寒凉与温热平衡 。

2、三餐能量充足，合理分配
。要做到定时定量 、规律进餐
，进餐时细嚼慢咽，不节食
、不暴饮暴食。吃好早餐 ，早餐包括谷薯类、肉蛋类 、奶豆类
、果蔬类等三类及以上食物 。午餐要吃饱吃好
，晚餐要清淡一些
。早餐提供的能量占全天总能量的25~30%。午餐占30~40%，晚餐占30~35% 。合理选择零食
。

3、膳食均衡：健康饮食要求各种营养素的摄入量要均衡 ，包括碳水化合物 、蛋白质
、脂肪、维生素 、矿物质等。 多种蔬果：每天应摄入五种或以上的水果和蔬菜
，以获取丰富的维生素
、矿物质和纤维素 。 控制饮食热量：合理控制饮食总量，避免摄入过多的热量 ，以防止体重过重和肥胖
。

4、认识食物和营养 了解食物的五类分类
，包括谷薯类 、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类
、大豆及其制品、烹调油和坚果，以选择营养丰富的食物 ，合理搭配膳食。学习阅读食品标签
，传承烹饪技巧，享受食物的自然美味 。

5 、所以 ，我们在饮食上也不能瞎吃海喝，要合理搭配
、讲究营养均衡、加上适当的运动。这些才是守护身体健康的法宝
。老子曾说：“道法自然
”。中国文化遵从自然
，衣食住行都要顺应自然法则，才能健康长久 。春季 ，人体的新陈代谢旺盛
，可以吃一些养肝通气的食物
。

6 、如何健康饮食，能帮助养生保健？从以下六个方面做起：多吃五谷杂粮 ，如糙米
、燕麦、全麦面包等
，这些食物富含膳食纤维 、维生素B族和矿物质，有助于增强饱腹感
、促进消化、降低血糖和胆固醇水平。