肩周炎冶疗视频（肩周炎治疗视频）

导读：文章主要围绕（肩周炎冶疗视频），以及（肩周炎治疗视频）的知识点 ，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1、肩周炎的锻炼方法视频
• 2 、肩周炎怎么锻炼视频教程
• 3、在腾讯视频中看到一个保健医生推荐的小活络丸说专治肩周炎是真吗?
• 4
  、肩周炎怎么做视频教程
• 5、肩周炎的治疗方法锻炼方法视频?

肩周炎的锻炼方法视频

手指爬墙：患者面向墙壁站立
，双手上抬，扶于墙上 ，努力向上爬
，要努力比前一天爬得更高一些。后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边 ，反复做下蹲动作
，以加强肩关节的后伸活动
。两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开 ，与身体平行；两肘收拢
，似挟头部，周而复始。

屈肘甩手患者背部靠墙站立 ，或仰卧在床上
，上臂贴身 、屈肘，以肘点作为支点 ，进行外旋活动 。手指爬墙肩周炎患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动
，使上肢尽量高举，到最大限度 ，在墙上作一记号
，然后再徐徐向下回原处，反复进行 ，逐渐增加高度
。

第一个动作爬墙
，第二个动作双手大臂夹住身体，双手小臂向外展开。第三个动作也是一个拉伸动作 ，双手放在身体后侧
，十指相扣肩向后旋 。最后一个动作，双手放在身体前侧 ，每次向外打开一点
，回来打开一点回来再打开一点点
。

如果自己是肩周炎疼痛，可以做如下锻炼：让身体前屈90° ，然后将上肢做放松的动作，垂直地面做画圈的动作
，让整个肩关节舒展开来；面对墙壁大概20-30cm，然后将手指在墙壁上进行行走 ，走得越高越好；可以通过像搓澡的方式
，背后紧拿毛巾牵拉肩部软组织，一般坚持30min左右 ，可以缓解肩周炎的症状。

炎症期：以休息为主
，适当拉伸锻炼即可，通过耸肩刺激肩关节肌肉激活锻炼 。避免大幅度伸展锻炼 ，比如吊环
、吊单杠
，以及避免主动抬手过头；冻结期：可进行以肩关节拉伸为主的锻炼，比如双手向前爬桌子或爬床、向前拉伸 ，健侧手拉患侧手的向后拉伸 、仰卧位抱头锻炼
，同时配合肩关节的耸肩激活锻炼
。

肩周炎怎么锻炼视频教程

肩周炎锻炼操视频教程一套如下：肩周炎锻炼操视频教程一套 肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩
、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛 ，夜间为甚，逐渐加重
，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解 ，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症 。

肩周炎锻炼操视频教程如下：方法一 爬墙法 首先
，将手紧贴墙壁，手指带动手臂沿墙向上 ，做爬行的动作
。当肩膀感到疼痛时
，保持不动，坚持5-6秒。休息放松后 ，再重复一次 。第二次尽量让手臂向上爬得比第一次再高一些
，坚持5-6秒，每天做10-20次。

爬墙法：面对墙站立 ，用手掌紧贴墙面
，手指带动手臂向上移动，模拟爬墙动作
。当肩部感到疼痛时 ，保持该姿势5-6秒。休息片刻后，再次重复
，每次尽量让手臂移动得更高，坚持5-6秒 。每次锻炼进行10-20次
。 牵拉法：站立 ，让手臂自然下垂
，然后前臂向上抬起，与上臂形成90°角 ，上臂紧贴身体。

在腾讯视频中看到一个保健医生推荐的小活络丸说专治肩周炎是真吗?

总的来说
，小活络丸治疗肩周炎的宣称缺乏坚实的医学支持，应当理性看待 ，切勿盲目信赖 。每个人的健康状况都是独一无二的
，针对肩周炎，专业的医疗干预才是最可靠的保障
。

肩周炎怎么做视频教程

肩周炎锻炼操视频教程如下：方法一 爬墙法 首先 ，将手紧贴墙壁
，手指带动手臂沿墙向上，做爬行的动作。当肩膀感到疼痛时 ，保持不动，坚持5-6秒 。休息放松后
，再重复一次
。第二次尽量让手臂向上爬得比第一次再高一些，坚持5-6秒 ，每天做10-20次。

患者可用患侧手臂从背后下侧摸背
，另一侧手臂从背后上侧拉患臂 。用毛巾连接两臂，如同搓背
。端肩动作 ，先做一侧肩部
，然后另一侧，左右交替进行 ，每次做20次以上。划圈 两只手臂交替做上下左右方向划圈
，顺时针 、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次 。划圈时动作要缓慢
、深长。

爬墙运动：爬墙运动主要是锻炼肩关节的上举功能
。下压运动：可以将一只手撑着墙往下压肩关节 ，这主要是锻炼了肩关节的外展功能。牵拉皮筋运动：可以通过双手使用皮筋
，用力牵拉将皮筋跨过肩胛骨，这主要是锻炼了肩关节的后伸以及内外旋转的功能 。

肩周炎颈椎病保健体操怎么做呢？具体 父亲肩周 ，二三年了，咋办... 父亲肩周
，二三年了，咋办 展开 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览107 次 可选中1个或多个下面的关键词 ，搜索相关资料
。也可直接点“搜索资料 ”搜索整个问题。

坚持功能锻炼是治疗肩周炎的重要手段之一 。患者可根据具体情况选择下列方法
。向上拉手：拉住患者手或手腕部逐渐向上牵拉做50次。划圈摆动：站起弯腰
，患肢下垂，肘部伸直 ，以肩关节为轴心
，作顺、逆时针方向各划圈50次 。接着分别向前 、后和左
、右摆动50次
。幅度由小到大，由慢到快。

第一步：手指爬墙：患者面向墙壁站立 ，双手上抬
，扶于墙上，努力向上爬 ，要努力比前一天爬得更高一些 。第二步：后伸下蹲：患者背向站于桌前
，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作 ，以加强肩关节的后伸活动
。

肩周炎的治疗方法锻炼方法视频?

肩周炎可以通过自我运动锻炼的方法进行缓解，具体如下：爬墙运动：原理为肩关节的外展加上举动作
，可以分解为两步，第一步两只手同时在墙上 ，逐渐上爬。第二步侧身在墙上逐渐上爬
，然后再靠近 。第一步动作多数患者容易做到，但第二步稍困难 ，动作要领是垂直而不能趴在墙上
，才能打开肩关节下方粘连。

具体的锻炼方法：患者多做肩关节的运动，特别是适当做一定幅度的运动 ，每次10分钟
，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩 ，有意
。

治疗方法：中药 以祛风散寒 、解痉通络
，活血化瘀为目的的。拔罐 刮痧 针灸 理疗 选用镇痛安眠枕或超短波等高频电磁疗法，每日1次 ，10天为1个疗程 。可起到消炎、镇痛
、解痉、改善血液循环 、松弛肌肉的作用
。功能锻炼 功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。

通常有以下锻炼方法：爬桌
、爬床锻炼：患者在肩周炎急性期过后或者冻结期，双手向前
，在桌上爬桌子，一直爬到前臂跟身体成一条直线 ，或者是爬床的锻炼；抱头锻炼：可以使用健侧手帮助患侧手进行抱头锻炼
，需要仰卧位躺在床上，家人也可以帮忙进行 。

肩周炎的锻炼方法趴墙用你身体的正面趴在一堵空墙上面 ，然后患者的双臂紧贴着墙壁
，在手臂的带动下逐步做趴墙的动作
。中间注意保持身体的稳定不动，尽可能地让双臂爬的高一点 ，再高一点
，然后到达你疼痛的极限就可以了。这个是肩周炎的八招锻炼方法中的第一种 。