生活规律会减轻体重吗知乎（生活规律能减肥吗）

导读：文章主要围绕（生活规律会减轻体重吗知乎） ，以及（生活规律能减肥吗）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1 、减肥其实是一场心理建设和生活状态的改变
• 2
  、那些坚持早睡早起,每天规律生活的女生是怎样的体验知乎
• 3、你觉得什么经历给你的人生带来了巨大的改变?
• 4 、怎样才能健康有效的减肥
• 5
  、为什么我减肥几天瘦了5斤,身上没看出哪里瘦了,胸倒是变小了?
• 6、高度自律的生活是什么样的?

减肥其实是一场心理建设和生活状态的改变

其实 ，减肥本质上就是一场心理建设
。我在实际工作中遇到过太多人
，越减肥越焦急 、越减肥越自卑，越减肥越脆弱——即使他们明显瘦下来了 ，也并不快乐。而我本人也经历过这个过程 。 讨论这个问题
，首先要明确什么是真正的“减肥成功”——在我看来这需要满足两个条件： 体重降低至正常水平； 保持长久不反弹
。

也有一种可能就是变的更加的腼腆，但这种可能很小 ，一般的人都是变的更加自信。减肥需要的是毅力和恒心，每一个减肥成功的人都是对自己下手比较狠的
，这样的人更加懂得自己需要什么，要得到什么 。

减肥其实不仅仅是行动上的问题 ，更是思想情绪上的问题
。当我的情绪心理问题通过心理治疗得到缓解之后
，我开始更加重视自己，重视自己的体验和感受以及身体的状态。我选择了瑜伽 ，第一次体验到了想要坚持的感觉 。

减肥是场心理战。第一
， 不要欺骗自己，拒绝改变
。要保持一个平和的心态 ，学会接受肥胖的自己
，接受自己才是迈向好习惯的第一步。胖了就是胖了，不要因为别人的看法而产生羞愧 ，今天疯狂节食
，明天就因为不爽暴饮暴食 。第二， 制定的减肥目标不要太高
。

减肥带来的心理变化 减肥对个人的心理状态有着显著的影响。对于肥胖者而言 ，心理压力往往是巨大的 。他们常常会成为周围人的调侃对象，遭受不雅外号的困扰
，这些看似亲切的称呼实际上充满了讽刺意味
。尽管他们可能已逐渐习惯，但在内心深处 ，这些伤害早已深藏。

那些坚持早睡早起,每天规律生活的女生是怎样的体验知乎

1
、对于能够长期坚持早起的人来说
，刚开始的时候可能有点痛苦，习惯了之后基本能够自然醒 。我以前晚上睡得晚 ，早上总是爱睡懒觉
，能多睡一会儿就尽量多睡一会儿，但是不管睡到什么时候 ，起床还是很痛苦
，起床后依然很累
。后来下定决心做晨型人，每天早睡早起 ，起床反倒不痛苦了
，上午精神也很好。

2、早睡早起：这个习惯让我每天都能有宝贵的独立时间，可以在这段时间里把最复杂的工作完成 。这样 ，我就能在别人还在刷牙的时候，把一天大部分的工作都完成了
。 早起的第一件事是工作：这个习惯的重要性在于
，它决定了你一天的基调。

3 、首先，要给自己制定一个相对的作息时间（根据自己的工作和实际情况而定） 。在夜晚 ，尽量给自己少安排一些事情（包括业余生活）
，在白天，多安排一些事情。 尤其要安排每天早晨的第一件事 ，可以去健身
，也可以做一些环境卫生；养成每天吃早饭的习惯
。

你觉得什么经历给你的人生带来了巨大的改变?

规律而又自律的生活节奏和生活习惯，自信：因为能够自律 ，能够规律的坚持做对自己个人能力有提升的事情
，所以整个人会更加自信。从容：自律而又规律的节奏和习惯会让自己把学习、生活
、工都能够有条不紊的进行着，能够自己把握生活和工作的节奏 ，而不是被外力压着走 。

失去一个至亲或者你认为很重要的人
。之所以提到这点
，是因为这事让我想透很多。但是经历社会的毒打，你会慢慢明白 ，人始终是一个独立的个体存在 。直到现在，我做每一件事（不论事情大小）都会考虑后果
，能不能承受
。

由于我的父亲工作比较忙，我几乎是由我母亲一个人抚养长大的。这给我带来了很多挑战和困难 ，因为我必须要学会照顾自己
，并且在不断地适应新环境中成长 。但是，在这个过程中 ，我也学会了如何坚强和独立
。我也感受到了母亲无私的爱和支持
，这让我更加珍惜自己拥有的东西。我的求学之路也充满波折 。

怎样才能健康有效的减肥

健康有效的减肥方法最快速健康的减肥方法一：适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要
。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁 、冬瓜汤还能利尿。过分限制水 ，能使胖人汗腺分泌紊乱
，不利体温调节，尤其是尿液浓缩
、代谢残渣不易排净 ，还可引起烦渴、头痛 、乏力等症状 。

最有效的方法清晨清肠胃法要想减肥
，一大清早起床就清肠道是很有效的。一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必要的
。因此，你可以选择在一早起来之后喝上一大杯的淡蜂蜜水 ，但是蜂蜜水一定都要注意好它们的浓度，千万不要太甜
，否则也有一定的坏处。

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食 ，甜品
，饮料，奶茶等等 ，少喝酒
，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因 。用红薯，土豆 ，芋头
，淮山等粗粮来代替主食
。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜 ，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果
，比如说李子，猕猴桃 ，葡萄等等 。

为什么我减肥几天瘦了5斤,身上没看出哪里瘦了,胸倒是变小了?

您可能减少了一些食物的摄入量，同时之前在胃中积累的食物已经被消化
。 这种情况下
，体重的减少可能与体内水分的减少相当。 最初的5到6斤体重下降可能主要体现在裤腰变松上 。 之后，这种体重减少的其他效果才会逐渐在其他部位显现出来
。

减肥初期减掉的往往不是脂肪 ，而是体内的糖分和水分。因此
，在开始阶段，体重可能会迅速下降 ，但外观上变化不明显 。 减肥方法旨在通过科学途径健康地减轻体重
。

在减肥时先减的不是脂肪
，而是人体内的糖分和水分，所以这个时期重量下降很快 ，所以外观上看却看不到一点变化。减肥法是指依据某种的科学方法
，达到健康的减少体重的目的 。

如果你是锻炼减掉了几斤体重，外观看不出来 ，但是体型跟精神面貌有变化
，如果是吃减肥药减的体重外表看到很明显，人没精神脸卡白。

那是因为你瘦的不是脂肪 ，而是体内水分
。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。只有这样才能达到健康减肥和塑形的效果 。所以
，减少体内水分是看不出瘦了多少，相反 ，如果瘦了七八斤体脂肪
，变化是比较大的
。如何健康的减少体内脂肪？1，提前一天计划第二天的食物。

高度自律的生活是什么样的?

高度自律的生活意味着严格遵循既定的时间表 ，不会因为琐碎的小事而打乱计划
，也不会在做某事时分心去考虑其他事情 。 生活在自律之中的人，他们的每一天都安排得满满当当 ，效率极高
，仿佛时间在他们身边加速流逝
。这样的人往往更容易取得成功。

高度自律的生活就是准时准点做安排好的事情，从来不会因为一点小事打破自己规划好的安排 ，也不会在做事情的时候想着其他事情 。高度自律的生活就是每天满满
，进度速度飞越的一天，自律的人容易走向成功
。

目标清晰：自律的人清楚自己的目标 ，低级欲望对他们而言不足为奇。他们能够享受高质量的独处时光，避免参与低效的聚会和娱乐活动
，而是将时间用于自我提升 。 持续挑战：自律的人不断挑战自己，测试自己的极限
。通过一系列小的突破 ，他们在长时间内实现了巨大的成长。

怎么实现自律是没有条款的
，适合自己规律的才是最好的 。人生在世，虽说优秀是追求 ，但是对自己过分的苛刻
，那样生活会变得没有任何意义。不要等到撞了南墙，才幡然醒悟
。精髓时间管理大法 早睡早起是必须的； 读好书
、多读书是必不可少的； 游戏、短视频等等是绝不允许碰的。

闹钟一响就能起床高度自律是非常多人人都想要做到 ，但是却又做不到的
，但是高度自律是一种很好的体验 。高度自律有一个体现，就是闹钟一响就能起床 ，因为这个时候
，正是因为这一点，所以才被很多人都觉得高度自律是一件很难的事情 ，但其实这是我们日常生活当中慢慢养成的的习惯
。