古代养生的方法（古代人的养生之道）

导读：文章主要围绕（古代养生的方法），以及（古代人的养生之道）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1 、古代皇室八大养生秘诀
• 2
  、那些比较劳累的古代人,是依靠什么养生的?
• 3、古代有哪些养生的方法
• 4 、古代延年益寿,八大养生口诀!?
• 5、古代名医孙思邈,健康又长寿,他的养生秘诀是什么?

古代皇室八大养生秘诀

秘方一：经络养生经络是遍布人体全身的“网络 ”系统，它控制着血和气的运行流动 ，以保证各组织系统的正常功能
。《黄帝内经》说，经络具有决生死
、处百病、调虚实之作用。养生学家认为
，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激 、按摩
、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴 。

吐纳肺腑 乾隆帝无论当天办公多晚 ，第二天黎明必起
，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰 ，吐出二氧化碳
，吸入新鲜空气后，不但耳清目明 ，头脑清醒
，而且四肢有力，浑身舒坦。活动筋骨 一个时辰的吐纳肺腑之后 ，乾隆会进行简单的运动
，包括散步 、爬坡
、打拳、玩健身球等
。

即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩 ，津常咽，耳常弹
，鼻常揉，眼常转 ，面常搓
，足常摩，腹常摸 ，肢常伸
，肛常提；食勿言，卧勿语 ，饮勿醉
，色勿迷。乾隆皇帝的养生秘诀 叩齿：先叩大牙，再叩前牙 ，次数不限 。然后以舌头抵上腭
，再满口搅动，待唾液增多时 ，鼓漱十余下
。

第一件事：深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床
，静卧5分钟后，先左侧卧 ，再右侧卧
，最后仰卧，其间共伸3次懒腰 ，使关节充分舒展。然后起床
，伸臂踮足连续进行10次深呼吸 。接着，慢慢放松全身的肌肉 ，然后调理气息
。最后走到户外去大口呼吸新鲜空气
，将体内的浑浊之气排出去。

首先 、是“节
”食 。在康熙的日常食谱中，基本见不到猪牛羊禽之类的肉食 ，但是
，水果蔬菜却非常丰富
。对此，康熙曾表示：“自从朕登基以来 ，所有馔肴都是随处可见的寻常食物。”康熙与现代人的养生追求不谋而合，那就是恰到好处的食量
，康熙曾说过：“所好之物，不可多食 。

那些比较劳累的古代人,是依靠什么养生的?

1
、那些比较劳累的古代人 ，是依靠早起早睡
，按时吃饭养生的，但是效果不是很明显 ，因为古代人的寿命普遍较短
。

2、睡眠养生：古人深知睡眠对健康的重要性
，他们强调“眠不北向 ”，避免在寒冷季节头部朝北 ，以防风寒侵袭。此外
，“寝不横尸”和“卧不覆首
”也是他们的睡眠原则，意在保持气血流通和避免闷热 。尽管有些读书人因学习而熬夜 ，但他们同样重视通过其他方式来弥补。

3 、中医学的理气养生主张通过谨慎生活
、避开四小时、停止过度劳累 、防止过度放松、调整饮食
、调整五味、调整七情 、节约语言
、学会呼吸等一系列措施
，来调理元气、祛病延年益寿
。

4 、钟南山，真的有如一座大山 ，让我们觉得有依靠，只要他站在那里
，大家的心就会踏实；只要他说句话，我们就不再害怕和恐慌 ，这是钟老的魅力
，更是他价值的体现。

古代有哪些养生的方法

1
、食粥养生 陆游曾作诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前 。我得宛丘平易法 ，只将食粥致神仙
。”粥作为一种流质食物
，适宜老幼，口感香糯且营养丰富 ，易于消化吸收。粥中加入诸如莲心、薏苡仁 、花生米
、羊肉、西洋参 、胡萝卜等食材
，不仅能滋养身体，还能防治疾病 ，有助于延年益寿 。

2
、调气养生：主张调养真气来延年益寿
。《黄帝内经》提倡调摄真气以治病延年。认为气是生命的根本和动力
，气充满全身，无处不到 ，具有治邪防病的功效 。调节气机升降，维持其正常功能
，足以强身健体
。调养元气的方法包括慎起居、顺四时 、戒过劳、防过逸。

3
、传统的体育养生是指通过对自身身体的锻炼从而达到延长生命长度、提高人体生命功能的目的，例如古人早期的“消肿舞 ”和“禹步
”等就是传统体育养生文化最初孕育的外在表现 ，除此之外
，许多导引术势及华佗的五禽戏等导引方法带来的疗效也是极佳，逐渐取代了一些不切实际的长生不老之术与外丹术等等养生方式 。

4 、外
。因此 ，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑
、阴阳气血的运行必须 与四时相适应
，不可反其道而行之 。 因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病 ，否则
，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心 ，逆秋气易伤肺
，逆冬气易伤肾。

5、中国古代养生秘诀有哪些 足浴养生法 足浴即用热水泡脚
。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾 、肝
、肾）始 ，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样
，有推动血运、温煦脏腑 、健身防病的功效 。

6
、除了外物的药材之外，古人养生的方式还有运动
。许多老年人都会进行一些适当的运动 ，从而达到强身健体的作用。例如有名的五禽戏
，静功都是古时候老年人强身健体的首选 。到现在，运动养生也十分受大众的欢迎
。

古代延年益寿,八大养生口诀!?

睡眠：养生之诀 ，当以睡眠为先。睡能还精养气
，健脾胃，坚骨强筋 。花竹幽窗午梦长 ，此中与世暂相忘
，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方
。坐如钟 ，立如松
，卧如弓，行如风。先睡心 ，后睡眼 。独宿为延年之妙法
。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石
，秋不睡板，春不露脐 ，冬不蒙头 。

晚上开窗
，一觉都香，贪凉失盖 ，不病才怪。早睡早起
，怡神爽气，贪房贪睡 ，添病减岁
。夜里磨牙
，肚里虫爬，一天吃一猪 ，不如床上打呼噜。三天吃一羊
，不如洗脚再上床 。人要想健康，延年益寿 ，需遵守古人的二十字养生方针，即“法于阴阳
，和于数术，食饮有节 ，起居有常
，不妄做劳“
。

秘方三：固精养生中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分 ，是生命的物质基础
，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节 ，精血亏损过多
，就会造成身体虚弱、病变百出 、减损寿命 。而保养阴精则可延缓衰老
。

食粥养生 陆游曾作诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法 ，只将食粥致神仙 。”粥作为一种流质食物
，适宜老幼，口感香糯且营养丰富 ，易于消化吸收
。粥中加入诸如莲心
、薏苡仁、花生米 、羊肉、西洋参
、胡萝卜等食材，不仅能滋养身体
，还能防治疾病，有助于延年益寿。

古代名医孙思邈,健康又长寿,他的养生秘诀是什么?

这些动作可以强化膝头关节 ，所谓“人老腿先老
，肾亏膝先软 ” 。要延年益寿，得由双脚做起
。轻松地散步的时候 ，最好心无杂念。

孙思邈认为要健康长寿就必须首先养性
，养性就是调养自己的精神心性，使之常处于宁静祥和的境界 。具体来说就是要做到十二少与除掉十二多。但是人生的常态恰好是恶十二少 ，喜十二多
。所以要做到十二少与除掉十二多是很难的事情
，所以大多数人很难接受孙思邈的养生之道。

长寿的秘诀：唐朝药王孙思邈提出了多种养生活动，如发常梳、目常运 、齿常叩等 ，这些活动都有助于身体健康 。 发常梳：将手掌互搓至掌心发热
，然后从前额开始向后脑勺梳去，再经后脑梳回颈部
。早晚各做10次。这样可以刺激头部穴位 ，防止头痛
、耳鸣、白发和脱发 。

安神宜悦乐，惜气保和纯
。 意思是
，精神安定 、保持开朗的心态，是珍惜自己身体中的元气以及调畅情志的好方法 ，提示要时刻保持遇事乐观的积极态度。