古代养生之法（古代养生之法有哪些）

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目录：

• 1、李时珍养生法
• 2 、古人养生的方法有哪些?我们现在应该遵循哪些养生之法?
• 3、古代有哪些养生的方法
• 4
  、黄帝内经有哪些养生法
• 5、中国古代最流行的养生法有哪些?
• 6 、【古人保健“九口诀】

李时珍养生法

精神养生之道：李时珍认为
，个人的内心和精神状态是重要的养生因素之一。他主张要保持积极向上的生活态度，不困于物质 ，不为功名禄位所动
，保持心态平和，这样才能有益于身体健康
。

以下是李时珍推荐的抗衰老养生方法： 饮食保健：李时珍认为 ，饮食是延缓衰老的重要手段。他主张饮食清淡
，以粗细杂粮搭配，多吃蔬菜
、水果、豆类食物和鱼类等富含营养的食品 。此外 ，还应注重食物的烹调方式
，尽量少吃煎炸等高温烹调的食物
。

李时珍养生方法又有哪些讲究呢？立冬之后我们养生又要注意些什么呢？李时珍养生之道李时珍养生观——水：顺流水为最佳在李时珍之前，不少养生家已研究过饮用水 ，并普遍认为：天是一
，地是二，水生于天 ，谷成于地，人之先天只是一滴水
，所以要以水和谷食为主，以菜肴佐之。

在《本草纲目》一书中 ，还融入了李时珍自己的 养生 心法：四性五味
，药食同源 。李时珍认为食物和药物一样，有辛 、甘
、酸、苦 、咸五味以及寒
、热、温 、凉四性
。选择食物与选择药物一样 ，要根据四性和五味来进行选择。只有适合自己的身体
，才能温煦脏腑，增强人体的免疫能力 。

古人养生的方法有哪些?我们现在应该遵循哪些养生之法?

我们现在应该遵循哪些养生之法？古人养生方法节嗜欲以养精
。精可以理解成身体中的精华物质 ，储存在五脏之中
，所以说“五脏者，藏精气而不泄也 ，故满而不能实 ”。怎么样才能藏精气而不泄呢？我们知道精和神的关系非常密切
，可以说神寓于精气之中，精是神的物质基础 ，神对精又有引导作用 。

**饮食养生**：古代养生理论强调五谷
、五果、五畜 、五菜的均衡摄取，以及五味的适度调和
。这种“博食”观念对现代人依然具有指导意义。 **顺时养生**：古人认识到顺应四季变化对健康的重要性
，提倡根据季节调整生活习惯，以达到养生防病的目的 。

进补养生是我国传统医学十分推崇的一种养生方式 ，也是如今很受欢迎的一种养生保健方法。进补养生主要是服用滋补药物来补益脏腑、调理阴阳
、滋养精血
，以起到防病、祛病 、强身的目的
。但要注意适量进补
、辩证进补。

古人养生方（1）常摇头双手叉腰，闭目 ，垂下头
，缓缓向右扭动，直至复原位为一次 ，共做6次 。反方向重复做6次
。常做这套动作可以使头脑灵活
，预防颈椎疾病。（2）常摆腰双腿分开，与肩同宽 ，做扭腰动作 。

古人六养（1）水声养耳“最喜晚凉风月好
，紫荷香里听泉声
。
”曾巩的《西湖纳凉》道出了水声养耳的美好境界。从中医的角度，“肾主水” ，倾听水声因而能够收敛肾气，保养肾精 。“肾开窍于耳 ”
，水声可使耳道清静，伴着清雅的荷香 ，令人心旷神怡
。

古代有哪些养生的方法

食粥养生 陆游曾作诗云：“世人个个学长年
，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙 。
”粥作为一种流质食物 ，适宜老幼
，口感香糯且营养丰富，易于消化吸收
。粥中加入诸如莲心、薏苡仁 、花生米
、羊肉、西洋参 、胡萝卜等食材 ，不仅能滋养身体
，还能防治疾病，有助于延年益寿。

四“法”明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲 ，二日慎动
，三日守时，四日却疾 。 ”五“知
”宋代周守忠说：“知喜怒之损性 ，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守：知语烦之侵气。故闭口而忘言；知哀乐之损寿
，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为
。

古代养生学家认为 ，疏通经络可作为摄生的重要措施
，而最简便的方法就是经常刺激
、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴 、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患 ，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效 。

黄帝内经有哪些养生法

1
、黄帝内经养生法主要包括以下几种：饮食养生法 在黄帝内经中
，强调饮食的合理性对于人体健康至关重要
。提倡饮食要遵循时令节气，顺应自然规律。同时 ，食物的选择应该根据个人体质差异
，进行阴阳五行的调和 。对于养生来说，应适量摄取营养丰富且易于消化的食物 ，避免过于油腻和辛辣
，保持饮食平衡
。

2、黄帝内经认为，饮食是维持人体健康的重要因素。饮食调养的方法包括：饮食宜清淡 、定时定量、多食蔬果
、少食肉类 。运动保健 黄帝内经认为 ，适当的运动可以促进人体的新陈代谢，增强体质
。运动保健的方法包括：多做有氧运动、避免过度运动 、注意运动姿势。情志调节 黄帝内经认为
，情志与人体健康密切相关 。

3
、守静去欲，真气自生 《黄帝内经》记载的养生之道 ，首先提倡的是心神宁静、欲望减少
，从而自然产生真气
。这一养生方法与道家的修炼 、佛家的禅修以及印度的瑜伽有异曲同工之妙，尽管表达方式不同 ，但核心理念相通。

中国古代最流行的养生法有哪些?

1
、调气养生 古人认为
，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织 ，抵抗病邪
，增强脏腑功能之作用 。营养失衡 、劳逸失当
、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚 、陷
、滞、逆等症候 ，进而使机体发生病理性变化。

2 、固精养生：古人认为
，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础
。五脏六腑得精血的供养 ，才能保持其正常功能。保养阴精则可延缓衰老 。 顺时养生：古人认为，天有四时气候变化
，地上万物有生、长
、收、藏之规律，人体亦不例外
。

3 、进补养生 进补养生是我国传统医学十分推崇的一种养生方式 ，也是如今很受欢迎的一种养生保健方法。进补养生主要是服用滋补药物来补益脏腑
、调理阴阳、滋养精血
，以起到防病 、祛病
、强身的目的 。但要注意适量进补、辩证进补
。

4 、调理饮食。传统养生认为，食疗对人体具有调和阴阳
、滋养脏腑、补益气血 、调节情感等作用 。最早的医学典籍《黄帝内经》中就记载有食疗的药方
。

【古人保健“九口诀】

1
、“一德”养生：阿明王朝卫生员吕坤说 ，“仁者能长寿
，德能延年，修身养性为第一要义。 ”指出道德修养和道德仁爱应作为养生的最高准则 。“二字
”养生：宋代文学家苏东坡认为养生在于“安”和“和 ”两个字
。“和
”是禅定 ，“和”是知足。“平安了
，心情就轻松了，和谐了 ，心情就好了 。

2、“九思 ”养生法：孔子强调
，养生要有“九思”，即对事情要有明晰的洞察力 ，勤于思考，色欲要淡薄
，行为要谦逊，言语要诚信 ，行事要敬重
，对疑惑要深思，对困难要勇于面对 ，始终保持一种平和的心态。

3 、日咽唾液三百口
，保你活到九十九
。日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。朝暮叩齿三百多 ，七老八十牙不落 。随手揉腹一百遍
，通和气血裨神元
。人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。消疲健美伸懒腰 ，血运畅通最为高 。安心静坐延年寿
，调身调息加调神
。

4、天台智者大师的禅门口诀，载有呼吸不可粗急 ，必须细缓的要领。粗急呼吸，鼻毛不能充分过滤空气
，不能给空气相当的湿润和温度，有害于肺部 。所以练气呼吸绝不可粗急 ，必须绵绵而长
，细而缓为好
。 （三）丹田必须充实，所说充实就是笼气于腹部。要注意把胸部压下腹部 ，使腹部膨胀 。

5
、无需消耗个人精气
，能有效发挥宇宙信息的能量，对治疗疑难杂症有显著效果
。 祝由科包含的内容极为丰富 ，在古代医疗资源匮乏的情况下
，通过图形、咒语和符咒进行治疗是最简单的保健方法。 古人发现祝由中的能量符号能与宇宙能量相沟通，掌握了这些能量符号的人可以调动宇宙场 ，服务于人类的健康 。