健康科普知识宣教骨科（骨科健康科普小知识）

导读：文章主要围绕（健康科普知识宣教骨科），以及（骨科健康科普小知识）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1、骨科科普-腰背肌肉如何锻炼?
• 2 、儿童骨骼的保养内容简介
• 3
  、脚板麻挂什么科
• 4、骨科健康宣教题目有哪些新颖
• 5 、骨科科普:跟痛症是怎么回事?

骨科科普-腰背肌肉如何锻炼?

方法：小燕飞：俯卧床上，去枕 ，双手背后，用力挺胸抬头
，使头胸离开床面，同时膝关节伸直 ，两大腿用力向后也离开床面
，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期 。

方法：仰卧起坐 ，每次20-50个
，每天2-3次
。2 腰背肌：武汉协和医院骨科郑启新 腰背肌是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼 ，有助于维持及增强腰椎的稳定性
，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

第一种 ，锻炼时俯卧床上
，去枕，双手背后 ，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面
，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面 ，持续5秒钟左右
，然后肌肉放松，重新俯卧于床上 ，休息3～5秒为一个周期
，再接着锻炼 。循序渐进，一般每次做20-30个 ，每天坚持练习1-2次就可以了。

上述方法比较费力
，可以采用“五点支撑 ”的方法锻炼，仰卧在床上 ，去枕屈膝
，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起 ，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒
，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期
。大家可以根据自己的实际情况 ，选择适合自己的方法进行锻炼。

侧卧抬腰 。这个动作有些难度
。侧躺在地板上
，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体 ，小臂向前。身体保持挺直
，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面 ，再拉起 。 重复此动作2组
，每组20次
。

向后走：向后行走时，身体的重心向后移动 ，从而减轻了腰椎间盘的压力。自然摆动双手
，拉直腰板，然后每天后退60分钟 。行走时 ，保持身体尽可能地向后，但要避免过度运动
，以免加重背部疼痛或跌倒的症状
。弓腰：可以加强锻炼腰部肌肉，特别是深部肌肉。

儿童骨骼的保养内容简介

1
、书中深入剖析了儿童骨关节的各种常见问题 ，包括但不限于骨骼生长发育的规律、骨骼疾病的预防和早期识别
，以及如何科学地进行骨骼保健和日常护理 。作者通过实例和实用建议，指导家长如何在日常生活中采取有效措施 ，确保孩子的骨骼健康得到全面的呵护和维护
。

2 、针对这一需求
，梅海波和谢鉴辉两位专家合著的书籍《儿童骨骼保养指南》为家长提供了详尽的指导。这本书由湖南科技出版社出版，于2010年8月1日首次发行 ，具备1页的内容
，共计261页，字数达到了212 ，000字 。它的印刷时间同样是在2010年8月1日
，采用的是大32开本，使用胶版纸印刷 ，确保了书籍的品质。

3
、②保育方法 培养婴幼儿的正确坐姿，注意婴幼儿钙
，磷，维生素的摄取
。坚持户外运动来刺激骨骼的发育。2）颅骨的发育特点及保育 ① 特点 大家都知道婴幼儿的头骨要经过闭合的过程婴幼儿前卤门闭合时间为1-5岁 。婴儿的颅骨骨化尚未完成 ，骨的边缘彼此还没有镶嵌起来存有一定的骨缝
。

脚板麻挂什么科

1、神经内科：手麻脚麻的症状可能与神经系统疾病有关
，如周围神经病变 、中风等。在这种情况下，挂神经内科是首选 。医生会进行相关检查 ，如神经传导速度测试等
，以确定神经系统的健康状况
。 骨科：手脚麻木也可能是由于关节疾病或脊椎问题引起的。骨科医生可以对这些结构性问题进行评估和治疗 。

2
、脚发麻去医院可以挂神经内科
。解释如下：脚发麻与神经内科的关系 脚发麻可能是由于神经系统的问题导致的，比如神经受损或神经炎等。这种情况下 ，去医院挂神经内科是一个不错的选择 。神经内科专家会根据你的症状和可能的病因
，进行详细的神经学检查，以确定是否是神经系统引起的脚发麻
。

3、一般情况下如果足部出现麻木并且伴有腰痛 ，常见于腰椎间盘突出引发的坐骨神经受到压迫刺激所导致的足部出现麻木
，这种情况应该挂骨科，之后拍CT或者是核磁明确诊断 ，进一步进行治疗。如果是双足部发生麻木的症状，而且呈袜套样改变
，有可能是末梢神经炎，可以挂神经内科或者是针灸科 。

4 、使坐骨神经受到压迫 ，产生足部麻木的症状
，需要去骨科挂号就诊。如果是患者的足部出现麻木，而且有糖尿病的病史 ，伴有血糖升高的情况
。有可能是糖尿病引起的周围神经病变
，需要去内分泌科就诊。如果在医院没有内分泌科以及骨科，或已经排除了内分泌疾病
、骨科疾病 ，还可以去神经内科或针灸科就诊 。

5、腿脚麻木挂神经内科
，如果患者突然出现了腿脚麻木的时候，要到医院的神经内科就诊 ，需要完善颅脑磁共振 、颈椎间盘磁共振
，以及腰椎间盘磁共振
。除此之外，还要完善血糖
、糖化血红蛋白、肌电图等相关检查。

骨科健康宣教题目有哪些新颖

骨科健康宣教题目有哪些新颖题目有：对老年骨科疾病患者进行护理安全管理的效果分析 。预见性护理指引在骨科护理中的应用价值
。预见性护理对于促进骨科护理效果的医学价值。骨科护理对降低患者疼痛的效果评价 。预见性护理在骨科护理中的应用探究
。护理安全管理在骨科护理管理中的应用研究。

骨科工休座谈会地点：骨科医生办公室主持人：刘正宏护士颅脑损伤病人健康教育知识普及公休座谈会外一二二病区主持人：徐嘉20124病房设施及使用床头有呼叫器 ，必要时可使用 。病房有卫生间，内有热水（早晚6：00---9：00） 、冷水供您洗漱
。

研究发现
，适当跑步可以促进软骨健康，因为有节律的挤压软骨可以帮助软骨排除代谢物吸收营养。总而言之 ，有节律的中度活动
，是有益的且不会增加骨性关节炎发生风险 。2006年在一项针对中年人的研究发现休闲性的负重运动（如慢走和慢跑）不会影响骨性关节炎的发生。

饮食 （1）进高热量、高蛋白
、高粗纤维、维生素等丰富的食物，多饮水 ，并保持大便通畅
。（2）一般手术前12小时禁食
，术前4小时禁饮，以防止在麻醉手术过程中发生呕吐 、误吸而引起吸入性肺炎
、窒息等意外。活动和休息 （1）卧合适的床 ，以预防骨折后骨折端刺伤血管、神经肌肉而加重损伤 。

骨关节炎健康宣教（二）兰州中医骨伤科医院骨科王临青哪些手段可以有助于查出骨性关节炎？X线检查是可以诊断骨性关节炎一种较为简便的方法
。X射线是一种电磁辐射（例如光线）的形式
，它能量较高，可以穿透人体 ，形成图像。结构密集（如骨头）会出现白色
，空气为黑，其它结构将密度不同的灰色色调 。

骨科科普:跟痛症是怎么回事?

1 、病因 由于长期步行或持久站立造成跟骨结节处附着的跖长韧带和跖腱膜牵拉损伤 ，激发为慢性无菌性骨膜炎
、纤维组织炎，行走开始疼痛
，活动后减轻
。由于年龄增长或损伤引起跟部脂肪垫萎缩，抗压力减低 ，引起疼痛。硬地行走
，经常站立，跟下滑囊受外力刺激而发生无菌性炎症 ，活动后疼痛加剧 。

2、起床脚后跟疼
，走几步就缓解，通常是由于足底筋膜炎所致 ，可以到医院骨科进行检查明确诊断
。脚后跟足底的筋膜炎俗称跟痛症
，也指脚跟软组织的损伤，在不走路时 ，脚底软组织的炎症逐渐消退
，出现刺激时，会增加对局部的刺激 ，软组织炎症未完全消退，就会出现疼痛。但经过活动后
，逐渐适应刺激，疼痛就会好转 。

3 、一些全身性疾病 ，如类风湿性关节炎
、痛风性关节炎、Reiter综合征 、强直性脊柱炎等
，也可引起足跟部的疼痛
。跟骨内高压被认为是引起跟痛症的一种原因，但也有人反对。现已很少使用跟骨钻孔减压治疗跟痛症 。

4
、也有学者认为：对于无外伤史的老年患者 ，跟痛症可能是其骨质疏松的警示
，因为骨质疏松可以最早在跟骨表现出来。

5、尽管所有骨科医生都很熟悉跟痛症这一名词，但是往往并不能完全理解其中的区别
。 足跟后疼痛引言 引起跟骨后方疼痛的原因很多 ，应通过询问病史及查体将其与跟骨下疼痛相区分。